bez

[...] to bardziej potraktować jako informacja, że do każdego z tych posiłków jem 100g warzyw. Równie dobrze będzie to kalafior, marchew, kapusta pekińska lub jakieś inne surówki bez majonezu. 3. Pierwsze trzy posiłki jadam w przerwach w pracy. 4 robię od zera po powrocie do domu (w sensie, że nie odgrzewam). 4. Do koktajli daję też odrobinę miodu dla [...]

[...] pasuje to wykroki na skośnej ławce (nie mam wtedy takich problemów z równowagą). Tu moje pytanie czy jest jeszcze jakieś ciekawe ćwiczenie na nogi? Kiedyś jeszcze robiłam MC bez opuszczania sztangi na ziemię z lekko ugiętymi kolanami (rumuński?) ale działał na mnie średnio :/ Oczywiście jakbym gdzieś popisała kompletne bzdury to pisać bo mam [...]

[...] mi chrupało przy np robieniu przysiadów, a teraz mi przeskakuje coś i to sprawia mi ból... :( ZASTRZYKI POMOGŁY TYLKO NA JAKIŚ MIESIĄC, GÓRA 2 MIESIĄCE. Aktualnie biorę tabletki z kwasem hialuronowym "ORTON" bez recepty można je kupić i kosztują ok 40 zł. jestem w trakcie kuracji tymi tabletkami, choć myślę że bez operacji się nie obejdzie:(

[...] ciągnąć DC czy odpuścić i przerzucić się na FBW lub push/pull. DC trenuję jakieś 2 miesiące, zaliczyłem też już przerwę w treningach przy okazji świąt więc powiedzmy miesiąc bez przerwy więc organizm nie jest mocno przeciążony. Do tego trening układałem w oparciu o filmy i artykuły anglojęzyczne i zrozumiałem je trochę inaczej, niż głosi sama [...]

[...] wrzątkiem i zostawiamy na 3-5 minut, w zależności od osobistych upodobań. Możliwe jest dwu- lub trzykrotne zaparzanie tych samych liści. Jak pić? Chińczycy piją tę herbatę bez żadnych dodatków. Jeżeli będziemy chcieli ją osłodzić, pamiętajmy, że w białym cukrze niektóre uzdrawiające właściwości tej herbaty po prostu giną. Specjaliści zalecają [...]

Witam wszystkich. Skończyłem pare dni temu 20 lat i coś do ch**a trzeba ze sobą zrobić.Trenuję od około 4 lat bez większych przerw. Dziennik zakładam w celach motywacyjnych (jeśli kogokolwiek będzie to obchodziło %-) ). Trenując przez te 4 lata były dni gorsze i lepsze. Progres był ciągły, ale też nie jakiś wyczynowy. Ostatnio jednak było trochę [...]

Witam :) Wiek : 20 Waga : 64,4 (minimalna waga rano po łazience bez śniadania) Wzrost : 175cm Staż treningowy: rok z malym hakiem Obwód pasa 78 ( mierzylem na wysokosci noszenia majtków ) Obwód klaty: 95 ( na wysokosci sutkow, rece w dol opuszczone ) Obwód uda: 52 ( na wysokosci jak sie koncyz nogawka od bokserek ) krawcem nie ejstem wiec wole [...]

[...] Wzrost 187cm, waga 102kg. Planuję chodzić 2-3 razy w tygodniu. Chciałbym, żeby ktoś napisał mi od czego zacząć. Co do dietki to zaczynam zdrowiej się odżywiać, tj. bez białego chleba/makaronów/ryżu, bez fastfoodów i słodyczy, ograniczam słodzone soki. Stawiam na pieczywo razowe, owoce, warzywa, brązowy ryż itp. Chciałbym też zastosować [...]

[...] ciałem ,szarpnięć itd). Póki co osiągam wynik 14-15 powtórzeń. Moje pytanie brzmi, jak ćwiczyć? Codziennie, czy np co drugi dzień? Ile serii/powtórzeń? Z obciążeniem czy bez? Jest to jeden z elementów egzaminu sportowego na uczelnię i chciałbym się do niego jak najlepiej przygotować. Dodam jeszcze, że od 1 lutego wracam na siłownię (po [...]

