bez

Witam. W tym roku od dwu miesiecy cwicze na silowni, od miesiaca na tym planie co napisalem nizej. 2 lata temu cwiczylem 2 miesiace bez planu, rok temu cwiczylem 3 miesiace na planie. Poniedzialek (klata + biceps) - prostowanie ramion na wyciagu stojac 4 serie po 10 razy - wyciskanie francuskie sztangielkami 4 serie po 10 razy - pompki w podporze [...]

[...] mam miesnie brzucha wykształcone jednak i tak ten brzuch teraz odstaje, prosze o pomoc jak mozna takiemu brzuchowi zaradzic- nie piję alkoholu. Moje posilki to 8 rano kawa bez cukru mleko UHT 3,2% - 300ml inne nie wchodzi w gre platki Cornflakes - 40g inne nie wchodzą w gre 11.00 Duzy jogurt Jogobella z musli i owocami 400g 14.00 obiad tutaj [...]

Hej. Jestem jedną z tych co całe życie spędzają na diecie , rzecz jasna bez skutku :] popadam często w zrywy odchudzania, a potem znowu nie robie nic i jem brzydkie jedzenie… dziś nadszedł dizeń , który ( mam nadzieje!!! ) jest tym właściwym i zaczynam na nowo :) przesyłam dietę, byłabym wdzięczna za sprawdzenie! :) Śniadanie Ok. 140 g kaszy [...]

[...] jak na gorna czesc ciala? 4 przykladowo bst ile taki trening powinien mi zajac czasu?? (zebym wiedzial jakie mniej wiecej robic przerwy) czy tez nie ma to (oczywiscie bez przesady) az takiego znaczenia? Z góry wielkie dzieki za pomoc choc w miare trenowania pojawia sie pewnie nowe questiony ale jako ze mam juz troche stażu machania żelazem [...]

[...] 179 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Obecnie bezrobotny. Tak wienc niewiele. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby 3-4 razy w tyg. Odżywianie: Ogólnie jadam jak każdy przeciętny człowiek. Lubię ryby i [...]

[...] sie czesto w surowych jajach kurzych i innych kture dodaje sie do ciastek i lodów z kremem. Jaja gotowane i odpowiednio usmażone (by ścieło sie żółtka i białka) można jeśc bez ryzyka, gdyż wysoka temp. zabija baakterie . Gorzej z takimi smakołykami jak befsztyk tatarski omlet czy tiramisu do kturych dodaje sie surowe jaja. W czasie upału [...]

[...] po angielsku powinien zainteresowac sie takze takim oto artykulem: http://www.sfd.pl/FROM_ZERO_TO_HERO_%25-_-t312914.html w kwestii odpowiedzialnosci prawnej (byc moze sa tu jacys "naciagacze") - zaznaczam ze nie zmuszam do niczego i nie zawieram umow, oferuje tylko swoja wiedze i doswiadczenie, bezplatnie wiec bez ponaglania i obowiazkow

[...] jak wolne i nocka to jeszcze moge jakos zaplanowac a tak to silka dopiero wieczorem. Podzielilem na 5 posilkow bo na wiecej raczej nie bede mial czasu w pracy i godzin tez nie wpisuje bo to roznie wypadnie w zaleznosci od natezenia ruchu ze tak powiem. Narazie bez zadnych odzywek i supli bo chce jakąś diete miec i do niej ewentualnie cos dodac.

Prawidłowe odżywianie powinno dostarczać organizmowi: 1. Proteinę, która przyczynia się do budowania tkanki mięśniowej bez nadmiaru tłuszczu. 2. Węglowodany stanowiące główne źródło energii potrzebnej do zintensyfikowania wysiłku fizycznego. 3. Tłuszcz - źródło energii magazynowanej w organiźmie i spalanej przy wysiłkach typu tlenowego [...]

[...] na skosie - 3 serie po 8 powtórzeń 5.rozpiętki na płaskiej - 2 serie po 10 powtórzeń BICEPS 1.sztanga podchwytem na stojąco - 3 serie po 8 powtórzeń 2.hantelki podchwytem bez skrętu nadgarstkami - 3 serie po 8 powtórzeń 3.młotki hantlami - 3 serie po 8 powtórzeń 4.ręka oparta o kolano - 3 serie po 8 powtórzeń Poniedziałek i czwartek (taki sam [...]

