bez

[...] okazję załatwić sobie receptę na prolo z apteki ( sam pójdę i kupię więc legit ). Pytanie jak rozplanować cykl na aptece? Będzie to mój pierwszy cykl. Myślałem o 1-12 200mg e5d Chodzi mi o dobrą jakościowo masę bez zalewania się teraz mam około 10-11% bf więc po dodadniu teścia chciałbym zejść do ilości jedno cyfrowej i później odbić na masę.

[...] nokautów na 27 walk 24 kończył przed czasem! Technicznie również nie ma do niego żadnych zastrzeżeń ,defensywa także jest na najwyższym poziomie ,odporność na ciosy też bez zastrzeżeń. Kazach z twarzą dziecka z niesamowitą konsekwencją i do bólu realizuję swoją taktykę w ringu ,nie podpala się ,w zasadzie nie widać u niego żadnych słabych [...]

Chyba jeszcze nie bylo wiec wrzucam foto. Srodek zwieksza wydzielanie melaniny dzieki czemu karnacja staje sie ciemniejsza, takie opalanie bez slonca Oprocz tego zwieksza libido, wspomaga spalanei fatu.

[...] supro w opakowaniach po 25kg. Bialko nazywa sie SUPRO 2600 PLUS, ma ok 70% i dobrze sie rozpuszcza. Cena ok 200 pln (moze teraz troche drozsze do 300 pln) - kupicie bez rachunku - sprzedaja na worki. Jest to chydrolizat... Kupujac Polskie odzywki kupujecie wlasnie to Bialko - wzbogacone o smak i plastikowe opakowanie Uwaga - dostepne [...]

[...] kurzego 1 szt 31g B 30 g ww 25 g T (dziennik Vitalmax) liczylem tylko b z jajek i mleka a ww z platkow t ogolnie ze wszystkiego 2Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Jabłko 200g Olej rzepakowy uniwersalny 10g 32g B(piers) 136 g ww(ryz) 16 g t (wszystko) 3Ryż brązowy 200g Tuńczyk w oleju 120g Banan 200g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] dieta która sam sobie zrobiłem jest dobra biorąc pod uwagę fakty że: mam 15 lat 183 wzrostu 65kg (zaczynałem od 56) grupę krwi 0 budowa ciała Ektomorfik i starz w treningu bez diety ok.. 4-5 miesięcy ilość spożywanych kalorii nie liczę ponieważ nie mam żadnej miarki ani nic czym mógł bym to sprawdzić wyliczam wszystko na oko a wiec tak 1 [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x trening kalisteniczny, 3 x cardio na rowerku stacjonarnym w dni bez treningu Odżywianie : dieta typu low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] mogę zastąpić to ? polecicie mi jakieś koktajle czy coś tego typu które wspomagają odchudzanie, dają uczucie sytości ? Czekam na jakieś fajne odpowiedzi Oczywiście wiem, że bez ćwiczeń a jedyne jakie robię to 15 przysiadów i 30 brzuszków dziennie nie jestem wstanie dużo zdziałać i na efekty będę czekał długo ale od czegoś trzeba zacząć. Wiek [...]

witam z gory diekuje za pomoc.Przeczytale juz chyba wszytskie temay na tym forum dotyczace cykli...Prosze osoby doswiadczone w pomocy dobrniu odpowiednich uzywek na moj 1 cykl i pomoc w ropisaniu treningu oraz diety(wiem z dla kazdego pwinna byc indywidualna ale prosze o rozpisanie standardowej poniewaz duzo pracuje w zroznicowanyc godzinach)WIM [...]

[...] definicja/ rzezba Staż treningowy na słowni: od 2008 Uprawiane inne sporty: leżenie przed tv Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez maszyn Dieta: redukcyjna , jak ułoze to wkleje w dziale odchudzanie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie zma, cm3, mutant [...]

[...] w połączeniu z zwierzęcymi (np. tradycyjny ryż z kurczakiem) należy policzyć białko pochodzenia roślinnego jak i zwierzęce, natomiast jeśli jemy sam ryż (np. po treningu) bez żadnych dodatków białek pełnowartościowych to takich białek nie powinniśmy liczyć do bilansu dziennego ale liczymy oczywiscie ich kalorie. Białka niepełnowartościowe [...]

[...] wiem co mogę robić źle... dietę mam opanowaną w 100%. 2g pelnowartosciowego białka/kg 4.5gww/kg 1.2g tluszczy/kg. Próbowałem kilku technik wyciskania, z prostowaniem łokci i bez prostowania łokci w górze. Nie robię szybkich ruchów, staram się rozciągać mieśnie klaty w kazdym cwiczeniu... Dodam tez ze pompa na klacie po treningu jest za***ista, [...]

[...] jeść na śniadanie: omlety, jajka Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak,cielęcina, wołowina kasze,ziemniaki Co jako przekąskę : jak coś mam w szafce w kuchni to podjadam bez umiaru orzechy aż ich zabraknie Co jako deser : nie jadam zwykle, ale tak ze 2 razy w tygodniu robię sobie ucztę i zjadam np.lody i czekoladę Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] bedzie sluszne, czy moze zejsc nizej? jezeli tak to do ilu gram na kilokgram masy ciala? b) na mase spozywam 2g bialka na 1kg masy ciala, ilosc spozywanego bialak pozostawic bez zmian? jezeli macie jakies dodatkowe uwagi na temat redukcji to prosze pisac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja tkanki [...]

[...] często wytrzymałościówki i nieraz trening siłowy Biegi 3x w tygodniu ok. 8km Basen pływacki 3x w tygodniu ok. 1,5km wiosłowanie 3x w tygodniu różnie tempa Odżywianie: bez ograniczeń Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i [...]

[...] + sos b: 35g t: 2 w: 40 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 Po treningu - carbo ok. 30-60 g (?) Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 – puszka tuńczyka b: 30 t: 1 [...]

[...] sterydowych: nie było żadnych do tej pory Trening: 3 razy w tygodniu sporty waliki, 2 razy siłownia, chwilowo przerwa w wyniku kontuzji Cel cyklu: wzmocnieni stawów bez większego przybierania na masie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było cyklu Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do [...]

Witam. Chciałem, aby ktoś będący w temacie ocenił moją dietę dzięki której będę mógł się pokazać na plaży bez koszulki I Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, oliwa z oliwek, orzechy B/T/WW 33/32/103 II Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, orzechy B/T/WW 33/22/102 III Posiłek przed treningowy cyce kury, ryż B/T/WW 26/2/47 [...]

[...] odżywką białkową, ale nie posiadam aktualnie żadnej :-) Ważne, żeby dobrze zblendować kalafior. U mnie trafiają się kawałki, ale nie psują smaku. Makro (bez żelatyny): - 1168 kcal - 70.6 B - 139.4 W - 36.5 T Smacznego! /SFD/Images/2015/4/24/7b034cedd43340d59a20deb22f34896c.jpg [...]

Siema , planuje zacząć trenować na siłowni i wiem że dieta jest w sumie najwazniejsza bo bez niej nie bedzie efektów Przeczytałe różne tematy dla początkujących. Chciałbym abyście sprawdzili mi dietę oraz plan treningowy . Jeżeli będzie coś nie tak to proszę o komentarze. Aha , dodam że mam 182 cm wzrostu oraz waże 64/65kg także jestem kulturystą [...]