[...] kroku regulujemy naciskiem ciała. Regulację oporu posiadają steppery o klasycznych amortyzatorach o długośći 50 cm.W ćwiczeniach rekreacyjnych mini speppery spisują się bez zastrzeżeń. Taką odpowiedź uzyskałam w sklepie dot.mini stepera firmy Kettler, w związku z tym mam pytanie czy warto nabyc taki mini stepper,chodzi mi głownie o aeroby a [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: trwa obecnie opisany wyzej 11. POZIOM BF%: około 13% coraz mniejszy (obecnie redukcja) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wielkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x1 -martwy ciąg: [...]
[...] g mąki żytniej 30 g świeżych drożdży 250 ml ciepłej wody 1 łyżka oliwy 1 łyżeczka soli szczypta cukru Sos pomidorowy: pół cebuli szalotki 1 ząbek czosnku 1 dojrzały pomidor bez skóry 250 ml pasaty pomidorowej lub pomidorów z puszki duża łyżeczka koncentratu pomidorowego 100 ml wody łyżeczka cukru sól,pieprz łyżeczka oliwy kilka listków świeżej [...]
[...] ramion na wyciągu 4x10-12 4) Uginanie ramion na ławeczkach 4x do "bólu" Środa Barki 1) Wyciskanie sztangi siedząc z przed piersi 4x10 2) Wyciskanie sztangielek siedząc (bez rotacji) 4x10-12 3) Wyciskanie sztangielek siedząc z obrotem z przodu 4x10 4) Wznosy ramion do boku 4x10 5) Wznosy ramion do boku w opadzie 4x10 Biceps 1) Uginanie ramion [...]
1. WIEK:21 2. WAGA: 98.5 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:praktycznie od zawsze z różnymi przerwami ostatnio 1.5 roku bez przerwy . 6. DIETA: -białko: 2.5 g /kg -węglowodany:2g/kg -tłuszcz:1g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabletek mety 15 mg dziennie w wieku 17 lat , obecnie [...]
[...] dużo o tym ale ktoś coś napisał ,że czasem coś dosypują do worków i można ginekomastii dostać ,raczej w to wątpię że z bulka czy myprotein może coś takiego być.Pytam czy to bezpieczne i różni się tak dużo od serwatki.Czy z białka z grochu będą te niemiłe skutki uboczne ? (Wiecie o co chodzi %-) ) Chciałbym miej więcej dorzucać sobie codziennie [...]
Witam:) Od kilku dni przesiaduje na sfd i widząc postępy innych postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc Od 2 lat staram się schudnąć stosując rożnych diet, ale bez trwałego efektu. Będąc w klasie maturalnej schudłam 7 kg ale niestety przez zimę waga wróciła Teraz chciałabym się wziasc za siebie i schudnąć skutecznie i z głowa nie niszcząc [...]
[...] wtedy 86 kg. Ten stan utrzymywał się do wieku lat 20, kiedy postanowiłem się wziąć za siebie i zrzuciłem w ciągu dwóch miesięcy jakieś 16 kg. Niestety było to odchudzanie bez żadnej wiedzy - jeździłem na rowerze po 2 godziny dziennie, jedząc niewiele, więc straciłem więcej mięsa niż tłuszczu. Teraz mam 25 lat i od kilku lat staram się naprawić [...]
[...] + jak kto chce 20zł rękawice wtedy dam zdjęcia zaraz zdjęcia nie będą najlepsze, ale jesli ktoś będzie bardzo zainteresowany wezme kom od dziewczyny i będą luks zdjęcia bez obciązenia oczywiście, 80kg na zdjeciu jest założone, + jak ja robie mostek, to swoje 90kg(z czego pewnie dużo mniej obciąża ławke ale zawsze z 30kg) wieszam na tym i [...]
[...] się u mnie tak jak u wszystkich czyli swędzeniem/bólem sutów i będę mógł zainterweniować z Tamoxem czy przez to moje gino/lipo niezaleczone po prostu cycki zaczną rosnąć bez ostrzeżenia. No i na koniec muszę dodać, iż po cyklu będę miał jeszcze 2 tyg przeznaczone na masę, a potem muszę się przygotować do pewnego egzaminu sprawnościowego więc [...]
