[...] to rok temu - waga : 88 kg - biceps lewy : 39 cm - klatka : 110 cm - pas : 94 cm - udo : 61 cm - łydka : 40 cm - typ : endo Wymiary podane z ranca, po 2tygodniach bez silki. ######################################### Suplementy - Vitalmax Creatin Monohydrate 500g - Olimp Gain Bolic 6000, folia - 3kg - Trec Nutrition L-Glutamine [...]
jak narazie, po przystosowaniu uprzednim of course, robię nie za mocny trening na siłę (8 powtórzeń, duże partie 3ćw. po 4 seri, małe 2 ćwicz po 3 serie), bez nóg. chciałbym podbudować sobie nogi na siłe też (bo i tak na nogach i wyżej masy też wejdzie :] ). czy mogę w tym wieku ćwiczyć tak nie za mocno nogi? jakie ćwiczenia? nogi mam i tak silne [...]
[...] 16 - 1 Wzrost: 193cm Waga: 106kg Kraj: Brazylia Glaube Feitosa (ur. 9 kwietnia 1973) - brazylijski karateka stylu Kyokushin, zawodnik K-1. W K-1 walczy od 1998 r. Początkowo bez sukcesów. Przełom nastąpił w 2005 r., kiedy Feitosa wygrał K-1 World Grand Prix w Las Vegas (w finale znokautował Gary’ego Goodridge'a). Sukces ten pozwolił mu na występ [...]
[...] obrazach T2-zal. odpowiadające zwyrodnieniowemu odwodnieniu(dehydrytacja). na poziomie L5/S1 widoczna jest nie wielka pośrodkowa wypuklina(protruzja) krążka międzykręgowego bez cech ucisku na struktury nerwowe. Liczne drobne guzki Schmorla od poziomu Th11 do L4. Niewielka lewowypukła skolioza kręgosłupa. Poza tym obraz kręgosłupa i kanału [...]
Witam! Piszę do Was z taką prośbą, otóż jak stwierdzono mi mam wystające łopatki , plecy wklęsło okrągłe i przodopochylenie miednicy. Powiedziano mi : Musisz wzmacniać grzbiet (mięsień najszerszy grzbietu, mięśnie równoległoboczne, zębaty przedni), brzuch (prosty brzucha, skośny i poprzeczny) poprzez ćwiczenia na drążku nachwytem i brzuszki do [...]
[...] wielkie problemy z przytyciem :-/, przed rozpoczęciem przygody z siłką ważyłem tylko 68 kg przy tym samym wzroście. Nie wiem już co mam robić, dietę kiedyś stosowałem, ale bez większych rezultatów. Zależy mi na przytyciu powiedzmy 5kg. Nad dietką popracuję, ale i tak wiem, że będę miał braki w kaloriach. Zastanawiam się nad: VPX NO Shotgun [...]
[...] jem chleb pelnoziarnisty. NIe wiem jestem amatorem jakies pomysly dla mnie na szybkie i proste zarcie bardziej urozmaicone ? 180cm wzrostu, 77kg. Znam tu ludzi tylko bez prześmiewszych wypowiedzi nie kazdy tu chce byc pro dla mnie to tylko dodatek wiec prosze bez wymadrzania sie. Nie chce rezygnowac ,ale to jedzenie niby zdrowe ,ale cos [...]
[...] planu na HIIT który zamieścił użytkownik tyka po angielsku w artykule o HIIT'cie. Oraz czy basen może być stosowany po treningu siłowym, aerobowym czy HIIT'owym bez problemy jako forma bardzije relaksacji mięśni ? (Szybko niepływam babcie 60 letnie mnie wyprzedzają :D ) Wydaje mi sie iż to wszystko na ta chwilę. Byłbym bardzo [...]
[...] pomiedzy stacjami sie wydluzaja z roznych przyczyn nie wiem własnie czy nie zmienic treningu na FBW z powodu tych przerw... Cwicze 3 razy w tygodniu po okolo 50 min,w dni bez silowni cwicze HIIT na rowerku stacjonarnym.Najpierw robie 5 minut rozgrzewke,potem 5 interwałow 20s max i 40s wolno,nastepnie jade jeszce 5 minut coraz wolniej.Trening [...]
