(L)4nn/Acta non verba

Niestety większość jest słaba ale ja mam czas najwyżej zostanę starą, zrzędliwą babą z irokezem, motocyklem i dobrymi rekordami w MC i przysiadzie

-----------------------
DZIEŃ 24/84

Trening:
II. Plecy i Biceps - ciezki

1. Martwy ciag snatch grip 7x6-4 rampa 2min przerwy: 25kg/30kg/40kg/45kg/55kg/65kg/70kgx3*
2. Przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 4x8-6: 25kg/30kg/35kg/40kgx7
3. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10: 25kg/30kg/35kgx7
4. uginanie ramion ze sztanga 4x 6-8: 10kg/15kg/20kg/23kgx6
20min cardio

*70kg jednak za dużo, plecy uciekały, zostanę jeszcze przy 65kg

Micha:
- omega3, owsiane, mleko sojowe, brzoskwinia, orzechy
- wafle ryżowe, tatar
trening
- banan, whey
- sok warzywny, jajko
- pierś z kury, pekińska, pomidor, jogurt grecki
- łosoś, pekińska, pomidor

Pakuję ostatnie 2 posiłki do pojemnika i wyjeżdżam się zrelaksować ze znajomymi. Dzisiaj nastąpi "opicie" moto czerwonym winem

Oczywiście żarcie na jutro zabieram ze sobą, jestem całkowicie nienormalna

Już wcześniej się mnie większość bała, teraz to już pewne, że zostanę sama jak palec

Ja tam się nie boję, wręcz przeciwnie


I mam podobnie, nic ciekawego w okolicy się nie kręci*.
Lata lecą a ja nie znalazłem potencjalnej kandydatki na żonę




































*ciekawego czyli ogarniętego, ładnego i ćwiczącego

Ania, wiesz, ja lesbijka jeszcze nie jestem, ale podobasz mi sie z pyska i fryzury, o tylku nie wspomne, mam dobry rekord w MC, mozemy razem cwiczyc, a o prawku na motor mysle, wiec ten, no. Bo jedyny facet, ktorego wielbie jest zajety, wiec czas rozwiazac te sytuacje jakos.
Moj romans z mlodzieza chinska pewnie sie skonczy jak jeszcze raz pomaca mi udo

najwyżej zostanę starą, zrzędliwą babą z irokezem, motocyklem i dobrymi rekordami w MC i przysiadzie

przyjedź do mnie za dwa tygodnie, a zobaczysz jak Cie kopne w Twój jędrny tyłek za to pitolenie

Ania, te przeskoki w martwym co 10kg nie są szokowe dla mięśni i nerwów?

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-16 21:19:38

przyjedź do mnie za dwa tygodnie

A ja dopomogę

Ania powtorz to 70kg; 3x nie jest zle, tylko inaczej ustaw rampe, te 55kg 65kg zrob 3x i daj pozniej 70kg

I tak to juz jest z tym poszukiwaniem pary

I tak to juz jest z tym poszukiwaniem pary

Ja np nie szukam pary, mi wystarczy jedna

A Ania , sobie przypomniałam mysle ze 4tyg z mlekim sojowym juz starczy . Tak ze, wywal soje z jadłospisu

Hubert moim minusem jest chyba najbardziej to, że jestem mało problemowa

Magda jeszcze się gotowaniem podzielimy i umowa stoi

Marty, jak te wszystkie kopniaki się zsumują do Krk... to wątpię czy do końca listopada mi siniaki zejdą, a ten... "piękna" muszę być

Co do przeskakiwania o 10kg w MC - nie wiem, czy to już jest jakiś szok dla mięśni.

Iza ok
Zostało mi jeszcze mleko na 1 porcję, zrobię sobie pojutrze i kończę.

----------------------------------------------------
DZIEŃ 25/84
- omega3, oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, jabłko, jogurt, cynamon
- pierś z kury, sałata, pomidor, wafle ryżowe, orzechy
- tatar, ogórek, oliwa
- whey, nektarynka
- sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa

BWT nie liczone, bo nie ważyłam mięsa, wielkość porcji taka jak zawsze

Trening:
DNT

Od wczoraj byłam u znajomych i dzisiaj było lenistwo, odsypianie, spacery z hołotą (rotacja 5 psów)



Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-17 23:34:17

Ania, spoko... Znajdziemy inny sposób sprowadzenia Cię na właściwą drogę Co powiesz na dobrą wytrzymkę?