orzechy

DZIEŃ 13/84 Micha: 1. tran, jaja, białka jaj, owsiane, orzechy, brzoskwinia 2,3. szynka wieprzowa, pierś z kury, ogórek, czerwona kapusta, jogurt 4. wafle ryżowe, pierś z kury trening 5. whey, banan 6. sok warzywny stały zestaw, jajo, twaróg, oliwa B 154,30 W 131,74 T 74,68 kcal 1822,12 Trening: I. Nogi - Dzien lekki 1. wyciskanie na maszynie, [...]

DZIEŃ 18/84 Micha: - tran, oliwa, owsiane, brzoskwinia, jabłko, jogurt, cynamon trening - whey, banan - wafle ryżowe, pierś z kury - szynka wieprzowa, orzechy, warzywa - mintaj, warzywa, oliwa - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B 152,00 W 126,09 T 76,01 kcal 1809,08 Trening III. Klatka Barki Tric - ciezki 1. Klatka wyciskanie na lawce [...]

DZIEŃ 19/84 Micha: - tran, brzoskwinia, jabłko, owsiane, mleko sojowe, orzechy - pierś z kury, mix sałat z ogórkiem, jabłko, migdały - pierś z kury, ryż pełnoziarnisty, mix sałat z ogórkiem - łosoś wędzony, pekińska, ogórek - sok warzywny, jajko, twaróg B 138,12 W 148,72 T 70,97 kcal 1820,47 z białkiem dzisiaj nie poszalałam, ale to przez [...]

[...] i ubezpieczona, w czwartek po nią jadę -------------------------------------------------------- DZIEŃ 20/84 Micha: - tran, owsiane, jajko, białka jaj, brzoskwinia, orzechy - łosoś, pekińska, ogórek, jogurt grecki - ryż pełnoziarnisty, pierś z kury trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B 154,48 W 125,37 T 74,36 [...]

[...] ze sztanga 4x 6-8: 10kg/15kg/20kg/23kgx6 20min cardio *70kg jednak za dużo, plecy uciekały, zostanę jeszcze przy 65kg Micha: - omega3, owsiane, mleko sojowe, brzoskwinia, orzechy - wafle ryżowe, tatar trening - banan, whey - sok warzywny, jajko - pierś z kury, pekińska, pomidor, jogurt grecki - łosoś, pekińska, pomidor Pakuję ostatnie 2 [...]

[...] DZIEŃ 25/84 - omega3, oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, jabłko, jogurt, cynamon - pierś z kury, sałata, pomidor, wafle ryżowe, orzechy - tatar, ogórek, oliwa - whey, nektarynka - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa BWT nie liczone, bo nie ważyłam mięsa, wielkość porcji taka jak zawsze Trening: DNT Od [...]

[...] Micha: - płatki owsiane, żytnie, jajka, białka jaj, masło orzechowe - pierś z kury, makaron orkiszowy trening - banan, syntha - razowiec z guacamole, wędzona pierś z kury - orzechy brazylijskie, sok warzywny z jajkiem Trening 1. RDL 5x8: 30kg/40kg/45kg/50kg/55kg 2a. suwnica z nogami wyskoko na platformie 3x 10-12: 40kg/50kg/60kg 2b. uginanie nog [...]

[...] za uznanie skeni, że kto? Wypiska za wczoraj: micha: - jajecznica, razowiec, pomidor, guacamole, oliwa - stek cielęcy, warzywa - pierś z kury, makaron orkiszowy - syntha, orzechy brazylijskie - sok warzywny z jajkiem Nie dojechałam na trening Po 20min czekania na tramwaj poszłam do autobusu i wracałam prawie 2h do domu Synhtę wypiłam już w [...]

Ania ----------------------------------- Dzisiejsza tego.. micha - owsiane, żytnie, whey, orzechy brazylijskie, migdały - razowiec, jajka, ogórek, sałata - ryż z truskawkami - maślanka z migdałami, pomelo - sok warzywny z jajem whey wieczorem o ile mnie najdzie indyka w galarecie spakowałam w pojemnik i wywożę do biura jutro. Zostawiłam jedną [...]

to i jak sie przytulkam Ann nowe maslo orzechowe do obczajenia :P z rossmana :P crunchy, 91% orzechy, tluszcz palmowy, sol morska, cukier tczcinowy - produkty z kontrolowanych upraw bilogicznych kcal 636 bwt 27,5/9.5/52 250g - 5,99 zl

ej...u mnie na siłce dzisiaj faworki były a orzechy o także moje zboczenie, uwielbiam....i awokado

Ja tez nie przepadam zbytnio za orzechowym masłem ,wolę zwykłe.W lidlu sprzedają już zmielone orzechy Zmieniony przez - vajolet w dniu 2011-03-04 11:04:36

[...] zwinąć, że było już blisko. *********************************************** Wysiadłam psychicznie Nie wiem czy to przemęczenie, czy hormony świrują. Mam ochotę to yebnąć wszystko... chyba mózg mi się przegrzał. 3 dzień mam coraz większe ciśnienie na żarcie - orzechy, sery... Huśtawki nastroju. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-04 22:22:31

[...] trening z jakim robiłaś obciążeniem? Popatrz sobie w innych dziennikach jak dziewczyny rozpisują treningi żeby było czytelnie. a 74g tłuszczy jest ok? cieszy mnie to, orzechy omnnomnnnomn %-) przysiady robię na suwnicy i po 5kg obiążenia na stronę. narazie. ale jest progres, więc będę zwiększać. ile ma sam gryf- nie wiem i opór zalezy tez [...]

lepszy juz owoc niz dzemik , a moze orzechy ?? marchewka???

[...] ze udaje mi się. lekkie wzdęcia po kuraku. a ser na słodko na kolację strzał w 10! bo to taka mała słodka nagroda- jedna rano jako owsianka, druga na wieczór jako ser i orzechy :-D mniaaaamiiiii, jak mnie najdzie ochota na słodkie w dzien, to tak jak pisałyscie marchewka będzie do pysia i tyle :) Jak to jest z warzywami- wiem, ze nie [...]

[...] różne warzywa: szpinak, papryka (wooow, mało...) trochę kombinuje z tłuszczami, najbardziej pasuje mi je dawac do owsianki rano, bo najbardziej mi tam smakuja wszytskie orzechy, kokosy itd. ale jak dam rano- nie mam za bardzo pola do popisu na wieczór. w posiłkach okołotreningowych staram sie unikac, wiec jesli cwicze rano nie dodaje (lub w [...]

orzeszki ziemnie wymien na jakies inne, ziemnieto wlasciwie nawet nie orzechy, blizej im do soi migdaly, orzehy wloskie - beda duzo lepsze

Stu orzechy solone z galaretka dobre na mase co bo troche zjadlem dzis

Kalorie: 1493,88 Białko: 96 Tłuszcze:51,2 Wegle:204 Sniadanie: -platki owsiane 40 g -mleko 0,5% 150 ml -orzechy wloskie 10 g B:11,5 T: 10,5 W: 32,9 lacznie 270 kcal II posilek: -piers z kurczaka bez skory 80 g -szpinak gotowany 30 g -mieszanka 9 warzyw gotowana 90 g -oliwa z oliwek plaska lyzka 14 g -kasza jeczmienna perlowa 30 g B: 22. [...]