Nie dać się czasowi

@Paawo, a gdzie ja dam radę taki długi krok? Na razie koło 1m mi wychodzi...
@Viki, dzięki poczytałam - ale tam jest taki fragment o początkujących, który mnie zaniepokoił - chociaż chyba to nie mój styl biegu (lądowanie na pięcie z wyprostowanej w kolanie nogi)
@Brann - no właśnie ten Twój kolorek udało mi się uzyskać ale sie zmęczyłam za bardzo:) 5km bym tak nie pobiegła.
@Szajba, Robert - no kurczę w teorii tak, ale w praktyce na moim niskim poziomie to chyba płuca wypluję, zeby zmniejszyć obciążenie stawów. Nie wiem co więcej warte:) Ale będę starała sie co jakiś czas dodawać w trakcie tych 5km odcinki gdzie świadomie przebieram szybciej...
Jeszcze mnie czeka zabawa z długością kroku. Może sobie wypraktykuję coś "mojego":)

@Bziu - dzięki za comment, uspokoiłaś. MC i przysiady (których nie robię) strasznie mnie drenują psychicznie. I dlatego wydawało mi się, ze ograniczyłam ilość serii na maxa. Nawet sie bałam, ze to jest za mało co robię. Zakładając, ze robocze to te z 60 i 65kg

Paatik ja uważam, że przy spokojnym biegu nie ma co sobie zawracać głowy kadencją czy długością kroku. Wszędzie gdzie czytałam było wspomniane, że przy tempie 6min/km czy 7min/km utrzymywanie wysokiej kadencji nie ma sensu i jest nienaturalne. Do tego dochodzi wzrost, długość nóg i długość kroku. Ja na tych wykresach z garmina sie nie znam, ale nie wiem czy on ogrania takie szczegóły, czy korzysta z jakiś uniwersalnych algorytmów.
Owszem, techniki trzeba pilnować, ale nie skupiac się na siłe na kadencji.
tu jeszcze jeden podobne artykuły: http://porannybiegacz.pl/2017/03/24/bezsens-kadencji-180/
http://warszawskibiegacz.pl/jak-poprawic-kadencje-biegu/


Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-07-01 09:59:18

W praktyce, to którymś kolejnym poście napiszesz, że biodro nie pozwala biegać

Szajba nie kracz, ale bliski jesteś. 3x w tygodniu to czuję biodro, 2 x jakoś przechodzi...

Ano wiele jest słów, kadencja, frekwencja, inteligencja.....
I kto wie które ważniejsze.
Widzę tu linki to i ja wrzucę.
klik

paawo

Ano wiele jest słów, kadencja, frekwencja, inteligencja.....

A na koniec wychodzę w teren i zawsze jest pi.z.dencja


Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-07-01 16:39:37

Grunt, ze jeszcze nie demencja. Z Brutkiem czy bez Brutka - zasuwaj. Zawsze możesz za Mlodym czy Młodą na rowerku zasuwać, jak Czołg.

01.07.2019 DT
Za tydzień urlop - opamiętanie przyszło za późno - forma na kostium zupełnie w polu... Przydałoby się jakiś deficyt zrobić, a tu nie ten czas miesiąca...

Siłka: barki i dół.
Dół tak enigmatycznie bo generalnie miałam ochotę na suwnicę i swingi, których dawno nie robiłam. Dodałam jeszcze ławkę rzymską i tak weszło trochę dołu:)
Barki- OHP, arnoldki, halo dookoła głowy z talerzem 5kg, wznosy talerza przed sobą, wznosy hantli na bok, wznosy hantli do przodu. Taki mix, ale barki poczułam.
Jutro klatka i może cosik na 2ki. A może przebieżka jak pogoda pozwoli, chociaż póki co leje i ma lać cały tydzień.

Młody już się ze starym nie buja. Ze skautką zrobiłem ostatnio największy błąd dotychczas. Zarzyczyła sobie taką trojkątną hulajnogę (nie wiem jak się to nazywa a pudełko wywaliłem) Matko bosko częstochowsko, jak to zapierdziela!!!! Raz w tygodniu wychodzimy, bo po takich interwałach nie tylko na garaż, ale co gorzej na figle nie mam ochoty. A to znak, że fans umiera


Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-07-01 21:36:22

To na fajny trening wygląda takie zasuwanie za skautką. Najwyraźniej wychodzisz ze strefy komfortu - jak takie objawy.
Ajazy powinien przycisnać Cie z siadami - żeby taki sam efekt uzyskać. Już wiemy kiedy dla Fanssa trening jest za cięzki:)