[...] niedziela odpoczynek 3 dni w tyg aeroby dieta polega na tym, że jem dużo białka i z rana węglowodany i przed treningiem + białko suplement. ogólnie ćwicze od jakis 3 lat, ale z przerwami i bez rezultatów. w 2007 waga 71 kg :/ i pytanie dodatkowe: czy najpierw powinienem zrzucic tłuszcz z całego ciała a potem trenowac na mase czy mozna razem?
[...] 5 raz jak musze zaczynac wszyskto od poczatku. Przed szpitalem waga stala w okolicach 90kg, w tej chwili nie chce nawet sie wazyc, zeby sien ie dolowac. Nie moge wytrzymac bez sportu i wbrew zaleceniom lekaza zaczalem 3x w tyg robic szybki lekki trening z ciezarem wlasnego ciala (w koncu nie dzwigam zadnego zelaza nie ) zaczynam od supermenow [...]
[...] 5 serii po 12 oraz na koniec skłony na boki z hantlami. Ten plan na brzuch mi odpowiada, nie mam zakwasów oraz ładnie sie prezentuje a ćwicze nim około 2msc. Proszę tylko bez obrażania gdyż nie mam dużej wiedzy na ten temat i dobrze by było jakby ktoś mi wytłumaczył błędy a ja je skoryguję. Zmieniony przez - matisek22 w dniu 2011-06-08 17:55:40
[...] 3s uginanie ramion ze sztanga stojąc 3s uginanie ramion na modlitenwiku 3s Około tydzien temu zakonczylem cykl kreatynowy (animal pump + cetucell + mono) no i teraz bez kreatyny niesttey straciłem chęć do treningu, a napenwo do 4 sesji tygodniowo. Myślałem żeby troche mniej czasu na siłowni poświęcac przez jakiś czas(około miesiąca) [...]
[...] kilka słów o mnie: Kobieta, lat 22 Waga: 61-62 kg Wzrost 171 Cel treningowy: poprawa sylwetki,ujędrnienie,utrata tkanki tłuszczowej Staż: niecały rok, treningi bez planu, ćwiczenia wielostawowe + maszyny. Treningi typu idę na siłownie i robię co mi przyjdzie do głowy. Dieta: 1860 kcal ( lekki deficyt kaloryczny) Tak już pisałam [...]
[...] odpoczynek a co za tym idzie-na posilek. wiec na cale 9h mam 15 minut przerwy, zeby cos zjesc. gdzies tak w polowie czasu pracy mam przerwe. potem juz do konca "jazda" bez jedzenia. w czasie, kiedy moj organizm powinien spac, ja pracuje. wracam rano do domu, zjadam posilek, ktory powinien byc spozywany przed snem. spie gdzies tak do godziny [...]
[...] nóg w podporze Nie chce tworzyć osobnego tematu więc pytam tutaj: Wiem, że należy jeść warzywa, bo tłuszcze są też ważne, podbijają kaloryczność itd, ale do nie których posiłków ciężko mi będzie gdzieś je wepchnąć czy zamiast tego mogę po prostu wziąć do buzi łyżkę oliwy z oliwek, czy też może bez warzyw ani rusz? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)
[...] w 2 miejscach rękę w łokciu nic więcej na razie nie mogę robić, a trening na basenie traktuje jako połączenie rehabilitacji i aerobów. W związku z tym musiałbym być do 21 bez jedzenia, a później zjeść całe swoje dzienne zapotrzebowanie, co jest niemożliwe. Dodatkowo od poniedziałku do piątku robię 12 km rowerem w drodze do pracy i z. Przez [...]
[...] najszybciej, bo jak się rozpiszę to nie będzie zaraz wiadomo o co mi w ogóle chodzi. - Nie mam kompletnie żadnego sprzętu, mógł bym kupić lecz niestety było by to kompletnie bez sensu, w domu by mnie już nie było jak wszystko wróci do normy a w akademiku nie mam gdzie trzymać takich rzeczy z powodu miejsca - Nie posiadam żadnej wiedzy nie wiem [...]
