Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6531
Napisanych postów
36042
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679915
taki syf jak w swoim pokoju robi mój starszy syn to jest hardcore. I nie wiem jak go nauczyć trzymania porządku. Nie chcę się kłócić, po dobroci też nie dociera. Mnie w jego wieku jak bym miał taki syf w pokoju to by matka chyba za drzwi wystawiła.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-10-31 14:05:09
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6531
Napisanych postów
36042
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679915
No niestety możemy przybić piątkę. I serio nie wiem jak dotrzeć do takiego nastolatka żeby się ogarnął z tym porządkiem. W innych sprawach to mądry, dojrzały jak na swój wiek gość. Ale na polu czystości w pokoju - to nie wiem co się zadziało.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12238
Napisanych postów
22102
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
628047
31.10.2022 DT Ulubiony trenio góry. Zadowolona jestem - wszystko przebiegło zgodnie z planem:)
Było podciąganie nadchwytem z asystą - i tutaj ciężko szło - 4-5p.
WL - zgodnie z założeniami.
wyciskanie hantli na barki siedząc: 6kg, 8kg, 10kgx12p, 12kgx3sx8p (do odciny)
Narciarz na plecy kosmetycznie po wczorajszych ciągach
tricek - ściąganie warkocza do pompy 3sx25p
brzuch - allaszki 59kgx25px3s
Trochę rolowania plecków.
na siłce jest nowa maszyna - taki elektryczny wałek do rolowania - coś wspaniałego!!! Moje czwórki i dwójki i doopka dziękują właścicielom za zakup takiego cudownego sprzętu. Plecków nie odważyłam się spróbować.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12238
Napisanych postów
22102
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
628047
01.11.2022 Fikanie Dużo stania, dużo podciągania i rolowanie. Ot taki luźny trening. Póki co 2 podciągnięcia w serii to mój max, ale kontynuujemy zabawę:)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12987
Napisanych postów
20746
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607981
Paatik mi tu kiedyś na forum m.in. Drazekm i Ajazy doradzali żeby nie robić każdej serii podciagnia na maksa. Można robić takie długie serie typu 10-12x 1 (przerwy takie żebyś mogła zrobić kolejne powtórzenie, ale bez przesady z długością ja robiłam zwykle ok. 1 min. ). Ewentualnie kilka serii gdzie robisz 1x podciąganie i od razu 1-3x opuszczanie i wtedy przerwa między seriami 2-3 minuty. Negatywy fajnie wzmacniają, teraz w zadaniach do MU też są właśnie negatywny do zrobienia, bo to naprawdę dobre ćwiczenie jako baza.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3401
Napisanych postów
4423
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108897
Ja jak sie uczylam to robilam przed kazdym trneingiem max powtorzen, tylko 1 serie, ale wlasnie przed kazdym treningiem, jak robilam 1-2-3 powtorzenia tylko to dobijalam do 5 wolnymi negatywami. I serio, stopniowo sie poprawialo wszystko, coraz wiecej, po 1-2 latach wyszlo te 10 na luzaka.