-----------------------
DZIEŃ 24/84
Trening:
II. Plecy i Biceps - ciezki
1. Martwy ciag snatch grip 7x6-4 rampa 2min przerwy: 25kg/30kg/40kg/45kg/55kg/65kg/70kgx3*
2. Przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 4x8-6: 25kg/30kg/35kg/40kgx7
3. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10: 25kg/30kg/35kgx7
4. uginanie ramion ze sztanga 4x 6-8: 10kg/15kg/20kg/23kgx6
20min cardio
*70kg jednak za dużo, plecy uciekały, zostanę jeszcze przy 65kg
Micha:
- omega3, owsiane, mleko sojowe, brzoskwinia, orzechy
- wafle ryżowe, tatar
trening
- banan, whey
- sok warzywny, jajko
- pierś z kury, pekińska, pomidor, jogurt grecki
- łosoś, pekińska, pomidor
Pakuję ostatnie 2 posiłki do pojemnika i wyjeżdżam się zrelaksować ze znajomymi. Dzisiaj nastąpi "opicie" moto czerwonym winem
Oczywiście żarcie na jutro zabieram ze sobą, jestem całkowicie nienormalna
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"