[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : ja cycki :( mama talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ja marsz do szkoły 1,5 km , w-f Co lubisz jeść na śniadanie: brak preferencji Co lubisz jeść na obiad : jesteśmy wszystkożerne Co jako przekąskę : owoce orzechy Co jako deser : lody i czekolade Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] najszybciej chudniesz : ramiona, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4x z ciężarami plus kardio lub aero lub rower itp. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, bułki/chleb razowy,tunczyk itp Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryż,piersi/kurczak, strączki, itp Co jako przekąskę : orzechy ew suszone owoce, lub [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : lekka masa po redukcji Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : aerobik, rower , skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4/5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajko sadzone + kanapka / owsianka z serkiem wiejskim i owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczak + ryż/makaron + dużo warzyw Co jako przekąskę : owoce Co jako [...]
[...] biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtrening siłowy (w domu),2-3 razy HIIT, co jakiś czas wpadnie jeszcze pilates, gdy wypadnie HIIT Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka lub kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : kurczak lub ryba z warzywami oraz ryżem brązowym Co jako przekąskę : warzywa, orzechy Co jako deser : lody [...]
Witam wszystkich! Zwracam sie z prosba o porade/opinie dotyczace tego jak probuje zredukowac zbedne kilogramy mojego ciala, a zapewniam, ze jest co redukowac po kilku ladnych latach zaniedban. Wiek 22 Wzrost 174cm Waga 90kg Grupa krwi A (czyli raczej bez miesa) Tryb zycia mocno mieszany. Od poniedzialku do piatku siedzacy w weekendy sporo [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x trening siłowy & po 40-60min aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso + warzywa Co jako przekąskę : orzechy, owoce jogurty Co jako deser : serek wiejski twarożek Ograniczenia [...]
[...] by zwiększyć powodzenie, nie myślą jednak że bez odpowiedniej diety nic się nie wskóra. Mam znajoemgo, który trenuje cały rok i efekty ma małe. Wszystko z powodu diety – śniadanie kanapki, potem zupa, drugie danie i jakaś kolacja. Nie ma diety na masę. Dziewczyny wprowadzają mężczyzn w ogromny błąd bowiem same ćwiczenia masy nie zbudują. 6 – [...]
[...] lub inne formy aktywności: ćwiczę w domu 2x w tygodniu (pompki , brzuszki , hantle) itp. Odżywianie: rzadko ale w większych ilościach , niesystematycznie i nieregularnie (śniadanie przed szkołą , obiad po szkole (około 17) , kolacji zazwyczaj nie jadam ale gdy jestem głodny , zjem coś byle zeby zaspokoić głód (nie objadam się) Cel: szybka [...]
[...] ale waga tego nie pokazuje. Mój wygląd poprawiłu cwiczenia myślę ze nie odżywiam sie najgorzej. -nie jadam wcale słodyczy,czipsów... fast foodów czy tłustych potraw - na śniadanie wypijam kawę z mlekiem bez cukru do tego jakiś jogurt naturalny z płatkami albo otrębami czy kanapkę -w między czasie złapie jakieś jabłko albo marchewke - obiad ; [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok i bardzej by sie przydało pobiegać żeby tłuszcz spalic co o tym myslicie ? ad.8 Hmm dieta jest ale to bywa różnie zależy od mozliwości ale coś jest xd taki zarys śniadanie: jajecznica z 4 jaj na cebuli + bułka ziarnista +herbata owocowa bez cukru W szkole jakas zupa zależy co jest ^^ Po szkole ze 2 bułki ziarniste np z serkiem [...]
[...] a innego trochę bicia w worek treningowy) 4. staram się aby było to co najmniej 20 minut nie przerwanego wysiłku (zwykle jest to 30 minut, a czasem 40) 5. po tym zjadam śniadanie z dużą ilością węglowodanów (zwykle w postaci drzemów, świeżych owoców itp.) czy jest coś co powinienem zmienić w swoim postępowaniu ? coś może dodać ? myślę o [...]
Był piękny czerwcowy poranek, Przemysław K. zwany popularnie Koniem wstał, zjadł śniadanie, ogolił pachy, siadł i zaczął się zastanawiać nad swoim życiem. Przez ostanie kilka dni dochodził do jednego wniosku: "dziś to już idę na wszystkie lekcje", teraz było podobnie. Przemysław był przekonany, że tego dnia wytrwa, przebrnie przez matmę, dwie [...]
[...] w formie minutowych stacji o wysokiej intensywności, 3x w tyg; cardio po każdym treningu siłowym- 20 minut; cardio na czczo: 1-2 razy w tygodniu po 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka (praktycznie codziennie) , placki owsiane, placki jaglane, jajecznica, omlety Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami, wegetariańskie leczo, zupy [...]
Hej. Próbowałam swoich sił z waszą pomocą ponad 3 lata temu. Niestety odpuściłam gdyż zaczęła sie moja walka z problemami jelitowymi która trwa do dziś choć wyszlam na prostą. Obecnie jestem nieco pogubiona jak jeść i ćwiczyć, nie wiem czy obrana przeze mnie droga jest dobra bo nie widzę żadnych efektów. NICK:zuzu88 WIEK:32 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] 45 minut plus 15 minut brzuszki i jakieś ćwiczenia ramion (raczej bez ładu i składu te ramiona) Odżywianie: Od jakichs 2 tygodni: 4-5 posiłków dziennie - przykładowo: - na śniadanie 2 jajka plus jakieś warzywa typu pomidor, rzodkiewki, ogórek, czasem omlet (bez maki) z pieczarkami groszkiem itp - na obiad: ryba pieczona, albo indyk pieczony [...]
[...] ! Od dziś fanka Natalki Gacka ) x3-4/tydz, jogging(ok40-60min)x3/tydz(czasem jest dłuzsza przerwa, staram się być systematyczna, różnie z czasem ostatnio) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, wszelkie połączenia płatków owsianych z jogurtem, suszonymi owocami, świeżymi, twarogiem etc. Co lubisz jeść na obiad : mielony indyk z warzywami i ryż [...]
Witam. Przygotowalem ponizszy plan do oceny aby miec juz gotowca, ktorego bede mogl uzyc w odpowiednim czasie(czyt. obecny plan nie bedzie przynosil efektow). Nie mam ogolnie pojetego neta za pomoca, ktorego moglbym ukladac plan na biezaco. Obecnie (tzn. od 30.10 do 18.11) mam tzw. okres regeneracjny, ktory zostal wymuszony przez praktyki. Dieta, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest wprowadzenie suplementów: jak wyżej Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem dieta: https://scr.hu/591VY2 warzywa co są podane na kolację są rozłożone posiłek-śniadanie, przed treningowy, po treningowy i na kolacje na kolację jajka na twardo Suplementy: Olimp Omega 3 1 dziennie Olimp Vita-Min Multiple Sport co 2 dzień SFD WPC [...]
Chcemy schudnąć, ale jak ?? pomożecie ?
