Nie dać się czasowi

Wydłużanie kroku to skakanie ale "manie" dłuższego kroku to zupełnie inna sprawa.

Paawo - komplikujesz mi coś, co już zaczęło mi sie układać. W zeszłym roku myslałam, ze zeby biec szybciej trzeba robić dłuższe kroki. Kadencji nie łapałam. Teraz załapałam o co chodzi z szybszym przebieraniem nogami przy w miarę stalej długości kroku. I teraz pytanie - skąd wiedzieć, ze dana długość kroku jest dla mnie optymalna? W poniedziałek planuję sobie krótkie odcinki, ale własnie na zasadzie krok ten co mi sie ustawił sam (bo w miarę stabilnie ta długosć wyglada na Gremlinie), tylko przebieranie szybsze:)

Dobra, popatrzałam jeszcze raz na ten krok na Gremlinie, to wcale nie jest taki równy jak mi sie wydawało.
Więc jak długi powinien być krok? Da sie to jakoś teoretycznie ustalić?


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-06-15 18:04:40

Tak jak mówisz, krok powinien być naturalny, sam się dopasuje.
Przy większej prędkości oprócz szybszego przebierania nogami wydłuży się i krok, nie ma innej możliwości.
A całe nieporozumienie wynika z tego iż dłuższy krok to nie sztuczne skakanie jak zając a czasem nawet skakanie do góry tylko wypracowanie poprzez trening naturalnie długiego kroku. Na dodatek tą długość trzeba utrzymać przez cały dystans, bo pierwsze sto metrów to każdy da radę. Stąd już któryś raz nie zgodzę się, że długość nie ma znaczenia a nawet śmiem twierdzić, że jest kluczowa do szybkiego biegania. Dlatego skakanie i próbowanie na siłę postawienie nogi dalej sensu nie ma ale praca nad tą długością i utrzymaniem jej jak najdłużej ma ogromny sens.



Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-06-15 18:16:31

Paawo - tak to Twoje stanie wygląda czy możesz dłużej?:)
Póki co cieszę się z tego co mam, bo z tygodnia na tydzień robi się fajniej.
A ze wyglądam wyjątkowo nieatrakcyjnie - w pidżamas, nie zagrzeje tu długo miejsca.

"Paawo - tak to Twoje stanie wygląda czy możesz dłużej?:) "

Solidaryzując się z szanowną małżonką Paawo tudzież jego kochanką (hipotetycznie, bo nic mi o tym nie wiadomo) to mam nadzieję, że jednak to jego stanie nieco dłuższe jest....

Się wyrwałem, że już stoję ale chyba Ty lepiej stoisz. No cóż gender mamy i takie tam.

Ajazy celnie jak cholera, żona i kochanka w jednym.

15 i 16.06.2019 DT,DT @
W sobotę był personal z Bziu. Dwa odkrycia Bziu- pierwsze, ze nam już sprawniej poszło (trenerka mniej załamana widocznie; po drugie, ze mam za chude plecy - czytaj mięsa nie mam gdzie powinnam... Więc po kontroli wyszło, ze wszystkie moje ulubione wiosła i wyciągi wchodzą w kaptury, a nie w najszerszy. Trzeba coś z tym zrobić. Był HT, MC z kettlem, killer z piłka przy ścianie na zmianę z kilerem na prostowniki z gumą:) Tak się narobiłam, ze aż uciekałam i Multisporta zostawiłam.
Dzisiaj- bez Multisporta, bez pasa HR ... Ale zrobione. Pofikane. MC, 4ki na maszynie, wykroki chodzone z 10 i 15kg, plecy edukacyjnie: narciarz, ściąganie linki wyciągu z góry, przyciąganie linki wyciągu poziomo. Tak kombinowałam, żeby najszerszy czuć. Plus dawno nierobiony brzuch.
MC będę próbować pisać dokładnie.
16.06.2019
40x5x2
50x5x2
55x5x2
60kgx3x2
62,5kgx3x2
65kgx3, 65kgx2, 65kgx1
I już miałam dosyć bo nawet w nagrodę na 50 nie zrobiłam, a zawsze bardzo lubiłam na koniec na lekkim sobie trochę porobić..

Sylwia w tych ciągach najszerszy dopnij zanim zaczniesz podnosić, "dokrcone łokcie" trzymaj.
więcej ppwietrza do brzucha przed, tyłek napnij mocniej, wyobraź sobie, że pięty chcesz ze sobą złączyć i pchaj nogami mocniej w ziemię

Paatik to stanie super, widać postępy
Ja się za to wezmę, tylko najpierw muszę rękę w końcu porządnie naprawić Ciekawe ile mi zajmie dojście do takiego poziomu

Viki- do poziomu to szybko. Pamiętasz mój materac?:):)
Dzięki! Tak na serio to masz silne barki wiec przewiduje ze utrzymanie w pionie o wiele szybciej niż mi....