[...] kurczaka,piersi itd. nie wiem ile one maja gram, ile maja białka itd. Dlatego co panowie myślą, żeby do tej prowizorycznej diety można dorzucić? Wiem, dobrze wiem, że bez diety nie da się zbudować masy oraz mięśni. Zdaje sobie również sprawę z tego, że 90% powstaje w kuchni, a 10% na siłowni. Lecz proszę o odpowiedź, czy jest w ogóle sens [...]

[...] go na podstawie programu treningowego olimpu Piotra Kaczki (wersja dla mezomorfików). Jestem raczej normalnej budowy, 180 cm i 84 kg, mam oczywiście trochę tłuszczu ;) ale bez jakiś skłonności do tycia. Jestem teraz po ponad miesiącu treningu obwodowego po którym widzę efekty. Zależy mi na ogólnej formie i kondycji, bardziej widocznych [...]

[...] na patelnie teflonowa,smazymy na malym ogniu z dwoch stron pod przykryciem 2. posilek: grillowane piersi z kurczaka: 30 g W, 55 g B, 5 g T skladniki: 250 g piersi z kurczaka bez skory, 30 g ryzy brazowego, surowka (salata, rzodkiewki, szczypiorek, lyzeczka oliwy z oliwek, ocet winny i przyprawy) 3. posilek: salatka z tunczyka i kurczaka: 30 g W, [...]

[...] pośrednich udało nam się uzyskać dla naszych klientów bardzo konkurencyjne ceny. Odżywki są produkowane przez jedno z najlepszych laboratoriów w Europie i stamtąd trafiają bezpośrednio do sklepu „Atleta” w Łodzi. Bez udziału żadnych hurtowni czy pośredników. Będą dostępne tylko w naszych kanałach sprzedaży: w sklepie stacjonarnym „Atleta” w [...]

[...] wyciskanie) czy też długotrwałe wykorzystanie mięśnia do systematycznej pracy (sporty wytrzymałościowe), możemy zauważyć, że w każdej z wymienionych sytuacji budowa mięśnia bez względu na jego masę całkowitą ma kardynalne znaczenie. Do tego potrzebna jest odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta indywidualna. Ale nawet i ona jest [...]

[...] dobry to zostawię dalej, a jak nie będzie dawał dobrych efektów to zmienię na 3 x 10pow w ćwiczeniach MC, Przysiadu i Ławki płaskiej. A jeśli chodzi o te ćwiczenia 2 x 10-15, to normalnie, bez kombinowania, będę dodawał ciężar co trening, jeśli zrobię więcej niż 15 pow w serii. Pozdrawiam Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-21 15:21:13

Witam. Koszulki firmy MUTANT w konkursie na hasła reklamowe. http://www.suple4you.pl/obrazki/koszulka_calosc.png Otrzymują: TytanowyŻuk - Na Mutanta każdy łasy bo bez niego nie ma masy! Kacel - Rouse strength of the dozing mutant inside you! Banditoz16 - MUTANT - Coraz bliżej celu! elesdi - Lose Your Humanity, Join To Our Race. MUTANT! CountryBoy [...]

W skład zestawu wchodzi: Power Creatine500g Size Factor5kg PM-Night Protein1kg AM-Day Protein1kg Zestaw masowy; opisy białek znajdziecie tutaj-> http://www.sfd.pl/temat265571/ do tego 5kg gainera, zawierającego m.in. monohydrat kreatyny (5g w porcji) oraz 0.5kg kreatyny mono PROSIMY OSOBY, KTÓRE WYPEŁNIŁY PRAWIDŁOWO ANKIETĘ (!) O SKłADANIE [...]

[...] swedziec suty, bolec przy ucisku, wiec wzialem nolve - pomogło. Na odblok clomid i ciagnalem caly czas tą nolve. Wszystko przebieglo pomyslnie, z ok.89 kg waga poszla do 98, bez duzego zalania, bylem zadowolony. Teraz waga trzyma sie na poziomie 95-96kg, po 8 miesiącach od skonczenia tamtego cyklu. Planuję kolejny cykl, z uzyciem enana i wina w [...]

[...] mocne jak na pierwszy raz? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel cyklu: zmniejszenie ilości centymetrów w pasie bez utraty masy mięśniowej i siły stosowane już wcześniej suplementy : nie było Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement [...]