[...] pourazowej zwiększa odporność organizmu, bierze udział w tworzeniu kolagenu, poprawia stan skóry. Działa korzystnie na potencję. Pumpfood oferuje czystą l-argininę bez domieszek i zanieczyszczeń w najbardziej ekonomicznej formie proszku. Pumpfood to druga, bliźniacza marka BIG ZONE Należy także do przedsiębiorstwa Headquarter z [...]

Witam mam do sprzedania nokie 3220 stan bardzo dobry niestety bez ladowarki poniewaz kabel sie przerwal jezeli ktos sie boi mozna bezpiecznie zalicytowac na allegro http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=123394387 wplata na konto +koszt przesylki (7zl) reszte informacji na maila . Informacje dodatkowe: Java, MMS, Obsługa video, Przeglądarka WWW, [...]

Moim celem treningu jest zrobienie rzeźby i zgubienie paru kg. Ćwicze od 4 miesiecy ale jak narazie moje ćwiczenia odbywały sie bez diety ani bez konkretnego planu.Chciałbym aby ktoś ułożył mi odpowiednia diete oraz plan.Ćwicze 3x w tygodniu posiadam kazdy potrzebny sprzet z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: [...]

[...] Mam na sprzedaż buty skate firmy OSIRIS. Buty dostałem kilka dni temu, ale niestety nie mój rozmiar więc sprzedaję. Poniżej link do strony, gdzie widać buty (mój model jest bez tych kratek na czarnym materiale). Dla upartych mogę zrobić nowe zdjęcia :) http://www.streetcore.pl/buty/buty-skate/p/boty-osiris-keefer-black-plaid-white/ Polecam, bo [...]

[...] podczas trwania niektórych ćwiczeą, to ten zalecany sposób nie zawsze może być zastosowany. Prawidłowe oddychanie podczas wykonywania ćwiczeą jest niezbędnym warunkiem ich bezpiecznego stosowania. W praktyce umiejętności tej przypisuje się często tak dużą rolę, że sportowiec koncentrując się intensywnie na tym elemencie, może mieć kłopoty z [...]

Tak sie zastanawiam - bo pomalu emeryturka wiec: Co polecicie jako leightowy niedrogi cykl dla poczatkujacego (masa ok >5kg ale mozliwie bez tluszczyku)? Załozenia to 300pln (jeśli sie uda oczywiscie bez zarcia i odzywek)z oslonkami potrzebnymi i odblokiem! Przerzucilem troszku watkow i czasopism i sie okazuje ze zdanie Vip'ow SFD rozni sie od [...]

[...] WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb54a91a1df425292eee3617b770c38.png ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b92af5a6c5b447ec9d30bdcb52ac728c.jpg Ładne tabelki sporządzone, sprzęt wypucowany, okres massowy wiosna 2014 (bez względu na wyniki konkursu) uważam za rozpoczęty /-)_ JADYMY DROGIE PANIE! Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-13 21:41:50

[...] Odpowiednia, zbilansowana dieta jest podstawą prawidłowego funkcjonowania człowieka. Zastosowanie wszystkich metod powinno być integralną częścią treningu każdego sportowca, bez względu czy to amatora czy zawodowca. Zadając sobie nieco trudu, możemy zbudować psychiczną wytrzymałość, która przyda się nie tylko w trakcie wyścigu, ale również, a [...]

witam, wyrobilem sobie karte multisport, gdzie najlepiej isc na silke z tej listy? zalezy mi na tym zeby bylo w miare luzno, aby bez zbednych przerw zasiasc na stanowisku oprocz tego jakis specjalnych wymagan nie mam, moze byc nawet bez kardio dobrze jakby byl czysty prysznic i sporo hantli aha, polesie i centrum wchodzi w gre, najlepiej trojkat [...]

[...] na jedzenie to pozniej jest juz gorzej-taka praca:( Czy mozemy zjeść po pracy posiłek i iść od razu na siłownie, czy lepiej wstrzymać się do np.20 z siłownia, albo iść bez jedzenia i zjeść pózniej? Czytałem, że w pierwszej kolejności jak pojdziemy po jedzeniu to będziemy spalać to co zjedliśmy. Z drugiej strony jak pojdziemy od razu bez [...]

[...] zrobić 3s na suwnicy skośnej? Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s >>> Dobrze by było robić np. 2s MC i później 2s wiosłowania? Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s >>> Tutaj bez zmian. Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s >>> Zamiana na hantle przejdzie? Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s >>> Tutaj bez zmian. Triceps: Wyciskanie sztangi [...]