[...] drążka. I moje ostatnie wątpliwości: Większość z tych ćwiczeń robiłem podczas ostatnich 8 tygodni z HST. Są to głównie ćwiczenia wielostawowe więc nie wyobrażam sobie FBW bez nich. Nie będzie mi się to kolidowało ? Mięśnie nie są przyzwyczajone do tych ćwiczeń ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja [...]
[...] Taką wagę utrzymywałem przez niecałe dwa lata, jedząc w ciągu dnia kilka małych posiłków, jakimi przez cały ten czas były słodycze. Kalorii nie liczyłam. Chudłam bez tego. Myślę, że nie dostarczałam więcej jak 1500 dziennie. Wiem, to nie tak mało. Ale biorąc pod uwagę, że trwało to około 2 lata... Punkt widzenia ulega zmianie. [...]
[...] na poczatek chcialem sprobowac naturalnie zbic wiec wrzuciłem 3gr witaminy C co tez mialo niby pomoc zarazem na kortyzol i po 2-3 miesiach zrobilem badanie i kortyzol byl bez zmian czy nawet lekko wiekszy a prolaktyna spadła do 30. Pozniej troche witaminy B6 600 gr dziennie i ostatecznie sie prolaktyna zatrzymala na 25. Byłem rowniez pol roku [...]
[...] tej kości do tyłu po jednej stronie. Jednak nie wykonał żadnych badań tylko *pooglądał* mnie. Możliwe to? Pytałem o to również lekarza pierwszego kontaktu to również bez żadnych badań stwierdził że to nic groźnego że tam są trzy kostki i jedna czasem się tak wywija bo że one zrastają się około 20 roku życia. Jako że coraz bardziej dokucza [...]
[...] z tym schorzeniem. Chciałbym po prostu usłyszeć waszą opinię, ewentualnie może ktoś spotkał się z takim przypadkiem. Od roku, dwóch codziennie jem to samo. Każdego dnia, bez wielkich urozmaiceń. Moje limity nie kończą się na smażonych i pieczonych pokarmach, mogę jeść również specyficzne produkty w ograniczonej ilości. Dla przykładu, mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) Jak w temacie - czas na metamorfozę. Jeszcze ponad miesiąc temu ważyłem 103 kg, zero aktywności fizycznej, 2-3 posiłki dziennie do syta (wrzucałem w siebie jak w worek)bez zwracania na kaloryczność, brak warzyw,owoców, praca siedząca, podjadanie, codziennie piwo itp. Przejrzałem na oczy i się biorę za siebie. Co zmieniłem w żywieniu: - 5 [...]
[...] kokaina na pobudzenie (najlepszy preworkout) i generalnie narkotyków + innych środków, o których wiadomo, że mają mocny, negatywny wpływ na zdrowie już w małych dawkach - bez wycinki do 5% przy 90kg wagi co kilka miesięcy, ciągłego odwadniania się - nie koniecznie zawodnik, ktoś chce osiągnąć to co mu siedzi w psychice, gdy ciało już mu nie [...]
[...] : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku rekreacyjnie ale nigdy z planem treningowym oraz bez podstawowych ćwiczeń więc staż zerowy. Uprawiane inne sporty : Czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas ćwiczeń, sztanga, [...]
[...] , w Żagańskim Pałacu Kultury. ORGANIZATORZY : 1.UKS "NIKE" 2.Burmistrz Miasta Żagań 3.Żagański Pałac Kultury WARUNKI UDZIAŁU : W zawodach może uczestniczyć każdy, bez względu na płeć,, kto opłaci startowe w kwocie : juniorzy do 18 lat - 30zł, pozostali - 40zł. Wzawodach mogą startować osoby niepełnosprawne, opłacając startowe w [...]
[...] kartek z treningów i zaczynam się gubić kiedy jaki czas miałam, czy coś poszło według plan czy się obijałam %-) Trening siłowy zmniejszam do 3 treningów- same podstawy bez żadnych ćwiczeń na biceps, triceps czy z dużą ilością powtórzeń, które tylko zakłócają treningi ergometru. Miałam już kilka planów pod ergometr, najlepiej sprawdził się [...]
[...] ciało (dziewczynę - kobietę? Mam 22 lata) w sensie że zarys mięśni na rękach, na brzuchu no i nogi... które są mięsiste. Ja wiem że krągła, jędrna pupa jest spoko, ale bez przesady. Naturalnie jestem dosyć rozbudowana od pasa w dół, ale - nadzieję miałam, że od ćwiczeń to troszkę zmaleje. Ujędrniłam się, tłuszczu jest znikoma ilość (ciężko [...]
[...] to 11% mojego ciała. Chciałem kontynuować redukcję aż spadnę poniżej 10%, ale jest to już straszna męczarnia, a chyba i tak nie da się nabrać masy mięśniowej zupełnie bez tłuszczu, i za jakiś czas i tak będę musiał się trochę zredukować. Dobrze myślę? :) Planuje rozpisać sobie dokładną dietę. Niestety bardzo łatwo tyję, jeśli się nie [...]
[...] klimatem orientalnych przypraw wschodu, bardzo aromatyczna i lekko pikantna w smaku z dodatkiem warzyw i bardzo zdrowego i wartościowego w składniki odżywcze jarmużu który bez problemu można kupić w większości sklepów. Do tego szybki w przygotowaniu i bardzo odżywczy kuskus bogaty w skrobie, witaminy oraz kwas foliowy. Kuskus w 100 g zawiera aż [...]
[...] po raz pierwszy od czasu zdobycia tytułu mistrza, pokonując Mikuru Asakurę w listopadzie 2020 roku. Na jego drodze stanie kolega z drużyny Musayeva, Vugar Keramov, w walce bez tytułu. Pełną kartę walk gali RIZIN 28 w obecnym kształcie można zobaczyć poniżej, a na jej szczycie znajdują się cztery ostatnio ogłoszone pojedynki. RIZIN 28 – Tokyo [...]
[...] "zwolnij, zwolnij" co jest niesprecyzowane i moze prowadzic do kontrowersji , czemu jeden moze szybciej pompowac drugi nie , (oczywiscie owiele mniejszych niz do tej pory bez akcentu jak bylo) prosze o wypowiedzi wycwiela, gregortema , ale takze zasluzowych zawodnikow jak grzeska dyrcza, piotrka kandefera , michala bojanowicza, łukasza ogonka
[...] Stymuluje szybką, kompletną regenerację masy mięśniowej, został naukowo zaprojektowany w celu zapewnienia optymalnego i stabilnego uwalniania aminokwasów do organizmu, bez żadnych efektów wzdęcia. W przeciwieństwie do serwatki, która jest wchłaniania do organizmu szybko, kazeinian wapnia jest nierozpuszczalnym, wolno trawionym białkiem, [...]
[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Ps: nienawidze owsianki Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: bywało różnie..bez większych rezultatów
[...] Było to 16% w ciele! (gdy norma jest 70-80% dla mężczyzny), teraz już 40%. Gdy to się unormuje będę o czymś takim jak dieta mógł pomyśleć. Obecnie nie wyobrażam sobie życie bez siłowni i na pewno nie zrezygnuję. Płeć: mężczyzna. Wiek: 16 lat. Wzrost: 182 cm Waga: 78,5 kg Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 12-10-10-8 Wyciskanie na ławce skośnej [...]
Czas na metamorfozę :)
