[...] - w ten sposob "symulowalem" wlalke realna-tam pracuja wszytkie miesnie-moze to nie zgodne ze sztuka treningu ale efekty przynosilo) potrafilem wyciskac 100Kg na klatce, bez asysty partnera, 20kg na biceps, z zablokowanym lokciem (tak ze pracuje sam biceps), ok 15 kg na triceps - wyciskany z zaglowy. 45 przysiadow na 1 nodze z druga [...]
[...] 61. Redukowałam chyba 5 miesięcy. Schody zaczęły się kiedy osiągnęłam zadowalający wygląd. Zaczęłam jeść sporo - w tym głównie słodycze ( które zawsze były moją milością), bez opamiętania. Jak łatwo się domyślić waga szybko poszybowała w górę (teraz ok. 70 kg), a większość fatu rozmieścilo się w okolicy brzucha (pępek, talia). Ostatnio staram [...]
Witam! Mam do sprzedania 2 telefony Nokię N-GAGE CLS stan jak nowa bez zadnych rys na obudowie i wyswietlaczu itp. Telefon jest w 100% sprawny wszystko dziala jak nalezy.Jest bez simlocka, ma polskie menu. Nokia nigdy nie miala wirusa!!! Telefon nie pochodzi z kradziezy jest w 100% legalny. W zestawie znajduje sie karta pamieci 32MB, ładowarka i [...]
[...] chcę robić (w kierunku sportu, zawsze chciałem, żeby mówiono o mnie "sportowiec") doznałem kontuzji, gips na miesiąc + przez kolejny po zdjęciu miałem problemy z chodzeniem bez kuli, jakoś przetrwałem i przeczekałem na ten moment... trening po trzech miesiącach od włożenia nogi w gips, to było coś... strasznego, do dziś łydka złamanej nogi [...]
Witam. Mam prośbe do ludzi, którzy sie na tym znają, są obeznani w temacie, a być może sami to kiedyś przechodzili. Mój problem polega na tym, że mam 17 lat i tylko 62 kg wagi przy wzroscie okolo 175 cm. Rok temu przez całą zime ćwiczyłem, ale bez zadnych supli, a trening choć wyczerpujący nie był dokladnie ułożony (tzn. wiem ze tak sie [...]
Chcialam sie zapytac czy mozliwe jest poprzez cwiczenia ksztaltowanie ladnej sylwetki bez koniecznosci dodatkowego chudniecia? jezeli chodzi o mnie zupelnie nic nie wiem na ten temat! obecnie waze 49/50 kg przy wzroscie 167cm wiec zrzucenie kolejnych kilogramow byloby niewskazane. jestem zadowolona ze swojej sylwetki jednak brakuje jej "wyrazu". [...]
[...] włączyć podciaganie ? 2 pytanie to takir ze za jakis czas na 10 dni wyjeżdżam za granice na urlop. Jesli chodzi o suplementy to teraz biore bialko bccaa i kreatyna. Raczej bez sensu jest brać to jednak zastanawiałem sie nad bialkiem. Nie wiem tylko czy w samolocie nie zrobia afery na "proszek" Jesli chodzi o diete to nie wiem czy będzie czas [...]
Dzień Dobry, Jakiś czas ćwiczę treningiem fbw w domu. Mam kilka pytań dotyczących wykonywania poszczególnych ćwiczeń: 1-Czy jeśli Golblet sqad jest wykonywany bez ciężaru retrakcja i depresja łopatek jest konieczna? 2.Wykonujac wyciskanie hantli leżąc na ziemi/rozpietki w oparciu o ziemię po kazdorazowym jej dotknieciu przez łokcie muszę zrobić [...]
[...] 3 śniadanie (w pracy) Chleb zwykły 6 x kromka (20g) 294 kcal Szynka z piersi kurczaka 6 x plasterek (8g) 47.04 kcal 15:00 Obiad Ziemniaki zwykłe 6 x średni po ugotowaniu bez łupiny (68g) 346.8 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2 x 100 g (100g) 198 kcal + jakaś surówka i sosik 17:00 (przed treningiem) Carbo 20g 200ml wody 80kcal wpc 18:00 [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA&feature=player_embedded CELE: - dotrwać do końca. (krótko mówiąc, nie jestem ciotka - DAM RADĘ ). - przeżyć 12 tygodni bez czitów, ładowań itd. - przeżyć każdy trening ! A teraz o mnie Imię: Monika Wiek; 22 Waga : 60,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem: 77 Obwód [...]
