[...] po 4 serie,Barki-3 ćwiczenia,4 serie,3 serie i 3 serie,Przedramie) Ważę około 78-81 kg,wzrost około 178 cm,wiek 18 lat ;) Ćwiczę około 1,5 roku, a tak calkiem na serio bez opieprzania to na pewno rok :) Nigdy nie utrzymywałem żadnej diety,a o braniu jakiejś kreatyny czy innych cudów nawet nie ma mowy.A nie chcę niczego zażywać,ponieważ [...]
[...] cos z warzyw, np jakas marchewka 2. Makaron/ ryz 80-100 g, filet z kurczaka 120-150g, warzywa, oliwa 15-20ml 3. albo tu jest jeszcze posilek podobny do pkt 2 albo w pkt 2 bez warzyw i oliwa 10-15 ml i to jest przedtreningowy TRENING ok 5 minut po jak doczlapie sie na gore idzie mono, banan, ok 40g bialka 4. Ok 20 minut po ^ idzie kurczak 150g, [...]
[...] trening, wszystkie partie co 2 dni z mniejszymi ciężarami oraz rozciąganie. Chcieliśmy zacząć teraz trenować na serio, jednak mimo zapału, nie mamy konkretnego planu, a bez tego chyba daleko nie pojedziemy. Starałem się jak mogłem doczytać i znaleźć jak najwięcej informacji na forum, jeśli jednak jest gdzieś podobny plan przygotowany to [...]
[...] (sporadycznie), warzywach, oliwie z oliwek, orzechach (rzadko). Do tego Olimp Super Whey Gainer (po treningu), który został mi z końca listopada. Myślę, że na razie bez kreatyny. Plan treningowy: Zestaw A: 1. Przysiady na hack-maszynie. 2 serie-10, 8 powt. 2. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu. 2 serie-10, 8 powt. 3. Wspięcia na palce w [...]
[...] - 100 kg • 3 x na minutę przez 4/5 minut - 115 kg • 1 powtórzenie co 30 sekund przez kilka minut - 125 kg • 3 powtórzenia co 30 sekund przez 5 minut - 100 kg 6. 7 rund bez przerwy: • podciąganie na linkach z kółkami z piłką lekarską pomiędzy nogami • 30 skoków na pudło (wysokość około 1 metra) III. DEADLIFT 1. 7 rund: • martwy ciąg - 7 x [...]
[...] aha i jest to prawdopodobnie efekt zderzenia bark w bark podczas gry w piłkę) wraz z tym pojawia się nie kiedy ból, nie kiedy ręka idzie mi sama w dół, pojawia się mały "bezwład" czuje takie dziwne uczucie w środku. Wogóle przez to jestem osłabiony tak jakbym miał mniej siły niż wcześniej:/ Mam z tym kłopot od ponad roku mimo iż z karate [...]
[...] Świadczenia Przejazd autokarem, zakwaterowanie 6 noclegów, wyżywienie 3 posiłki dziennie, opieka doświadczonej i odpowiedzialnej kadry instruktorskiej, ubezpieczenie NW. Ekwipunek Do wycieczki i treningów: Ciepła odzież, obuwie nadające się do turystyki i biegania, karate - gi, lub strój sportowy, ochraniacze, klapki i [...]
[...] Nandrolone ('Deca') ceniony jako idealny składnik anaboliczny. DECAVOL jest produktem jedynym w swoim rodzaju konwertującym do 'Deca' w organizmie. DECAVOL nie może bezpośrednio aromatyzować do estrogenu oraz DECAVOL nie konwertuje do DHT lub jego pochodnych, czyniąc go nie do prześcignięcia w byciu wolnym od efektów ubocznych.. DECAVOL [...]
[...] i pomóc w korekcie planu. Ankieta: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata WAGA CIAŁA: 68,5KG Cel: Masa Stan Zdrowia: Zdrowy, bez kontuzji i innych przeciwwskazaniach Sprzęt: Profesjonalna Siłownia Dieta: Układam, na masę Suplementy: Teraz będę brał Kreatyne Mono. Wcześniej brałem też kreatyne [...]
