Nie dać się czasowi

03.06.2019 AEROBY
Młody na terapii, ja w parku. Pochodzone i pobiegane. Więcej pobiegane, niż pochodzone. Temperatura 28C. Trzymajcie kciuki, żebym jutro tego naprężacza wreszcie nie czuła. Fajnie mi się biegało. Idzie lato - mogłabym sobie 1-2 razy w tygodniu pobiegać i we wrześniu zrobić wreszcie tego parkruna z Czołgiem:)

Mega ten rozkrok na poprzedniej stronie!
Zawsze chciałam tak umieć aleee nie potrafię się do tego zabrać

Patik to wygląda nie jakby z tylkiem było coś nie tak tylko jakby brzuch puszczal.

Paula - definitywnie jest coś w "tym" rejonie - albo z przodu, albo z tyłu:) Barki i klatka są si, już sobie porobiłam zrzuty z filmika mojego i z tych co na necie radzą - i definitywnie w najcięższym rejonie coś się p... Miałam kilka dni przerwy - będę dzisiaj już wracać do zabawy. Moze coś poprawię.
Najgorzej, ze na żywo wielu ludzików widziałam stojących i chodzących na pełnym luzie - nogi zgiete, doopa wypięta etc. Musi być mają siłę w łapach (bo to w większości faceci). A jak łapy słabe to każde poluzowanie kończy sie zejściem na materac:)

05.06.2019 DT
Dotarłam na siłkę z klimą. Na absolutnym leniu i 100% dole - nie mogłam na siebie w lustrze patrzeć. Dlaczego mamy tak poprzestawiane w łbach w drugiej połowie cyklu??? Na szczęście wychodziłam już w lepszej formie...

Porolowane przyzwoicie (przez chwile myślałam, ze tylko na rolowaniu się skończy).
Mobilizacja tyłka - wszystkie te pozycje gdzie mogłam macać się jedną ręką po tyłku i czuć, ze się spina. Wyglądało głupio, ale przynajmniej miałam radochę że własny tyłek czułam.
GB według Bziu - czyli na spięciu już od dołu, a ostatni w serii z trzymaniem aż puści:) Robiłam po 12p od pustej sztangi, dodając co 2x10kg talerze. Przy 80kg stwierdziłam, ze już tyłek mówi pass - więc póki co 60-70kg to max, żeby dwójki nie robiły większości roboty.
RDL z hantlami- też próbowałam spinać od początku ruchu w dół a nie tylko na końcu. Nadyszałam się jak głupia, bo jak spięłam tyłek, to razem z z brzuchem i cały ruch chyba na bezdechu szedł. Ale tyłek mnie normalnie bolał pod koniec! Hantle 12kg, 5 x 12kg na łapkę.
Ginekolog z unoszeniem.
Potem szybkie barki - bo powyższe zabawy prawie 40 minut mi zajęły. Wznosy w siedzeniu + arnoldki, wznosy do przodu i w bok w staniu, tylne aktony na ławce leżąc na brzuchu.
Tricek na pożegnanie zamiast brzucha. Jakoś nie mogłam przejść obok wyciągu, już warkocz był zamontowany - tylko robić:)
Dzisiaj personal na cf.

Julietta - mi się marzy poprzeczny, ale lenia mam na niego od zawsze. Niestety w rozciąganiu to systematyczność jest podstawą. I nie da sie tego załatwić w 5 minut - czas też jest potrzebny - bez 15 minut nie ma co zaczynać. Ale jak już do czegoś dojdziesz to ciało zapamiętuje i jest znacznie łatwiej nawet po długiej przerwie osiągnąć w kilka tygodni to co zajęło Ci na początku kilka miesięcy.
Czyli teraz "odcinam kupony" od tego że kiedyś chciało mi sie szpagatu:)



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-06-06 08:04:00

Patik w staniu widac ze core puszcza, ledzwiowy wyginasz, sprobuj moze pomoze :

Dzieki! Ten filmik też męczyłam w niedzielę:)

tak czytam i widzę, że Bziu dobrą robotę u Ciebie wykonuje fajna sprawa, teraz to dupka będzie rosła jak na drożdżach

Różne bywa z tym rośnięciem - ale świadomość jak uruchamiać pośladki jest najważniejsza.O wiele zdrowiej i bezpieczniej się trenuje jeśli potrafi się używać pośladków jak należy - to największy siłacz i strasznie wytrzymały mięsień - żal z tego nie korzystać.