Nie dać się czasowi

To poczekaj do jutra. Mam filmiki z kolejnymi obciążeniami - do 55kg, śle mi yt strajkuje

Zobacz Patik na twoja stope przy przysiadzie, jak schodzisz w dol to zapada ci sie brzeg wewnetrzny do srodka, nie trzymasz napiecia w stopie. Jak ci kiedys wspominalam o prowadzeniu kolan bardzoej na zewnatrz to jedna sprawa ze taka moze byc potrzeba przez budowe panewki stawu biodrowego, ale druga sprawa to taka ze prowadzenie kolan bardziej na zewnatrz pomaga w utrzymaniu luku stopy, stopa nie zapada sie, jest lepsza stabilizacja przez lepsze napiecie rotatorow zewnetrznych, mozna zejsc nizej tylkiem, tulow jest bardziej pionowy, mniej kladzie do przodu. Nie wiem czy tak byloby u ciebie ale wg mnie ty inaczej troche powinnas siadac, nogi inaczej prowadzic by bylo ci po prostu wygodniej. Wg mnie ty tak sie slabo czujesz w tym przysiadzie caly czas, nie lubisz, jest niekomfortowo, bo masz te pozycje nieoptymalna. Bo na tych 25 kg to nie jest kwestia ciezaru, tylko zwykla techniczna.

no dobra, to juz nie wrzucam tych cięższych bo nie ma sensu, skoro tutaj już tak jest. A ja mam uczucie ze stoję stabilnie...
I teraz pytanie co to znaczy prowadzić kolana bardziej na zewnątrz????

Zobacz jak ja ten goblet robie, co kiedys wrzucalam u ciebie, wlasnie tak, ja tam prowadze na zewnatrz moze dzis jak bede na silce to nagram ze sztanga

Patik a jakbys spróbowała robić przysiady zkaladjac dodatkowo minibanda na kolanami ? I pilnować żeby cały czas trzymać to samo napięcie na tej gumie

Ja bym się dała pociąć, ze czuję cały czas napięcie i od kolan w górę na pewno trzymam. Staram się rozpychać na zewnątrz. Nie wiem czy band załatwi tą stopę?
Mogę zresztą spróbować.

Paatik co ma wiek do tego ale jedna przed 50 a druga po 50 -ce .
Chodziło mi o to że do wyciskania wielokrotnego inaczej się kładziesz na ławce i inaczej do wyciskania na max ciężar w związku z tym co napisałaś o plecach .

A ja się kładę na ławce zawsze tak samo.... Mozesz mi to trochę jaśniej napisać?

Paatik najkrócej to jest tak :
WL - pozycja bardzo niewygodna która musisz utrzymać przez cały bój ale krótko
WW - pozycja wygodna musisz w niej wytrzymać dłuższy czas i nie możesz mysleć o utrzymywaniu spiętej pozycji .

Wycwiel - dobrze wytłumaczone:)
Piątek dzień lenia wpadł.

02.07.2022 DT
Niestety trenio pod presją czasu, a koledze się jeszcze zebrało na trening mojej głowy...
I tak pod presją i wrzaskami poszło OHP 24 kg na 8 razy! Dla mnie to rekord absolutny bo pamiętam jak kiedyś męczyło mnie 20x3p. A potem przestałam OHP robić w ogóle. Fakt, ze tak od 5 powtórzenia to już darł się na mnie "z nóg!!!!" i "Jeszcze jeden!!!" i nie było to takie czyste OHP, ale poszło. Jak mi zafunduje taką zabawę z przysiadem to rzucę sztangę. Jeszcze w przerwach kombinowaliśmy to moje prowadzenie kolan w przysiadzie z cc.
Nie starczyło czasu na swinga i brzuch - ale akurat tym razem nie jest to wymówka, tylko faktycznie trzeba było wszystko rzucać i gnać.





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-07-03 08:48:55