[...] na trening mieć ok. 2 h)? Liczę na jakąś rzetelną odpowiedź drodzy Koledzy Dzięki z góry Aha, jestem dość silny fizycznie, przynajmniej w moim otoczenie Jestem uparty i zdyscyplinowany Jestem w stanie przebiegnąć 1 km bez zatrzymania, trochę szybszym truchtem Zależy mi na: - utracie zbędnych kilogramów - wyrzeźbieniu sylwetki - wzmocnieniu mięśni
Witam;) już jakiś czas zbierałam się do zrobienia czegoś dobrego ze swoim ciałem, podglądam dziewczyny i ich postępy i w końcu doszłam do wniosku, że bez pomocy nie dam rady - zwyczajnie tego nie ogarniam :) Będę wdzięczna zatem za właściwe ukierunkowanie - moim celem jest pozbycie się wszechobecnego tłuszczu i wydobycie jakichś mięśni ;) Wiek [...]
[...] na słowni : rok temu był, teraz od zera Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : 4x hantle, atlas, HMS tytan4, sztanga łamana, 80kg obciążenia Dieta : bez mc'donaldów, smażonego mięsa, dużo ważyw, brak konkretnej rozpisanej diiety. Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Zmieniony przez - DCT w dniu [...]
Siema wszystkim! Jestem nowym amatorem sportu. Z siłownia do czynienia mam około rok ale byl to rok cwiczen bez glowy. Ulozylem swoj plan i chciałbym zeby ktos madrzejszy w tej materii mogl go ocenić i ewentualnie nakierowac na zmiany. Trening dziele na dwa A i B silowy (A) i hipertroficzny (B). Cel=zwiększenie masy miesniowej, poprawa sylwetki [...]
[...] weszlo), xp (lipa straszna jak dla mnie), 2 cykle na hyperfusion(jak na tak tani stack to weszlo barodz dobrze duzo lepiej niz xp) i ostatnio storm-weszlo dosc dobrze ale bez szalu. Zastanawiam sie tak jak pisałem juz nad tym detonatorem i hp bo bardzo ciekawe są opinie. Nie będe ukrywał że zależy mi na czymś mocnym, czymś co napewno poczuje, [...]
[...] tym bf to się nie uda chyba ze płytko tez może być ? A nawet bić domięśniowo trzeba mocno uważać na żyły ? Przy takich małych ilościach nawet jak coś w krwiobieg pójdzie to nic się nie stanie czy lepiej robić aspiracje dla spokojnej głowy ??No i czy próbować na recepte wyrwać jakaś wodę bakteriostatyczna czy bijecie z solą to bpc bez obaw ??
[...] treningu też spadła ale to moze byc związane z chorobą, bo ostatnio dosć przemeczony jestem (fizyczna robota i te sprawy) - nie mam za bardzo jak poruwnać formy bo tydzień bez treningu i pompa spadła }:-( fujara działa ale faktycznie gorzej niż zazwyczaj. Czy jest opcja żeby mnie poblokowało aż tak, że clomid to za mało? Zrobiłem wszystko [...]
[...] pomoc w rozpisce cyklu cypio deca być może coś w trakcie dodatkowo poleci w razie stagnacji leciałem enana 500 i bolda 600 16 tyg ostatnie 3 tyg samo testo 500mg. Teraz bez mostka itp wchodzę na cypio i dece być może poleci coś dodatkowo w trakcie tu zdaje się na wasza pomoc teścia podbilem do 750mg i tego się będę trzymał więcej nie ma [...]
[...] na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedyś koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łąwka prosta, drążek iron gym, hantle, gryf prosty Dieta: zdrowe odżywanie, spożywane węgle i białka - jednak bez ścisłe odmierzonych porcji itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Ćwiczę bez przerwy już 2 miesiąc. Przez ten czas wspomagam się odżywkami tj: Gainery, kreatyna, dekstroza, białko, witaminy itp. Udało mi się zorganizować siłownie. Przez pierwszy miesiąc, podczas którego rzuciłem palenie, udało mi się przytyć 8KG. Jestem WIELKIM ektomorfikiem i startowałem z 58 kg wagi ciała. Ale pękłem jak bańka mydlana po [...]
