Nie dać się czasowi

05.07.2020 DT
Trudno zmieścić w tygodniu 3x bieg i 3x siłowy - tak na pełnowartościowo. Jak zaczynałam rozgrzewkę to myślałam że kostek i kolan nie rozruszam - ale udało się, już na końcu to byłam tylko "zmęczona".
MC - siły brak - zrobiłam 2x72kgx3p. Dopiero ta druga seria jakoś lepiej poszła.
Nagrałam to uginanie na 2ki z perspektywy 2ki - widać, ze się 2ka rusza - czyli chyba ok robię:)
Z pompkami to nie wiem co będzie - ale robię. Jak sie skończy to wyzwanie biegowe, to wejdą więcej niż x1 w tygodniu.

@Bziu- tak patrzę na to białko, ale aktualnie jest tyle owoców i generalnie ich mi się chce. Nawet nie nabijam żadnymi lodami/ciastkami etc. tych kalorii z ww - wpadnie okazjonalnie jedna śliwka/dzień/czasami.
Szukam kompromisu w tej sprawie:)

Jeszcze powiedz ze robisz 4 pompki na tydzień
A co Ci przeszkadza zrobić 4 przed i 4 po biegu ?

Robię w jednym treningu który wypada raz na tydzień i tam są 3 serie - czyli robię 12 na tydzień:(
Raczek sobie nie lubie na biegowym brudzić...
Lepiej byłoby jakos przed snem moze spróbować- z rana to nie mam głowy. W robocie tez nie mam jak.

łąm sztangę!

Wczoraj wpadł jeszcze spacer - ale nogi były jak z drewna, i kostki i kolana jakby cudze. Godzinka po lesie dla kroczków i kalorii:)
Plus był chińczyk, którego starałam się dobrze policzyć - ale było to tak hipotetyczne, ze nie warto wrzucać.

06.07.2020 AEROBY
Nogi absolutnie nie zregenerowane - już nie pamiętam kiedy ostatni raz czułam normalne, swoje nogi. Muszę lekko przyciąć te treningi na siłowni, dołożyć basen i pokombinować 4 dni z biegami - za to już krótkimi 6-7km max. Rolowanie, rozciąganie , okładanie zimnym odchodzi codziennie - a mimo to nie daję rady.
Plan był zobaczyć jak szybko mogę pobiec 3km - w ramach kombinowania strategi na 5km. Planowałam 5.20-5.30.Wyszło,ale nie do końca - było mokro po deszczu, a moje buty nie lubią mokrego - więc bałam się, ze się poślizgnę. Pierwszy 1km z tej trójki wiał bardzo silny wiatr, prosto w buzię - nawet się zastanawiałam, czy nie modyfikować planu. Jakieś ludzkie blokady też mi na drodze wyszły - więc tak generalnie to mogło być lepiej.
Kolejny raz - albo wypróbuję 5.30 na całą 5km po równo, albo znowu podejdę do tej "szybkiej" trójki z planem, żeby starać się dalej doczołgać jak najszybciej do 5km.








Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-07-06 21:27:58

Odkąd zaczęłam biegać to kombinuję jak pogodzić bieganie z treningiem nóg. Też mi często towarzyszy uczucie zmęczonych nóg, czasem tak że ledwo chodzę.

Viki - ja się momentami boję ze schodów schodzić - a jeszcze 2 tygodnie temu to radośnie zeskakiwałam ze schodków po drodze do lasu w ramach rozgrzewki...

Jedzonko i idę się moczyć do wanny...
Takie dwa tysie to dobrze smakują - jakieś ważenie w sobotę/niedzielę i zobaczymy czy nie przeginam:) Jak nie przeginam to gofra sobie wypasionego obiecuję na weekend. Viki mi smaka narobiła:)

No to od rana mam pod górkę - impreza w robocie.
Mam zasadę - ciacha robione w domu JEM. Kupnych nie tykam.
Na ile wyceniacie mały kawałek serniczka z czekoladową polewą i widać, ze migdałki są w środku:)