Nie dać się czasowi

Tadeusz , młodzież szkolna to młodzież i rano jest w szkole
Młode źróbki dla mnie to ci którzy ćwiczą ze mną a zawsze trenuję pomiędzy 8-10 -- i mają 20-25- 30 i troche więcej lat i wszyscy są dla mnie młode źróbki .Potrzebujesz filmy z wykonaniem to poszukaj sobie w moim dzienniku a są na pewno z 50kg ,64 kg i 77,5kg -- to co już dałem ,nie będę dawał ponownie -- także sprawdź tą technikę i nie zakładaj z góry że jest zła hahaha


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2025-12-20 17:10:46

Panie Mareczku ja nic nie zakładam ze jest złe .W temacie +35 pojawił sie gosc który 30kg miał wykonywać w chwycie młotkowym 30kg w seri 8x na bieps jak nagrał film okazało sie że robi to w zakresie na przedramie .Takze to Wasze wiosłowanie jednorącz może wygladac zupełnie inaczej jak to ja sobie wyobrażam takze filmik jest wskazany .Wystarczy jak nagrasz 50kg
O i jeszcze Paatik to co mówi Ajazy " najwyżej nie podniesiesz " ale czy poczujesz najszerszy grzbietu - wątpię .Wiosłowanie jednorącz jest bardzo technicznym ćwiczeniem i zeby go poczuć trzeba doswiadczenia a nie ciezaru .Ale co ja tam wiem ja przecież pompuję ale czasami też wiosłuję z chłopakami dużo cięższymi od siebie ale oni takich ciężarów nie uzywają ( zmieniłem tekst bo nie o moją rywalizacje z cięższymi mi chodziło tylko o zobrazowanie jakim ciężarem ćwiczą ). .Dajcie mi tu film z wykonania przez kobiete z 25kg i mężczyznę z 50kg a nie poszukaj sobie w moim temacie






Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2025-12-21 08:03:41

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2025-12-21 09:01:18

Dobra znalazłem sobie na yutube jak byście chcieli zobaczyć to :"Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 80kg x8 powtórzeń ".No cóż mozna i tak ja robie to jednak inaczej .Paatik im wiekszy ciężar tym mocniejsze pośladki będą od zaciskania także moze jednak warto - dokładaj !

U mnie jest tak - ciężar do 25kg i 8-10 powtórzeń- czuje najszerszy w trakcie ćwiczenia, ale na drugi dzień już nic nie czuję. Ciężar 25kg+ i zakres 3-5x - w trakcie nie czuję a na drugi dzień ledwo rękę do góry podnoszę Dla mnie wiosło jednorącz to ćwiczenie do budowania siły pod przeszkody wymagające ciągnięcia ciężaru. Technika nie musi być idealna bo nie traktuje tego jako ćwiczenia na najszerszy. Wspominałam nawet o tym wrzucając filmik z 20kg. Już od jakiegoś czasu nie trenuje konkretnych partii mięśniowych tylko bardziej funkcjonalnie - pod konkretne ruchy i zadania na trasie zawodów.

Moi Drodzy, to chyba nie wiosło a Duch Świąt Bożego Narodzenia sprowadził Was dawno nie widzianych w moje progi!!!:)
Wiosło, wiosłem - a w dobie śmierci forum tylu przyjaciół w jednym miejscu to jest jakiś znak od losu, że mam to wiosło robić.

Wyciwiel - nagram na pewno, Chłop mi to każe robić na spiętych łopatkach, nie wypuszczać całego barku i lekko do przodo-dołu. NIe wiem czy dobrze, ale plecy czułam. I poślady i brzuch nawet czułam - ale to chyba ze strachu i z potrzeby stabilizacji.

piatek - impreza firmowa, treningu nie było
sobota - Mama zagoniła do kuchni, pierogi zrobione, piernik, czekolada, drożdżowe extra dla syna.
niedziela - Mama nadal zaganiała, ale się wieczorem wyrwałam. Totalnie zmarnowana.
rozgrzewka na wioślarzu, przypomnienie sumo ciągu, 4 długości siłki wykroki z workiem 20kg, 3x12p b-stance RDL z 25kg hantlem, brzuch. Wychodziliśmy równo z alarmem, który się na siłce automatycznie włącza o 20.00
Nie wiem co życie przyniesie na siłce od 1 stycznia, ale chcę w 2026 wrócić trochę do siły. Miał być trapek, ale go przeklęłam - stąd próba przypomnienia sobie jak się ciągi sumo robi. Kiepsko poszło, 95kg tak na już bez komfortu, a pamiętam że 100kg było jeszcze prawie komfortowe. Będą też powroty do ławki i siadów:) I koniecznie muszę się nauczyć skierga i wrócić do biegania.


?feature=share

No i z opisu wynika że "chłop" wykorzystuje to ćwiczenie do pracy nad Twoją sylwetką
Viki to inna bajka ona ma cel w wykonaniu konkretnej czynności ruchowej . Skoro tu taki "zlot" to życzę Wszystkim Wesołych Świąt i żeby zdrowie nie uciekało a radości przybywało

Tadeusz na koniec treningu swojego zrobiłem wiosło ,praktycznie z marszu ,i na zmęczeniu--nie zaczynając od mniejszych ciężarów .Jedyną przeszkodą i utrudnieniem dla mnie jak widać na filmie jest oprotezowana noga którą od 8 ruchu musiałem mocno pilnować i skupić się na niej a nie na wykonaniu ćwiczenia --- mogłem to powtórzyć i zrobić następne serie po to aby były ładniejsze ,tylko po co . A i teraz jestem po zawodach na roztrenowaniu ,to jak wiadomo sił trochę mniej

Wisoło jednorącz ma pare niuansów technicznych żeby mocniej zaatakować najszerszy ale to jest ćwiczenie, które lubi ciężar. Osobiście to dla mnie topka ćwiczeń grzbietowych i jak ciężar na siłce mi się kończył (45kg) to robiłem półsztangą. Uwielbiam to ćwiczenie.

Czyli wiosłujem dalej
Marek Ty to robisz w innej pozycji ( noga mocno wysunieta w tył ,biodra skręcone co umożliwia "podrzucenie " ciężaru ) idę o zakład że Paatik inaczej się ustawia i stara się izolować najszerszy .