bez

Ja jadłem hmb olimpu i na mnie podziałało konkretnie. Brałem przy rzeźbieniu na lato i mało tłuszczu spala ale za to mięśnie rosną ;p. Tylko że trzeba brać dosyć długo (ja około 4 miesiące bez przerwy).

to trening na mase, wiec odżywki masowe a moze nawet i bez odżywek by łądnie szło

[...] klatce całkowicie uniemożliwiało zbliżenie się do rekorów życiowych. Jestem jednak zadowolony, bo udało mi się zwyciężyć, a poza tym cenie sobie wszelkie turnieje rozgrywane bez koszulek, bo tylko to uważam za prawdziwe wyciskanie (nie dyskutuje ze zwolennikami koszulek to moje osobiste zdanie). Co mnie zaskoczyło to nakaz zmiany koszulki z [...]

Organizacja oki. Zawody przebiegły szybko i sprawnie nie licząc poślizgu samego rozpoczęcia. Sędziowanie bardzo łagodne jak na zawody z kalendarza, 3manie na klacie króciutkie...niektórym udawało się nawet bez zatrzymania "wciskając" się w komędę "góra". Ogólnie bardzo pozytywnie

[...] to nie mam, dopiero w pon będę w swoim klubie, a wiem że braliśmy tabele... Pewnie dla "zawodowców" sędziowanie było łagodne, mi chodzi o to, że jak na tej rangi i wielkości turniej, w którym nie ma możliwości bicia rekordów polski (bo było bez koszulek) nie musieli tak się przykładać i mogli dać poszaleć z rekordami życiowymi...

uzyskiwać, uzyskiwałem, ciekaw jestem jednak jak wplynal moj ponad roczny trening na silowni, bez zadnego rozbiegania ( pomijajac orbitrek) na moje osiągi, chciałbym to gdzies sprawdzic( a szkolne boisko remontuja, zreszta bieznia jest tam tylko na 60metrow), poprostu nie chce tam przyjsc i zaliczyc jakiegos koszmarnego czasu, wolalbym sie lekko [...]

daro nie rozumiem cię przecież każdy odblok opiera się na clomie to tak jak byś walił nandro bez testa

po nandro i testo bym nie ryzykował odbloku bez hcg.

no na głowe z pewnością bedzie trzeba bez testosteroniku

no nie postarałeś się z ta ankieta dieta <staram się > tu nie o taką odp chodziło tylko ile białka ile wegli ile tłuszczy na kg masy bez diety nie spodziewaj sie dobrych efektów tylko meta ale ile tej mety ? i w jakich dawkach ten cykl moim zdaniem nie do Ciebie

jedno trzeba im oddać - są mega pyszne i mógłbym jeść bez końca np. dymatize czy też ostatnio ohhh czy coś takiego. Niebo w gębie

Jeżeli technika i rozgrzewka będą złe to możesz załapać kontuzję ... Ale to się tyczy również innych mięśni więc bez obaw :) równie dobrze mozesz na bicepsie złapać kontuzje. Więc dobra rozgrzewka i technika i można śmigać martwy

Czasami waga stoi, a obwód pasa leci w dól i to solidnie ;-) Także przemyśl czy to rzeczywiście bez sensu.

Polecałbym tylko białko jeśli nie jesz dużo mięsa/ryb a kreatynę dodał po jakimś czasie jak się rozkręcisz. Witaminy bym odpuścił, wszystko masz w warzywach, mięsie. Dychotomiczna treść. Twierdzisz, że witaminy&minerały znajdują się w warzywach/owocach/mięsie i.t.d ( bo tak jest ) ale polecasz zakup białka ( po mimo, że również można dostarczyć [...]

[...] klatkę, myślę że nie ma tu mowy o rozwijaniu. Jeśli chcesz nabrać mięśni to: ćwiczysz całe ciało, ponieważ jest to ważne dla zdrowia (nie można mieć np. mega klaty i barków, a do tego lichy kręgosłup który trzyma ci korpus), po drugie dziwnie by się wyglądało bez proporcji :-D. Poczytaj na forum o: podstawach diety treningu full body workout.

Jak było to badanie metodą BIA, to specjalnie bym się tymi wynikami nie sugerował. Porównaj pomiary/obwody sprzed roku i teraz, przeanalizuj zdjęcia sylwetki, jak zrobiłeś progres to na pewno będzie widoczny gołym okiem, bez potrzeby analizy składu ciała.

Nie widzę tutaj jakiegoś specjalnego problemu. Każde pieczywo, bez względu na to, czy jest to chleb, czy też bułki ma ilość kalorii prawie, że identyczną. Jak sam napisałeś, różnice są marginalne, więc nie widzę specjalnego sensu w zastanawianiu się nad tym. Oczywiście piszemy tutaj o pieczywie z mąki zbożowej, a nie z soczewicy, pieczywa z samych [...]

[...] są właśnie mdz.nogi ,klatka piersiowa jak i mięsień najszerszy grzbietu. Tak więc podstawowym priorytetem przez ostatni rok stała się poprawa mięśni nóg i lepsze pozowanie,bez wątpienia mogę powiedzieć ,że oba cele udało mi się zrealizować. Stojąc w pierwszej trójce na pewno nie ustępowałem umięśnieniem czworogłowych moim rywalom a to już jest [...]

[...] C jak np. papryka(dość droga, ale pogoogluj i znajdziesz coś na zamianę) oraz żelaza np. raz czy dwa razy w tygodniu jedz wątróbkę wieprzową/drobiową ugotowaną lub usmażoną bez tłuszczu (może niezbyt smaczne ale oprócz żelaza zawiera mnóstwo innych skł. mineralnych i witamin) no5. nie kupuj żadnego śmierdzącego ZMA. Cynku, magnezu i wit B6 masz [...]

db mam tylko bez filmików..opisy :) dziękuję za pomoc,mam nadzieję że sb poradzę z tym breakem :)