orzechy

Ogólnie nie lubie tłuszczu... Nie wiem, pewnie stereotyp ;/ nie rouzmiem tego zdania jak co to orzechy włoskie dorzuc, sa dobre więc nie będzie zle

diety widze jakoś określonej nie masz, więc możesz dodać sobie troche cukru waniliowego, super zapach i smak dzieki temu:) dodaj rodzynki, płatki owsiane, migdały i inne orzechy, na lub do wrzuc owoce jakieś np borówka, truskawka lub na banana i masz git omlecik:)

ja teraz robie tak rozgrzewam patelnie wbijam jaja(il. dowolona) do miski miksuje rozdrabniam slodzik i wrzucam, miksuje dodaje płatki owsiane dodaje migdały/orzechy włoskie mieszam wszystko łyżka na patelnie 5ml oliwy wlewam, rozprowadzam wszedzie potem wlewam ta mase całą na patelnie(na małym ogniu cały czas) i wrzucam potem rodzynki, bo jak [...]

[...] nie lepiej owoc? czy nawet placki ryzowe niz ryz? -po co ogorek przed treningiem? warzywa musza byc w kazdym poislku ale przed i po mozesz ograniczyc jesli dobrze sie czujesz i nie lezy Ci na zoladku to mozesz jesc warzywa przed ale jesli nie zjesz to nic sie nie stanie i co wazniejsze - po co orzechy przed treningiem? i po co oliwa po treningu?

[...] przez Kaczora żeby owoców iwarzyw tak nie wliczać do posiłków (znaczy kcal z nich), ogórek dla dostarczenia witamin i zachowania równowagi kwasowo zasadowej organizmu, a orzechy i oliwa jest dla podbicia tłuszczy i kcal żeby ogólny bilans kaloryczny się zgadzał. Gdzie ewentualnie te tłuszcze okołotreningowe mam wwalić, do którego posiłku? [...]

[...] każdej osoby trenującej powinny znaleźć się przede wszystkim tłuszcze z grupy tzw. niezbędnych, takich jak: oliwa z oliwek, wysokogatunkowe oleje roślinne, tłuste ryby, orzechy, ziarna, sezam. Należy koniecznie unikać smażonych potraw, przypalonego i spalonego tłuszczu. BRAK WODY Woda to podstawa optymalnego trawienia i wchłaniania [...]

Rozbuduje górę to od razu będzie lepiej wyglądało Dokup jeszcze jakieś inne źródło tłuszczu, np.lniany czy masło orzechowe/orzechy, ryz czasami na makaron, kaszę- nie ma nic gorszego od takiej rutyny a wmuszać w siebie jedzenie nie ma sensu choć może tak lubisz? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-01-15 16:07:23

kaszy nie lubie , jak juz nie bede mogl to wtedy pomysle nad makaronem do sniadania musze wlasnie dokupic siemie lniane/orzechy...

[...] z rozciąganiem Szama w normie trzymana , jestem już sumie na poziomie ok. 3300 jednak głównie za sprawą warzyw i owoców . Od Poniedziałku dorzucam trochę ryżu i może orzechy ;p Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=greOS3TsyzQ Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-08-13 19:16:18 Zmieniony przez - mrocznyy w dniu [...]

[...] sobie pozwolić , napewni nie jako codzienny substytut diety. Po za tym z tłuszczy możesz dawać masła, tłuszcze masz w jajach -także żółtek , ani mi się waż wyrzucać ;d , orzechy laskowe i włoskie , migdały- tańsze od orzechów ;). Teraz nieogarne : odnośnie "mania się z dietą" , uważam , że jest to najważniejsza składowa sukcesu :) [...]

[...] cukru. Owoce do których zazwyczaj mam dostęp to: jabłka, gruszki, banany, kiwi, porzeczki, maliny, pomarańcze, mandarynki, porzeczki, agrest, ananasy, brzoskwinie, orzechy. Oczywiście nie wszystko naraz, ale zawsze coś się znajdzie, najczęściej jabłka, gruszki, marchew też bym tam dorzucał. Ogólnie chodzi mi o to czy jak po treningu o [...]