[...] o jakies rady dot. wszystkiego; od tego w jaki sposob trenowac, co jesc, az po suplementy jakie powininem kupic :) /zaraz wrzuce zdjecia :)/ Chcialem jeszcze zapytac, czy bez podnoszenia masy ciala, moza zwiekszyc sile miesni? Od dluszego czasu, mimo nieregularnych wizyt na silowni moim maksimum na klatke piersiowa bylo 85kg. Wiadomo, bywaly [...]
[...] sie z ogromna prosba bo w wieku 30 lat moje stawy i kregoslup sa zmasakrowane, zaczelo sie okolo rok temu, stawy zaczely strzelac przeskakiwac, nawet gdy stoje czy siedze bez ruchu nagle slysze strzelenie i przeskok , ,dotyczy to wszystkich stawow, nawet jesc ni moge bo gdy otwieram usta zeby nabrac kes strzela mi i przeskakuje zaqwias [...]
[...] o podciąganiu sztangi do brody, które to ćwiczenie nie tylko ze sposobu wykonywania ale i z nazwy można zaliczyć do pull? Nigdy nie trenowałem tym sposobem i ćwiczę bez diety, chociaż trochę się staram w tym kierunku, ale bardzo daleko mi do prawidłowego odżywiania tak jak i moim poprzednim treningom brakowało do tych "forumowych" [...]
[...] :) na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RubyOrchid WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: były wzloty i upadki, najdłużej bez przerwy - ok. pół roku - siłownia i basen, obecnie równe 9tygodni (box, abt, basen) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg WZROST: [...]
[...] osób na jakiś forach o tym ze jest na wypasie ... czytałem opis tej firmy o działaniu i sposobie przechowywania i ubawiłem sie do łez po twierdzą że kapsułki same wybuchają bez jaj pomyślałem i zakupiłem.... co z tego będzie nie wiem...trening mam dopiero w poniedziałek, ale napisze jaki efekt jest..jestem teraz po 2 cyklach storma i chciałem [...]
[...] na siłowni. Wracam do treningów po ponad miesięcznej przerwie spowodowanej kiepskim stanem zdrowotnym. W tracie tego roku dowiedziałam się, że jestem celiakiem (dieta bezglutenowa do końca życia) oraz mój poziom estrogenów i progesteronu mimo mojego młodego wieku (24 lata) obniżył się do poziomu wskazującego na menopauzę (sic!). Hormony [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_211_i31618_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Bez cukru, bez dodatków smakowych, wypełniaczy - Szybsza regenerację potreningową - Wzrost wytrzymałości siłowo-tlenowej Połączenie najważniejszych aminokwasów egzogennych L-Leucyny, L-Waliny, L-Izoleucyny w najbardziej optymalnych [...]
[...] w Dębem Wielkim, ma też mieszkanie w Mińsku Mazowieckim, gdzie prowadzi zajęcia sportów walki. - Średnią krajową udaje mi się wyciągnąć - wyjawia. Mam prawo jazdy, ale bez samochodu, bo taki zbytek nie jest mi teraz potrzebny. Nie roztkliwia się nad sobą, nie narzeka. - Największy błąd popełniłem, zawierając pierwszy kontrakt menedżerski, [...]
[...] grup mięśniowych przechodzę stopniowo do tych najmniejszych. Najpierw wykonuję ćwiczenie na NOGI, po zrobieniu 10-12 powtórzeń (zwykle następne powtórzenie nie jest możliwe bez „tańczenia”) przechodzę do ćwiczenia na PLECY, potem KLATKA, TRICEPS, BARKI, BICEPS. Kończę obwód i zaczynam kolejny przy czym zgodnie z zasadą potrzeby zaskakiwania [...]
Moni88/Don''t give up