[...] ma mowy o żadnych wadach. Posiadam go ok roku. Raz wzięty na wycieczkę. Myślałem że będę na nim grał dłużej i dlatego zgromadziłem do niego: specjalną lampkę, dzięki której bez problemu będziemy mogli grać w nocy( Podłącza się ją do game boya) oraz ładowarkę, za pomocą której będziemy mogli grać bez baterii (uwierzcie mi -bardzo przydatna [...]
Witam mam 27 lat i waże 69 kg w pasie 94cm w biodrach 99cm Mam doswiadczenie z silownia i zajeciami grupowymi. Ale bez konkretnego planu treningowego ciezko o konkretne efekty. Po 5 letniej przerwie od cwiczen chcialabym wrocic do formy. Jakie cwiczenia polecacie ? Mam do dyspozycji pelny osprzet na silowni i zajecia grupowe. Potrafie poprawnie [...]
[...] w przydomowej siłce koło 18msc z przerwami. Nie brałem wcześniej, żadnych odżywek/supli. Chciałbym aby ktoś mi doradził co kupić na masę i siłę. Słabe są efekty ćwiczenia bez "dopalacza" i chciałbym coś kupić. Osiągi mniej więcej prezentują się tak: Wyciskanie na płaskiej: 85kg Martwy ciąg: 130kg Biceps: 35/36 bez pompy Tak jak wyżej napisałem [...]
[...] Serie wg. mnie z obciążeniem lub serie wg. www.podciąganie.pl 2. Pompki. Robię tak: Obciążenie 15 kg -2 serie po 12 -2 serie po 10 ( z podwyższeniem na nogach ) -1 seria bez obciążenia - pompki na jednej ręce, potem pompkami z szeroko rozstawionymi rękoma, kończe z rękami wąsko . ( Tak około po 6 na ręke, 20 szeroko i ile mam siły wąsko) [...]
[...] poleci mi z góry, w której chudnę najszybciej, ale mam nadzieję, że z czasem da się wszystko doprowadzić do jakiegoś sensownego wyglądu. Marzy mi się jędrna pupa i uda bez cellulitu. Myślałam, że dam radę ogarnąć wszystko sama, jednak jak się okazało potrzebuję jakiejś mobilizacji. Dziennik ten ma spełniać właśnie taką rolę. Liczę również [...]
[...] gry przestalo w sumir bolec mocno , moja głupota po siatkowce poszedlem na trening gdzie zrobilem siady o ciągi przy srednio nasilonym bolu. Wtorek i sroda kolano bolalo ale bez przesady jednak odpuscilem srodowe siady. W czwartek chcac isc po lekcjach na siłownię na 2giej lekcji mialem wf. Graliśmy w siatkowke. Po rozgrzewce kolano calkiem [...]
[...] przyczynę w zaburzeniach rytmu serca. Następuje albo arytmia komorowa, która stosunkowo szybko doprowadza do śmierci, albo skórcz tętnic wieńcowych, co również staje się niebezpieczne, bo zmniejsza ukrwienie mięsnia serca. Jest charakterystyczne, że sportowcy nie wyczuwają od razu tych wszystkich zmian, co najwyżej skarżą się na chwilową [...]
[...] myslalem nad Turabinolem i anavarem, ale...chcialbym zrobic cykl na primo albo dece i testosteronie (cypionatcie). Powod jest taki: interesuje mnie dobra jakosciowo masa bez naciagania woda. Po przeczytaniu podwieszonych postow na SFD i kilku poradach na forum wybralbym Primo lub dece jako srodek dobry dla poczatkujacych oraz cypionat aby [...]
[...] śniadanie/obiad/kolacje mam zjeść gramów piersi z kurczaka lub innych produktów podanych poniżej ? -czy to są dobre produkty na drodze do schudnięcia? • Mięsa-Kurczak pierś bez skóry - Wołowina udziec - Indyk pierś bez skóry • nabiał oraz jaja - Jajo kurze średnie - całe - Ser twarogowy chudy - Ser Gouda • Owoce - Pomarańcza - - Kiwi - - [...]
[...] rzucił na to okiem i ocenił. Być może ktoś też się czegoś nauczy na moich błędach. Moją przygodę z siłownią zacząłem kilka lat temu, lecz niestety bardzo niesystematycznie, bez oparcia o dobrą dietę, dzienniki treningowe i dobry plan. Tak więc z braku wiedzy nie przyniosło to oczekiwanych rezultatów. Mój ówczesny plan wyglądał mniej więcej [...]
Test - M.A.S.O.W.A.N.I.E z przyworem
