Nie dać się czasowi

Lokomotywa ruszyła




A z Twoim bieganiem wiem jak się skończy


Edit: (prawie zapomniałem) Siostro, gdzie fota?





Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-07-28 19:20:17

Jaka fota? A Wy czytać umiecie? Zamówiłam... jeszcze nie przyszły. Jak przyjdą to cosik wybiorę i w połowie sierpnia na urlop. I wtedy jak nie nawalę to fota.
No moze jeszcze fota jak zdecydować sie nie będę umiała na krój/kolor etc.:)
Fanss - musisz czujność zachować:)

A gdzie tym razem planujesz wypoczywać??

Jak co sierpień - dopieszczanie Mamy na Krecie.

Ekstra.

Paatik

Jaka fota? A Wy czytać umiecie? Zamówiłam... jeszcze nie przyszły. Jak przyjdą to cosik wybiorę i w połowie sierpnia na urlop. I wtedy jak nie nawalę to fota.
No moze jeszcze fota jak zdecydować sie nie będę umiała na krój/kolor etc.:)
Fanss - musisz czujność zachować:)

taka to pożyje wróciła z urlopu i szykuje się na kolejny :D

Tylko tydzień i opieka nad Mamcia:)

29.07.2019 DT
Długo się wahałam czy iść na siłkę (i na którą), czy do lasu. Po 8 godz. w robocie gdzie miałam ponad 30 stopni marzyłam o klimie, więc poszłam na dużą siłkę. W poniedziałek robić górę, gdzie mam w planie WL - czysta głupota. Dopchać sie do ławki nie mogłam - bo przecież wszyscy muszą...
Generalnie tak sobie mi to wyszło.
Rozgrzewka - jak w planie, plus jeszcze trochę gum od siebie:), ok
Narciarz - powinnam robić na 20kg i zrobiłam, ale robiąc rozgrzewkowe na 10kg i 15kg czułam lepiej plecy. Dorobiłam więc 2 serie jeszcze na 15kg. I tak sobie myślę, zeby póki te plecy takie ciężkie to wyczucia dla mnie to robić 15kg...
WL - miało być 5x5 22,5kg. Zrobiłam 5x5 z 25kg. Trochę się potem pobawiłam z 30kg - byłam ciekawa jak będę "czuć ciężar", gdy robię jak Bziu pokazała... Generalnie wniosek taki, ze ławka w Zdroficie to doopy jest i nie idzie tak ładnie się umościć jak sie nauczyłam z Bziu.
Seal row - tutaj to makabra całkowita. I z ustawieniem sensownym ławki (wszystkie ławki miały jakieś elementy poprzeczne ograniczające drogę sztangi) i z założonym ciężarem. Zrobiłam z 15kg zamiast 20kg i tylko niektóre weszły gdzie miały wejść.
Ściąganie linki wyciągu górnego - jak zaplanowane, 25kg x3 x12 - tutaj idzie mi coraz lepiej się pilnować i czuć najszerszy.
Power rise - z 1kg x3 x15 - według mnie było ok, albo blisko ok:)
Czachołamacze - 15kg mnie pokonało, po 10 powtórzeniu poczułam lewy łokieć i się przestraszyłam. Zrobiłam z 12,5kg, ale ciągle ten łokieć coś do mnie mówił. Dobiłam tricka ściągając warkocz
Opuszczanie nóg - ok

Odczucia więc lekko średnie,już nigdy na ten trening tam nie pójdę. Ale wróciłam na pewno w lepszym nastroju niż szłam...

30.07.2019DT
Kontynuacja 4 tygodnia planu - ulubiony trening na dół.
Wszystko zgodnie z tym jak Bziu zaplanowała - trochę walczyłam z uginaniem hantli na 2ki, bo mi się trzymać nie chciała.

MC, block pull - 5x5, 55kg. Tak dobrze się robiło, z jeszcze sobie 10 na koniec machnęłam:)
GB - 3x8, 70kg. Zrobiłam 3x12, i w bonusie jeszcze ostatnie przytrzymałam na gorze licząc do 12. CZUŁAM!!!
Bułgary - 5kg KB, 3x10. Zrobiłam jak zaplanowane, trochę na początku chwiało, ale ok. Męczy.
Uginanie na 2ki z hantlą - 3x10, 12kg. Wojowałam z tymi hantlami, więcej niż mniej zrobiłam, ale głównie łydkę czułam... Uzgodnione z Bziu,ze podciąganie piłki będę robić jak nie mam nikogo do pomocy.
łydy siedząc -3x10, 25kg. Weszło 4x
Plank 4xmax, trzęsawka galarety - od 15 do 30s.

31.07.2019 DT
Kto rano wstaje temu....
Poranny trening z Bziu, a potem dyla do roboty.
Trening edukacyjny, nastawiony na łatanie braków w czuciu i technice:)
Wszystko sie sprowadza do wyczucia najszerszego, a on jakoś się strasznie u mnie maskuje (czytaj "nie ma go, to i nie ma jak wyczuć").
Narciarz, WL, seal row na ławce pochyłej, goblet, przyciąganie piłki na 2ki i przypomnienie ustawienia żurawia na ławce rzymskiej (tu mam jakieś masochistyczne zapędy).
No i na dzisiaj jestem DONE!