Nie dać się czasowi

30.09.2025 Aeroby
Pobiegane na bieżni. Miało być szybko, a przynajmniej szybciej niż zwykle.
I odezwało się bioderko... To bieganie to samo zło.

rozciąganie potem i katusze psychiczne o co temu biodru chodzi?







Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-10-03 12:56:09

01.10.2025 - regeneracyjny leń, żeby tylko bioderko przestało boleć.

02.10.2025 DT
Siłka, ale jakoś niemrawo.
WL - 40kgx6px3s (tutaj byłam zadowolona), na koniec 42.5kg x2p - tutaj niezadowolona, bo 3 powinno wchodzić bez łaski...
Tyłek - RDL z hantlami 25kg, ławka rzymska z sztangą 35kg, wykopy na wyciągu i 2ki na maszynie do uginania siedząc.
Jakoś nie mogłam się skoncentrować na tym treningu. Zrobiony, ale bez szału. Bólu dupska też jakoś po nim nie czuję.
Jak życie pozwoli to dzisiaj trochę plecków i czwórki chociaż na suwnicy.

no i znowu gdzieś się zagubiłam z wpisami...
w piątek były plecy, w sobotę bareczki, a wczoraj dupsko. Wrzucam jakąś dokumentację, żeby nie było ze konfabuluję.
No i przez ostatnie 2 dni miałam for fun noszenie 16kg kettla ala hyrox. Za tydzień jest u nas w Gdańsku Hyrox i chcę pójść pokibicować. Stąd jakoś żeśmy się z Chłopem zaangażowali w sprawdzanie ile czego tam na konkretnych stacjach jest i nawet przez chwilę mieliśmy ochotę sobie te siłowe stacje porobić, ale Chłop mi się zbiesił, jak usłyszał ze w zakrokach ma kolano podłogi dotykać. Ja jeszcze mam ochotę popróbować:)


?feature=share


?feature=share


?feature=share


?feature=share


?feature=share


?feature=share


?feature=share

06.10.2025 Aeroby właściwie
Wczoraj miało być biegane na bieżni i ewentualnie jakieś podejście pod "spacer farmera" z 2x16kg KB.
Niestety podczas biegu odezwało się nieznośnie prawe biodro i po 3km dałam sobie spokój. Chyba nie ma co zaklinać rzeczywistości i trzeba to bieganie odwiesić na kołek, dać bioderku czas. Musi też wrócić na stałe rozciąganie.... Zamiast biegania będą inne aeroby - pewnie rowerek albo orbitek.
Wczoraj w ramach przygotowań do kibicowania na Hyrox zrobiłam 2x 1km wioślarza (4 min 40sek, więc kiepściutko). Spacer farmera na 8 długości mojej siłki, dwa razy. Żeby było 100 m powinnam chyba zrobić 9-10 długości. I wykroki - póki co z cc, 80 wykroków mnie zabiło.
Na koniec rozciąganie.
Na siłce mam skierga, to popróbuję jeszcze przed weekendem, natomiast na szczęście na tej siłce nie mam sanek i miejsca do wall balls:)
Ale wiem gdzie są:)

Zmęczyło mnie to strasznie, dzisiaj jeszcze noc do bani, więc chyba wpadnie rege day.











Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-10-07 09:22:52

Paatik kiedy debiut w Hyroxie? Bo ten trening to tak mocno Hyroxowo wygląda

Jeszcze Ci się spodoba i zaczniesz starów na wiosnę szukać.

Viki, Ghorta - ja nie nadaje się na żadne zawody…to taki rodzaj tribute - na cześć tego że idziemy w niedzielę kibicować.jest Hyrox w Gdańsku w niedzielę, bardzo chcę zobaczyć na żywo.
To strasznie męcząca zabawa…i uczestnictwo drogie - 500zl.

No z tym że drogo to się zgadzam. Ale pomimo to chętnych nie brakuje. Od nas ekipa jedzie do Gdańska

No cena ładna, ja tyle za 3 dni festu muzycznego z polem namiotowym w cenie dałam. ;)

Paatik, a co do kontuzji uniemożliwiających bieganie - łączę się w bólu. Jak tylko chciałam się zapisać na City Trail, żeby się trochę zmotywować do biegania, to sobie na treningu samoobrony przeciążyłam staw skokowy. XD
I od 3 tygodni się to g... odzywa.