[...] różnica, ale widoczna gołym okiem. To samo tyczy się bicepsu, swego czasu chodziłem trochę na siłownie i miałem problem nawet z niewielkiego ciężaru sztangą, gdyż prawą ręką bez problemu wyciskałem, a lewa nie chciała się ruszyć. I stąd moje pytanie, co mam zrobić by chociaż trochę wzmocnić lewą stronę. Nie chcę być jakoś szczególnie silny, nie [...]
[...] 3 dzien 25g(5x5g), 4 dzien 20g(4x5g), 5 dzien(15g3x5g) 2 faza podtrzymuwująca: od 6 do 42 dnia: codziennie 5-10g kreatyny(2x2,5g lub 2x5g). 3 faza odpoczynku: 3-4 tygodnie bez stosowania kreatyny. Czekam na dobrą odpowiedź od osób co się na tym znają gdyż nie wiem wkoncu czy wystarczy mi te 300g na cykl.... Na sfd.pl mówią że mi starczy, lecz [...]
Witajcie, Jestem na cyklu. 100 prop e2d. Planuję budowę w miarę czystej masy bez zalewania. Określiłem sobie początkowo próg 3400 kcal. Z w miarę niskim poziomem węgli. Oto przykładowy jadłospis z całego dnia. Co byście dodali, albo zmienili ? Dokładam do posiłków warzywa. Oraz zażywam magnez i cynk. Posiłki nie są w kolejności spożywania. [...]
[...] 4g BCAA+porcja Crevolution po treningu 4g BCAA+ porcja CP przed snem 1 zincas forte+ 2 capsy Vita mag B6 z olimpu + 2 tabletki rutinoscorbin w DNT witaminy omega ZMA bez zmian nie biore BCAA na czczo CP przed snem Crevolution moj cel to utrzymanie masy miesniowej z delikatnym powolnym odtluszczaniem, mam zamiar na przelomie marca i [...]
[...] jest idealnym rozwiązaniem zarówno dla osób uprawiających sport rekreacyjnie, jak równiez dla profesjonalistów pragnących poprawić swoje wyniki oraz zbudować masę miesniową bez przyrostu tkanki tłuszczowej. BCAA Xtra Drink zawiera 4000 mg aminokwasów rozgałęzionych w optymalnych proporcjach Leu/Iso/Val = 2:1:1. Jedna puszka napoju zawiera 4000 [...]
witam wszystkich:) panowie mam pytanko do was.wiem ze jest sporo takich tematow na forum ale odpowiedzi tyczą sie w wiekszości kolegów o bardzo dlugim stażu w koksowaniu i bez przerwy w treningach. ćwicze od 15roku zycia z roczną przerwą ponad rok temu (urozdzil mi sie syn i niebyło czasu na silownie,sami pewnie wiecie jak to jest...) jestem w [...]
Witam ,swoja przygode z silownia rozpoczelem rok temu , cwiczylem bez zadnej diety.. ale odzywialem sie zdrowo , moja aktualna waga to 100kg wzrost 195cm , nie jestem zatluszczony , gram w koszykowke ,aktualnie mam 5 miesieczne wakacje i planuje trzymac diete (diete masowa). Odzywki ktore posiadam białko Hi-tec 80g bialka w 100 g. porcji [...]
[...] mi sie ze jest to spowodowane brakiem aktywnosci sportowej.Jesli ktos mialby czas i checi poswiecic mi troche czasu bylbym bardzo wdzieczny za wszelkie rady i pomysly.Takze czekam na posty i prosze o wyrozumialosc i bez glupich komentarzy.Niewiem czy dodalem post w odpowiednim miejscu,czy to odpwiednia rubryka dla mnie:)Takze jak cos to sory :)
[...] dla domatora, na okres pół roku. wiem że taki trening musi sie składać z kilku etapów: Budowa masy mięśniowej Gęstość umięśnienia Regeneracja Definicja umięśnienia Robie bez problemu 50 pompek, 130km na rowerze jednego dnia to dla mniet eż nie problem (mam licznik to wiem- choć siodełko doskwierało) Czuje że to nie jest max tego co moge [...]
