bez

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 113cm -udo: 52cm -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku ale bez ciaglosci z duzymi przerwami ostatni raz jakies 6 miesiecy temu 6. DIETA: nie trzymam diety jem co popadnie...generalnie mieso im wiecej tym lepiej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Na początku leć bez odżywek ewentualnie możesz kupić białko aby uzupełnić dietę. W późniejszym czasie kup zwykłe mono.

Cabaser - nigdy nie brałem, bez niego będzie kuku? 8 tyg przy Trenie A nie poczułem zbytnio prolki, chwile po odbloku od razu była w normie.

Dzisiaj zrobiłem porządną rozgrzewke i jak robiłem siady to przy 120 kg już nie mogłem z bólu się podnieść a normalnie 140 kg bez problemu.

Szacun za pokazywanie ćwiczeń bez sztangi - mogą się wzorować ci którzy nie mają domowej siłowni! Zaczynasz spełniać warunki konkursu :-)

Zaczynasz spełniać warunki konkursu :-) Jak zaczynam ?, przeciez wszystkie cwiczenia od poczatku watku sa bez ciezarow.

Zaczynasz spełniać warunki konkursu :-)Jak zaczynam ?, przeciez wszystkie cwiczenia od poczatku watku sa bez ciezarow.Masz rację! Zmylił mnie widok Twojej siłowni (a z jakiegoś powodu nie obejrzałem filmiku z wyciskania gumami - myślałem, że to wyciskanie sztangi).

Mogłeś się chociaż zasapać! Mnie byłoby słychać po takich seriach bez odpoczynku! :-)

Proponuję Latkowskiemu założenie jakiejś partii politycznej, coś w rodzaju ZCHN-u, doskonale nadaje się do polityki bo pie.rdoli bez sensu. Ma rację że młodzież nie ma kasy i nie wie co robić z czasem ale niech w zamian zaproponuje coś innego a nie nakręcił pryj.ebany film w którym wymięszał VALE TUDO z ustawkami i graficiarzami i myślał że [...]

yhm a potym to juz tylko popros mamusie zeby zbierala na pogrzeb ? nie ma problemow to nie ma przyczyn czy uczuc, przyczyny zawsze sa a uczuc nie ma bez zarzutow....

1.Suple oki... a dieta ? Bez niej to na marne te koncentraty i koenzymy 2. Trenujesz ręczną czyli chcesz Trening z naciskiem na ramiona ? 3. Przydałoby się po treningu ręcznej coś zjeść przed treningiem siłowym. 4. Napisz coś więcej i skorzystaj też z wyszukiwarki.

[...] odpowiednią rozgrzewkę (możesz też skorzystać z maści rozgrzewających). 3. Po 3 tygodniach ćwiczeń rozsądnie dobieraj obciążenie (znam kozaków co na pierwszych treningach bez żadnej rozgrzewki zakładali po 25 kg na stronę i po pierwszym powtórzeniu kończyli trening z wilekim bólem) 4. Spróbuj zastąpić wyciskanie sztangą wyciskaniem hantlami.

ahh kurcze kupie u Mnie na gieldzie za 250 ;] i bez przesylki i czekania mam pewne

to tabele bez sprzetu z tego co widze. Ciekawe

Ja w szczycie zrzucilem 30 kg na samej diecie i TSE da sie bez wspomagaczy, uwierz :D

ale nie chodzi mi o to bny samo wyrobilo tylko jak by do pomoglo mi przy treningu czyli biore przed i po i intensywnie cwicze a efekt troche lepszy niz same cwiiczenia bez odzywek...

No to ziomek jak możesz trenować tylko raz w tygodniu na siłowni to raczej bez sensu jest robić FBW,ja bym ci radził robić jakiś trening wytrzymałościowy wybierz sobie coś z tego tematu co Lady M podała.

Trenować na siłowni raz w tygodniu jest całkowicie bez sensu. Chcesz coś zrobić z czasem, to biegaj, rób interwały, a to co chciałbyś osiągnąć siłownią załatw treningiem domatora w inne dni.

[...] , bo wyjdzie w praniu za jakiś czas jak ktoś kupi , już nie będę wnikał tu w szczegóły , często w innych tematach zwracam uwagę na to ( już ze mnie taki krytyk , ale bez krytyki nic się nie poprawi samo ) . Powinni mieć kogoś co testuje sprzęt i słuchać ludzi z forum ( po to tu jesteśmy, żeby sobie pomagać ) , ale tam jest inna zasada w [...]

bez różnicy