[...] kości w kolanie ( malutki fragment ) itd.. Czytałem kiedyś że naderwanie więzadła krz.prz. 2 stopnia kwalifikuje się pod operację, jednak lekarz stwierdził że obejdzie się bez niej( sam też nie chciałbym jej mieć), zacząłem jedną, drugą rehabilitację i doszedłem do wniosku że jest okej, bo normalnie chodze, nawet truchcikiem pobiegnę, pracuje i [...]
[...] w moim treningu. Chciałbym zostać żołnierzem więc powinienem być silny oraz wytrzymały i szybki. Wytrzymałość mam dobrą ale można ją ulepszyć i tutaj czekam na wasze porady (bez problemu robię 3km w 15min) chciałbym też wiedzieć co zmienić w mojej diecie wagę moją i wzrost macie powyżej mam lekką oponkę taką około 1cm. Myślę czy nie skończyć z [...]
[...] A co jeśli jakiś żółtodziób poćwiczy, zje 2500 kalorii w tym przykładowo 150 białka podczas gdy do osiągnięcia anabolizmu musi ich przyjąć 3000? Zdaje mi się ze nawet bez dodatniego bilansu kalorycznego te mięśnie są i tak naprawiane i wzmacniane tym białkiem,czy nie jest tak? 4 Czy jest możliwe że np gdy ktoś dostarczy białka swojemu [...]
[...] Was też dziwić, że kupuję raczej małe opakowania. Dzieje się tak z powodu obsesji koronawirusa. Trenuję w komercyjnej siłowni. Jak rząd pozamyka takie kluby to nie chcę pozostać w domu z wiadrem odżywek, żeby się to nie poniszczyło. A cenowo? Dopłacam do tego, ale bez dramatu. Przynajmniej mam okazję popróbować różnych rzeczy w krótszym czasie.
Witam Jako ze wszystkie testy z I edycji dobiegly konca (jedne dobre inne takie sobie) Mm dla was kolejne Ph do testow Tym razem Nutra Clipse-RAPTOR 90cap Blint Force Nutrition BFN -MASS TRAUMA 90cap Potrzebne sa 2 osoby ktore dostana towar za darmo Ale!!!! musza przeprowadzic test na ramach forum Podobnie jak np.Polako [...]
[...] DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO. -Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem. Następnie dodaj 1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka i kolejne składniki NASTĘPNIE DODAJ TO CO PONIŻEJ: 2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE) 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO [...]
[...] (nie wiem jakie najlepiej?...) i banan 2. 2 kromki chleba razowego z ziarnami z szynką i serem - Śniadanie 2 (szkoła): 1. Grahamka z szynką i serem - Obiad: 1. Zupa (bez tego „nie da się życ" w moim przypadku) 2. Ryż z sosikiem z piersi kurczaka i z piersią oczywiście - Przed treningiem: 1. Makaron z jogurtem nat. Do tego rodzynki - Po [...]
[...] walce i...koniec zawodow. No coz tak bywa. Jednak wynioslem pewne doswiadczenie z tej walki -na zawodach musisz być pewny wlasnych umiejetnosci i wierzyc w siebie gdyz bez tego nie da się wygrac. Dzis zawodnik ten studiuje ze mna na awf trenujemy w tym samym klubie i jestesmy dobrymi kumplami.Na kazdych zawodach dopingujemy się nawzajem. "W [...]
[...] głowy 4x10, -Podrzut sztangi wzdłuż tułowia 4x10, BRZUCH abs 8 minut (planuje go włączyć jako codzienny element ćwiczeń) Wcześniej trenowałem przez 2 lata, ale robiłem to bez pojęcia, więc efekty były, ale nie takie jak powinny. Mógłbym mi ktoś sprawdzić plan treningowy? Doradzić jakieś zmiany, można powiedzieć, że jestem świeżakiem z lekkim [...]
Moje determinacja jest b.duża ponieważ poznałem fajną dziewczynę , a wątpię żeby któraś chciała mnie takiego. Jestem naprawde Gruby... Chcę szybko zchudnąć te 25kilo W szkole jestem Bardzo długo jak na gimnazjum , Wstaje ok 7 , Myje się i wychodzę do szkoly ok 7:40 , Kupuję bułeczki o smaku pizzy i w szkolę jestem do 15-16 , Obiad w szkole [...]
II test Prohormonow