[...] sporo i wychodzi to około 3400 kcal dziennie. Kurczaka zamieniłem na wołowinę , bo ceny znacznie się nie róźnią , z węgli głównie makaron i pieczywo , no i do tego jajka , orzechy włoskie i oliwa. Na tych produktach będzie bazować moja dieta. Trening: Podciągnie na drażku nachwyt; (ostatnie powtórzenia z powolnym opuszczaniem) 5xcc 5xcc 5x10kg [...]

[...] 6 rodzynek orbiterek 20 min joga 1.5 h 2100 pol porcji bialka na wodzie dzis sniadanie 7.00 1 luzeczka tranu 3 lyzki platkow owsianych, 1 lyzka otrebow 8 rodzynek 2 orzechy wloskie 2 migdaly, 2 nerkowce 50 g twarogu chudego 100 mln maslanki naturalnej 1/3 malego banana 1/3 malego jablka cynamon 9.30 inka, pol kubka cieplego mleka garsta [...]

[...] jednak to jak jem, jest az tak nieprawidlowe?? hormony bede brala jeszcze tylko 3-4 dni. wczorajszy dzien 7.00 sniadanie 1 lyzeczka tranu 3 lyzki owsianych 1 lyzka otrebow 3 orzechy wloskie 8 rodzynek 2 plastry jablka, 1/3 banana 80 g twarogu chudego, 100 mln maslanki naturalnej miedzy 8.30 - 9.30 szklanka soku marchewkowego naturalnego, [...]

[...] po 5kg 15. brzuszki na piłce 30 powtorzen/ 30 powtorzen jedzeniowo w weekend średnio, tzn srednio regularnie i planowo, pod wzgledem tego co w jedzeniu ok. wczoraj zjadlam nawet watróbke :D dziś śniadanie: 10.00 tran 4 łyzki płatków jajko 2 łyżki wieśniaka 2 łyżki jogurtu nat 2 orzechy włoskie 1 brazylijski łyżeczka płatków migdałowych

dzisiejszy dzien jedzeniowo wygladal tak: sn.900 tran platki 4 lyzki jajko orzechy wloskie, platki migdalow plaster twarogu - prawdziwy, wiejski, pelnotlusty 3 lyzki jogurtu naturalnego II 1230 warzywa oliwa 2 czubate lyzki fasoli czerwonej z puszki jajko gruby plaster wedzonej mozareli kakao na wodzie z 100 mln mleka pol malej kostki gorzkiej [...]

[...] biezni (nie mialam czasu na wiecej niestety) II 11.00 odzywka bialkowa 30 g na wodzie 2 czubate lyzki fasolki czerwonej z puszki III 13.00 2 lyzeczki kakao 150 mln mleka 3 orzechy wloskie IV 16.00 wolowina oliwa warzywa 1/3 woreczka kaszy herbata z polowa cytryny pol lyzeczki miodu v 1940 warzywa oliwa tunczyk w wodzie w kawalkach 100g plaster [...]

[...] bo za slodka dla mnie III 1700 bardzo duzo warzyw oliwki 200 g grillowanego kurczaka sos z oliwa i octem IV 2030 plasterek sera plesniowego kakao na wodzie z dod mleka 2 orzechy wloskie 50 mln maslanki dzis I sn 710\ tran platki 4 lyzki ( domieszalam do owsianych zytnich pelnoziarnistych i z takiej miezanki teraz robie) jajko plater twarogu [...]

dzien wczorajszy I sn 720 55 g bulki razowej gruboziarnistej na zakwasie jajko 50 g makreli warzywa tran oliwa II 1000 lyzeczka kakao 70 mln mleka 2 orzechy wloskie III 1130 warzywa 1 lyzka oliwa pol karmazyna wedzonego 40 g bulki razowej gruboziarnistej na zakwasie III 1430 wolowina 120 g kasz 1/3 woreczka warzywa oliwa 1 lyzka IV 1800 watrobka [...]

[...] :/ ja tymczasem marynuje kaczke na dzis i upieke na obiad. wcegle podkrecone, wczoraj chyba udalo mi sie wyrobic bilans. sn.715 tran 4 lyzki platki jajko plaster twarogu 2 orzechy 1 lyzka masla orzechowego 3 lyzki jog nat II 10.30 1/2 placka z soczewicy zielonej (jak poprzednio) warzywa oliwa plaster favity kakao z dod mleka III 13.00 herbata z [...]