Nie dać się czasowi

I w ramach tego braku paniki ja dziś składam "kaboom city" z synem - to taka zabawka jakby ktoś nie wiedział Relaks pełną gębą.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-02-25 14:24:53

dobrej zabawy każdy radzi sobie jak potrafi najlepiej

nightingal

I w ramach tego braku paniki ja dziś składam "kaboom city" z synem - to taka zabawka jakby ktoś nie wiedział Relaks pełną gębą.



Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-02-25 14:24:53

Kaboom city kojarzy mi się z super zings

A mnie to się z niczym nie kojarzy i w ramach relaksu pójde sobie dół robić:)

Paatik bo masz już duże dzieci

A Madzia na rację, może za dużo błonnika i za dużo pełnoziarnistych produktów. Ja np. nie mogę jeść żytniego chleba na zakwasie czy razowego makaronu bo zaraz probelmy. Już nie wspomnę o ryżu brązowym z którym tyle czasu się męczyłam.

25.02.2022 DT
Poszłam, w trakcie rozgrzewki bardzo mi się nie chciało. Ale na szczęście gdzieś w połowie ciągów poczułam bluesa:)
Dobry trening. Z wykopami już się zrozumiałam.
Wyzwaniem był przysiad - nie że ciężkie, tylko strasznie leniwą głowę mam. Po 6 powtórzeniu już kombinowałam, zeby przestać. To 12p będzie wyzwaniem za chwilę dla mięśni, ale przede wszystkim dla głowy.
HT ok - taki ciężar który poczułam dzięki krótkim przerwom. Jak dojdę do 100 to będzie wyzwanie zrobić 5s.


Day 3 (Dynamic effort squat/deadlift day)
1. 1’ pause
Week 1 Deadlift 60kgx8sx2p ok
Week 2 Paused SBS (4sx6p, 5’’ pause)
Week 3 Deadlift 65kgx8sx2p
Week 4 Paused SBS (4sx6p, 5’’ pause)
Week 5 Deadlift 70kgx8sx2p

HT (10p; progresja ciężarem) łącznie na tyłek 5-10 serii
Week 1 70kgx10p, 80kgx10px5s, spięcie izometr. 10’’, krótkie przerwy
Week 2
Week 3
Week 4
Week 5

Trap Bar/SSB (3x12p)
Week 1 SSB 20kg, 25kgx10p; 30kgx12px3s (wydolność padła, dołożyć troszeczkę)
Week 2
Week 3
Week 4
Week 5

Kick back (15-20p, progresja objetością) łącznie na tyłek 5-10 serii
Week 1 10kg x20px1 na obie nogi; 15kgx20px3s bez przerwy pomiędzy seriami (dodać serię, zostawić ciężar)
Week 2
Week 3
Week 4
Week 5

ABS
Week 1 Dead bug 25/25
Week 2
Week 3
Week 4
Week 5

Viki, Madzia - z tą miską to chyba o coś innego chodzi - sama objętość jedzenia mnie przeraża, jakbym nie miała na to wszystko miejsca. I też dojadanie do zamknięcia miski po powrocie z silki, praktycznie zaraz przed pójściem spać... A nie umiem od rana wcisnąć w siebie tak dużo, żeby posilek przed treningiem i po treningu (przed pójsciem spać) był nie za duży.
No będę kombinować.

A ile masz tych posilkow? Podziel sobie na mniejsze, jak teraz masz 4 to zrob 5. Nie musisz miec tak idealnie ze w kazdym ladnie po rowno bialek, wegli i tluszczy, nawet jak jeden posilek zrobisz same wegle, np jakies owoce, troche orzechow, to tez ok. W jakims szejku mnostwo mozna przemycic. Ogranicz warzywa na rzecz owocow. 2500 kcal mozna zrobic objetosciowo naprawde dosc malo. Tylko moze w glowie opory, bo masz wrazenie ze brzuch ci wypycha, a fajniej miec plaski.

a może napisz Patik, jak mniej więcej wyglądają Twoje posiłki w ciągu dnia, najlepiej kilku

ja jedząc super czysto, nie wcisnę 2500kcal, fizycznie się nie mieści, ale można pokobinować z dietką, żeby nie przeciążac zabardzo układu pokarmowego

Ona tam wrzucala kilka razy kilka stron wstecz co jada, ale rzeczywiscie niech moze napisze dokladniej co i ile

Tez ‘czyste jedzenie’ to dla roznych osob co innego, z roznymi teoriami sie spotkalam co to jest ‘czysto’. No ale np kazdy raczej uznaje zelki za nieczyste jedzenie, hehe, a akurat potreningowo mozna sobie pozwolic, duzo wegli a mala objetosc. No to jest pewnie indywidualne, ja raczej niejadek jestem i wole jesc mniej niz wiecej, ale akurat 2500kcal to objetosciowo mozna zrobic naprawde nieduzo, ale tez eliminujac albo mocno ograniczajac pewne produkty jak np ziemniaki czy warzywa.