[...] sobie kupić spalacz i do tego antykatabolik na ochrone miesni. Ponieważ waże 84 kg sporo tłuszczyku jest a mam 171 cm i 15 lat, musze go spalic ale nie chce palic miesni. Bo bez antykatab. spale duzo miesnia a tego nie chce. 3 caps Aminomax 6800 bral bym na czczo i 2 caps Thermo speed extreme TSE, i tak samo przed treningiem. A po treningu [...]
[...] była 114cm jedyna rzecz z której bylem zadowolony obecnie 102 na wdechu masakra,obecnie wyglądam zbyt chudo.A moje pytanie brzmi czy da się ułożyć dietę 3000tys kalorii bez dużego wkładu pieniędzy tzn 200zl 250 zl plus to co w domu jem 250 zl miało by być jako osobne,chodzi mi o przytycie tłuszczowe,nie zależy mi na budowie ładnej,chce [...]
[...] w 1.30 niestety gorzej jest z bieganiem i biegiem wahadłowym poza tym podciąganie też mogło by być trochę lepsze Podajcie jakiś plan Wcześniej robiłem ogólnorozwojówkę bez zbytniego nacisku na zaliczenia bieganie na dłuższe dystanse ok 3 km ( bo miałem iść do SzPod WL ) , rower , pompki , brzuszki itd Zmieniony przez - Bubol89 w dniu [...]
[...] na wyciągu dolnym 2s Prostowanie ramion na wycigu gornym 3s + BRZUCH ! Trenowałem tym teraz 2 tygodnie trening mi wychodził 65 - 70 min . Wszystko fajnie mi sie zdaje.. oceńcie Wiem, że dużo ćwiczeń i serii, ale bez problemu daje radę Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-05-26 14:26:39 Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-05-26 14:27:21
[...] mrozona . a dalej już normalnie trzymac diete tzn jeszcze raz jakas kura + makaron 50g i rybka wedzona na noc . W dniu doładowań w jakich momentach moge zjesc cos na co czekam od dłuzszego czasu bez wiekszych konsekwnecji ? I czy podaż o jakiej tu mówie jest wystarczająca by odbudowac glikogen. Czy może poprostu zjesc ze 3 smeciowe posilki ?
[...] chodzenie na siłownie i mam zamiar chodzić przez dłuższy okres najlepiej dwa razy w tygodniu na więcej czas nie pozwala, mam problem ponieważ nie wiem czy trenować na sucho bez żadnych wspomagaczy typu (creatyna, HMB) czy jednak z nimi, zastanawiam sie dlatego że będąc na siłowni szybko czuję sie zmęczony i jakby brakowało we mnie siły (może to [...]
Witam, mam mały problem. Czy powinienem zmienić plan treningowy po 2 miesiącach ćwiczenia splitem (partia 2x w tygodniu).Wcześniej ćwiczyłem trochę FWB, ale bez diety więc zbytnio masy nie nabrałem. Na efekty nie narzekam, ciągle idę do przodu ^^. Mój plan wygląda tak: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). PON wyciskanie sztangi płasko 4s [...]
[...] za rok zaprocentuje i umożliwi ukończenie triathlonu na dystansie IRONMAN. Liczę na wyrozumiałość ze względu na to, że jest to mój pierwszy blog i na pewno nie obejdzie się bez pomyłek przy jego prowadzeniu. Trochę o sobie: wiek-20 wzrost-188cm waga-90kg ramię-37,5cm klatka-112cm udo-58cm łydka-40cm Trening: bieg 3-4 razy w tygodniu ok [...]
To się nazywa poświęcenie. 24-letni australijski rugbista dał sobie uciąć palec prawej ręki, żeby... zagrać w Pucharze Świata. Jone Tawake od kilku miesięcy miał problemy ze złamanym palcem. Próby leczenia kończyły się infekcjami, dlatego sportowiec zdecydował się na drastyczne cięcie. "Myślałem o karierze. Nie mogłem sobie pozwolić na kolejne dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieganie,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety nie miałem bo w taką dietę wchodzi trochę pieniędzy,wiem że bez diety cieżko jest osiągnąć ale nie jem słodyczy,napojów cukrowanych i innych śmieci... staram się odżywiać jak najzdrowiej Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci [...]
[...] na nic. Zostaje chyba tylko plywanie, czy ten sport mogą uprawiać osoby z dyskopatia? Pozwolenie od fizjo mam ale chodzi mi o coś bardziej zaawansowanego. Nie potrafię żyć bez dalszych celów i notowania w czymkolwiek związanym ze sportem. Prosiłbym kogoś o solidna odpowiedz :-) zdanie specjalistów jest takie Ortopeda - raczej nie daje szans na [...]
[...] w takim starciu nawet ktoś z wieloletnim stażem nie ma szans. Może i bym w to wierzył, ale widziałem kilka ciekawych przypadków, może przytoczę kilka z nich. Młody chłopak, obeznany w Kick boxingu i aikido na oczach mnie i kilku innych osób dawał wycisk aż sześciu! osobnikom. Prawdopodobnie oni nie mieli nawet styczności ze sztukami walki, ale [...]
[...] niego biore. Mezo-mam w mare szerokie barki, niestety "miednica" jest w miare szeroka-ale to chyba po ojcu mi zostalo. Talia w miare ok, rano ok. 74cm(foty sa z przed 10 minut). Cwicze od ok. 2,5 miecha, z czego 1,5 to byl gowniany FBW bez diety, teraz ruszylem z nie idealna dieta i w ciagu miesiaca na HST przyszlo jakies 2-2,5kg. Z gory dzieki.
Witam. Od poczatku stycznia cwiczę armwrestling(wczesniej trochę tez lecz bez głowy ;D ) efekty są, na razie małe ale są... pod koniec maja najprawdopodobniej odbeda sie zawody miedzyszkolne w silowaniu na reke wiec chce poprawic siłe(nie zalezy mi na masie) co polecacie na zwiekszenie sily i szybką regeneracje po treningu? BCCA z duża zawartoscią [...]
[...] około 1l wody dziennie nie jem słodyczy staram się powstrzymać od fastfood i coli. Robię jedzenie na parze, po treningu do max 45min spożywam posiłek i NIC. Proszę Was o poradę jak zrobić ,żeby zejść chociaż pierwsze 2kg .. Jest to dla mnie ważne ponieważ bez rezultatów człowiek szybko się poddaje.. Wiek 20lat waga 95 wzrotst 179cm. Pozdrawiam
Źródło: http://www.thefightnetwork.com/news_detail.php?nid=3383 Jerome LeBanner podpisał nowy czteroletni kontrakt z K-1 bez wyłączności, co oznacza, że będzie mógł w tym czasie walczyć dla innych organizacji. Zarząd Teamu LeBanner ujawnił, że nowy kontrakt Francuza znacznie różni się od tych, które podpisywał w przeszłości. Jerome otrzymał w nim [...]
[...] wszelkiej aktywności węglowodany jem tylko na śniadanie. Poza tym oliwę z oliwek będę zastępował olejem lnianym. Pytanie czy olej lniany może przeleżeć 7h w temp. ok 22 st. bez zmiany swoich właściwości? Trening z forum bf Wodyna 3 dniowy split: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11980 To byłoby wszystko. Myślę że przy waszej pomocy uda [...]
