Nie dać się czasowi

Bardzo ladnie wyglada, moze lepiej troche z boku nagrywaj, bedzie lepiej widac tor ruchu. Ja tez bym rece nieco weziej wziela jak przyszlosciowo ten ruch chcesz dalej pociagnac do MU (w nawiązaniu do konkursu), ale to tak mowie na czuja tylko, nie znam sie na tym, tylko tak mowie bo ja wole weziej, mnie byloby lepiej weziej.

na podciąganie najlepiej robi aktywne opuszczanie - warto zastosować. Nie znam osoby która takim sposobem w końcu nie zaczęła się podciągać.

21.10.2022 DT
Trenio dołu, wreszcie ciągi.Pospałam, pojadłam i pojechałam w nadziei na fajny wynik. No niestety, zrobiłam tylko minimum co zaplanowane. Ciężko cholera było...
I tak sobie myślę, że skończywszy 3ci tydzień, powinnam przejść do drugiej rundy dodając co najmniej 5kg - czyli po 2.5kg na stronę. Ale aż się boję... Nie wiem czy nie powtórzyć cyklu próbując zrobić w ostatniej serii roboczej amrap? A może dodać tylko po 1.25kg na stronę?? Albo te obrzynki po 0.8kg? Wiem, ze niby na doły dodaje sie więcej niż na WL...
Rozgrzewka była, aktywacja doopki była,ciągi według planu, na koniec 4ki i trochę zwisów, podciaganie etc.

MC: 20kgx10p, 50kgx5p, 67.5kgx5p, 75kgx3p, 85kgx1p (zrobiłam 2 razy - normalnym i naprzemiennym - ale tu juz byłam zmęczona), objętość: 5x10px55kg
przysiad wykroczny: 6kg hantle, 4x12p na każdą nogę





?feature=share





?feature=share


Wrzucam tabelkę podsumowującą 1 rundę planu.

Ja często dodaje po 1.25 żeby za szybko nie zderzyć się ze ścianą

Do dołów??

Masz plan od trenera ktory cie zna i wie co dasz rade. Dlatego tak rozpisal. Sa dni lepsze i gorsze, ale zrobilas dzis co mialas zrobic, czulas ze ciezko, ale to samo jutro moze czulabys lzej, duzo rzeczy sie na to sklada, poza tym teraz juz wiekszosc rzeczy bedzie po prostu ciezka. Ale zrobilas.
Ja bym napewno podeszla do kolejnego tygodnia wg planu od trenera, czyli dala te 5kg za duzo myslisz i sie martwisz na zapas, trzeba isc na trening go zrobic wg planu, a nie myslec, hehe czasem jest tak ze dokladasz a czujesz nawet jakby lzej albo tak samo jak z nizszym ciezarem. Najwyzej nie podniesiesz, to wtedy wezmiesz mniej i tyle.

Aa, no i mialo byc 3x 75kg - a zrobilas 3x 72,5kg mialo byc 1x 85kg - a zrobilas 2x 85 kg hehe

Paatik

Do dołów??

Tak do dołów . Staram się dawać po 2.5kg. ale jak czuje ,że może być ciężko to daje 1.25

Madzia - złe opisałam filmik. Było 75kg - widać na sztandze:) niebieskie talerze są po 2.5kg.
Muszę pogadać co z kolejna runda…

Tak, najlepiej spytaj trenera, nie kombinuj na wlasna reke jak zrobic, najlepiej jakby zrobil z toba ten trening, mysle ze bylabys z nim pewniejsza i tych ciezarow i ze robisz dobrze, myslalby za ciebie i widzial juz po rozgrzewce w jakiej jestes formie i jak dalej ulozyc ten ciezar. A ty sama to raczej bedziesz miala podejscie zachowawcze

Paatik zgadzam się z Madzią, za dużo myślisz i kombinujesz. Podejdź do tego na luzie, na zasadzie - spróbuję i zobaczymy co będzie. Jak dołożysz więcej i nie dasz rady to co się stanie? No nic. Zmniejszysz ciężar i zrobisz z mniejszym