[...] już ktoś z mojej rodziny zauważył że brzuszek dostałem... i mam obawy co raz częściej albo nawet wpadam w takie załamanie że po co ćwiczę skoro ten brzuch jest jaki jest... bez zmian. Tak więc to moje pytania 1. Są jakieś ćwiczenia, które krócej trwają a są na prawdę intensywne? Czy takie warto? Czy lepiej już tzw. 'męczarnia' 30-minutowa 2. Co [...]
[...] formy aktywności : 5-6x w tygodniu siłownia (4 tr. siłowe, 6x aeroby) 3godziny wfu w szkole Odżywianie : ENDO, kocham wsz. co slodkie, ale dzielnie walcze. Cel : redukcja bez utraty mięśnia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : perfect Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, [...]
[...] ważę 72 kg to moje BTW będzie wyglądało następująco. 144g białka = 576 kcal, węgle 72 g = 288 kcal tłuszcze 215g = 1936 kcal . Czy takie spożycie tłuszczów na dzień nie spowoduje otłuszczenia mnie ? I zastanawiam się czy jeżeli będę jedynie 3-4 razy dziennie biegał po 6-8 km w czasie 40 minut będę mógł obejść się bez treningów siłowych ?
[...] trening siłowy, następnie aeroby ok 30-40min Dzień mniej więcej wygląda tak: Śniadanie o 5:00 Twarog/ jaja czasami banan do tego lub szynka II śniadanie ok 9:30 to musli bez cukrów i odrobiną mleka (resztę rozcieńczam) Lunch ok 12:30 Zazwyczaj kasza bądź makaron +kurczak i brokuły Kolejny posiłek przed treningiem ok 14 to banan lub jakiś owoc [...]
[...] ze mowi, w czym mozna chodzic a w czym nie, normalny burak. moj kumpel (jako, ze z natury spokojny) sciagnal kaptur i poszedl, ale najbardziej ruszylo mnie to,ze gosciu bez niczego tak do niego buraczyl. no to ja zaczalem do niego mowic, ze nie wolno chodzic w czerwonych swetrach (wlasnie mial na sobie czerwony sweter ) i w ogole, ze jest [...]
[...] nawet jeśli kondycyjnie mógłbym jeszcze wytrzymać. Wizja biegu przez 40 min jest dla mnie całkowicie niewykonalna i nie do końca jestem pewien czy to przez łydki, czy nawet bez tego problemu nie wytrzymałbym kondycyjnie. Gdy jadę na rowerze pracuję udami równie intensywnie jak łydkami przy biegu, albo i ciężej - jednak uda nie pompują się i [...]
Witam na wstępie chciałem zaznaczyć, że do tej pory poruszałem się na forum bez konta próbując znaleść odpowiedzi na wszystkie pytania sam, żeby nie zawracać głowy użytkownikom więc jest to mój pierwszy założony temat kilka słów o mnie: swoją aktywność fizyczną zacząłem 7 lat temu początkowo był to basen, karate oraz tenis. Od 3 lat ćwicze na [...]
[...] już z odpowiednią wagą (dostałem zapewnienie, że w wakacje będę mógł zacząć). Wszystkie diety itd. uwzględniają jednak trening w środku dnia, a ja niestety muszę obyć się bez niego. Dodatkowo możliwe, że problemy z sercem sprawiają, iż powinienem mieć troszkę inaczej ułożoną dietę. Dodam, że kardiolog powiedział, iż przytycie kilku kilogramów [...]
[...] palcu prawej reki. O ile palec nie jest uciążliwym problemem (czasem się zacina), to nadgarstek uniemożliwia mi poprawne funkcjonowanie. Maź stawowa w moim nadgarstku bez przyczyny rzednie do tego stopnia ze staw traci smarowność i właściwości amortyzujące, co w efekcie powoduje ze przy samym poruszaniu dłonią boli, a gdy wykonuje jakaś [...]
[...] warzyw. Otóż soczek jest zrobiony, podaje info z opakowania 0,5l (akurat śródziemnomorskiego): "Sok z warzyw i owoców, przecierowy, pasteryzowany wzbogacony witaminą C, bez dodatku cukru. Częściowo wyprodukowany z zagęszczonych przecierów i soków. Skład: przeciery i soki z pomidorów, jabłek, marchwi, selerów, brokułów, pietruszki, papryki, [...]
[...] przez jakies 2 lata wygladały tak jak wyżej, prawie codziennie bieganie(interwał?- jakies sprinty potem wolniej i tak ciagle gdzies w granicach 30 minut takiego biegu bez przerwy), 2 razy w tygodniu kick, i raz w tygodniu siłownia. I mój problem bierze się z własnie tego biegania ponieważ strasznie chudne przezto pewnie głownie, i znajomi [...]
[...] G+ Mimo Router Firma Belkin oferuje ten zintegrowany produkt, który umożliwia dzielenie się łączem internetowym ADSL, wspólne użytkowanie urządzeń peryferyjnych i plików - bez kabli. Dwie podstawowe funkcje sieci komputerowej są realizowane przez ten jeden produkt -modem ADSL z cztero-portowym, bezprzewodowym routerem. Urządzenie to pracuje z [...]
[...] wzrost 176-185. Jeżeli nie jesteś pewny, wystawiam też te rzeczy na allegro, mogę na życzenie podać link do aukcji. Wszystkie rzeczy są w stanie bardzo dobrym bądź idealnym bez żadnych wad. Zdjęcia nienajlepszej jakośći. Bluza UNK NBA, stan idealny. cena 65 zł z wysyłką, długość całkowita 71 cm, szerokość 58 cm http://i49.tinypic.com/2qvxc2f.jpg [...]
[...] 4 razy interwały (po 25 minut) lub cardio (po 1 godz) na rowerze stacjonarnym. Z przewagą na interwały. Do tego ćwiczenia około 5 minutowe na mięśnie brzucha ale to już bez ciężarów praktycznie codziennie. Chcę zrzucić fat bo jestem zatłuszczony (moje fotki możecie zobaczyć w moim poprzednim temacie który tutaj założyłem) Mam 40 lat/180 cm [...]
[...] z tego? => czy po takim urazie jest w ogole jakas szansa na noramlne funkcjonowanie? bo poki co nie moge chodzic => czy leczenie trwa dlugo? => czy bede mogl uprawiac sport bez problemow? Wiem, ze na te pytania najlepsze odpowiedzi udzieli mi lekarz, ale moze jest ktos na tym forum, kto mial cos podobnego i sie orientuje w tym. Jak jeszcze [...]
[...] wiec zwracam sie do ludzi ktorzy sie na tym znaja aby pomogli mi pozmieniac moj trening tak abym dal z siebie wszystko i mozliwe jak najbardziej poprawil wymiary. dieta jako taka jest-jem 6 posilkow dziennie,bez wyrzeczen,zachowuje tylko ogolne zasady typu:rano dostarczyc bialko,przed treningiem wegle,po treningu wegle,przed snem samo bialko.
[...] powt progresja 2 wspiecia na palce ze sztanga na barkach 3x max powt staly ciezar max powturzen - czyli wg ilosc powtorzen ktora potrafie sam zrobic PRAWIDŁOWO TECHNICZNIE bez niczyjej pomocy jakis rok temu cwiczylem podobnym planem jakies 2 miesiace i efekty byly naprawde zadowalajace ale to bylo tylko 2 miesiace i tak dawno ze napisalem ze 0 [...]
nka nowe fotki str.8
