nogi i

Dobrze jest Gunia. Talia piękna, plecki ładne, dupa dobrze zrobiona. Z tego co widzę to trochę do zrobienia masz nogi i podcięcie dupy, takie odseparowanie jej od tylnej części ud. Crossfitem dasz radę :-) Ale generalnie sylwetka bardzo estetyczna i kobieca :-))

[...] pojde to dobrze sie cwiczy i jest tak samo (wyspie sie czytaj 8h, nie wyspie czytaj 6-7h) cwiczenia jakie robie to proste cwiczenia ze sztanga, hantlami, maszyna tylko na nogi i jedna taka fikusna na brzuch, wiec chyba nie zlozone lat 24 mówisz to po fakcie stosowania diety i po efektach, a przed tym miałbyś MOŻE inne zdanie nie wiem czy [...]

"Czy to FBW jest dobra czy dam rade wyrobić nim kaloryfer,klate,bica" czyli zestaw dyskotekowy cię interesuję , trenuj NOGI i PLECY będziesz miał porządne mięśnie brzucha i biceps %-) co mogę sprawdzić wklej ten wynalazek coś stworzył i wtedy będziemy rozmawiać .;-)

[...] jakie masz predyspozycje; waga, siła. Ja mam taką tanią ławeczkę wielofuncyjną (max waga użytkownika 100kg, max waga sztangi 100kg) na której można zrobić płasko, skos, nogi i spoko daje radę, pomimo ze nie jestem jej pierwszym właścicielem ( a pewnie i nie drugim). Jedyny problem u mnie to własnie brak stojaków do przysiadów I barków więc [...]

[...] w nr 2 przysiad. Za dużo tego modlitewnika, a tricepsa nie trenujesz? Tricepsa...? A jaką kolejność byś mi sugerował? Bo to trening ułożony, prawde mówiąc, w ciemno. Zacznij od największych partii czyli plecy, nogi i ja bym dał w pierwszym treningu na biceps uginanie ze sztangą. a w drugim treningu wywal biceps i daj jedno ćwiczenie na triceps.

[...] w koncu regulowane hantelki bo obciazenie jest i wtedy pozmieniam. Ale tak to wszystko ok ???? no to szok-poczytalem, poczytalem forum i udalo mi sie zlozyc cos co ma rece i nogi i ostro daje w kosc.... w sensie ze w miesnie ;) :D A co do diety to ulozylem ja wg zalecen qazara-ale mam male problemy-bede wdzieczny za [...]

[...] specjalnej diety na mase ani nic w tym stylu. Po porostu zapędziłam się z odchudzaniem i teraz próbuje przytyć. Macie jakieś rady żeby nie zrobiły mi sie duże fałdki na brzuchu? Wolałabym żeby szło w pupe, nogi i biust, no ale co na to poradzić, każdy tyje gdzie indziej. Od czasu do czasu kręce hulahop i robie ćwiczenia na brzuch. CZy to starczy?

Silownie mam w innym budyku obok domu jakies 20metrow dalej....gdy przechodze to tam ide ale podchodze do drazka gora 4razy dziennie. I podciagam sie jak najwiecej razy po 3-4 serie. W dni treningowe podchodze do drazka raz przed treningie, 3 serie. I nie wazne czy robie w dzien treningowy Klatke i Bic czy Nogi i Barki. Tak czy inaczej sie [...]

Ja Cię nie krytykuje,tylko odpowiadam na zadane przez Ciebie pytanie. Pomnóż ilość serii przez ilość ćwiczeń,a zobaczysz ile masz serii na nogi i przykładowo na biceps.

[...] wiesz moz enie ktore to przereklamowane .. ale jezeli chodzi o GSP to przeciesz jeden bardzo dobry zawodników powinines wiedziec. dalo mi to bo troche mi brzuszek poszedl nogi i si eladnie zbudowaly adrugiej strony to biceps mi poszedl . ladnie ( to tylko chęć i motywacja zeby cwiczyc) ja niestety mieszkam cwiczeni GSP I Reem I swoje to daje [...]

Dobra robota, sporo potu wylane, ale jest masa i to się liczy. Jeszcze trochę nogi i będzie cool.Dał bym Ci soga ale niestety nie mogę.

[...] pozycję, wycofać nieco biodra, być w każdym momencie przygotowanym do wykonania sprawl. Piękne kombinacje bokserskie, w których mocno dokręcasz biodra, zbliżając do siebie nogi i trzymając biodra z przodu, przybliżają cię do momentu w którym mata uderzy cię w plecy. Nie możesz wysuwać nóg zbytnio do przodu, jeśli nie chcesz, żeby przeciwnik je [...]

[...] itd. - "chudniesz". Jesli tego typu wyjasnienie uwazasz za malo prawdopoodbne - to chyba sie nie porozumiemy. Wydaje mi sie. ze moja koncepcja ma chyba rece i nogi i jest logiczna. W zadnym miejscu jej nie podwazyles. Przypatrz sie swojej - czy mozesz o niej powiedziec to samo? To, ze tak uwaza 99% ludzi niewiele znaczy. Wiekszosc [...]

[...] to niezdrowo, trzymaj się 3x FBW w tygodniu. Do tego podziel sobie plan wg schematu A + B i wprowadź zmiany. Wszelkie info znajdziesz w tematach podwieszonych. Co do MC, po co wrzuciłeś 100kg na plecy, skoro nogami tego nie dźwigniesz? Zejdź z ciężaru i naucz się techniki - wzmocnij nogi i plecy, a dojdziesz do 100kg w odpowiedniej technice.

herring znów atakuje nogi i obala Gana "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

[...] mozna, a inni ze nie wolno. to samo tyczy sie owoców, czy warzyw ;/ to wynika z tego ze mam jesc białko? ;/ i ostatnie pytanie... kiedy najlepiej ćwiczyć? rano po południu czy wieczorem koło 19 np? i własciwie nie chce juz diety redukcyjnej a utrzymująca wagę, a przede wszystkim chodzi mi by poprawić sobie figurę (nogi i brzuch jak wspomniałam)

[...] (tym które zostawisz) daj 5-6 serii (żeby było tyle samo). Szrugsów nie rozbijaj na 2 ćwiczenia sztangą i sztangielkami, lepiej zrób jedno a konkretnie. Piatek: barki i nogi i tu znow laczone w barkach (dodaj cos na tylne aktony i wywal jedno cwiczenie) -Wyciskanie sprzed glowy 10-8-6-4 + unoszenie bokiem 10 pow -Unoszenie sztangi przed [...]

[...] lepiej zrób jedno a konkretnie. troche za bardzo kombinujesz tu wystarczy poprostu, ze wywali wioslowanie sztanga i szrugsy sztangielki jak powyzej Piatek: barki i nogi i tu znow laczone w barkach (dodaj cos na tylne aktony i wywal jedno cwiczenie) -Wyciskanie sprzed glowy 10-8-6-4 + unoszenie bokiem 10 pow -Unoszenie sztangi przed [...]

[...] -Martwy ciag 8-6-4-2 -Wioslowanie sztangielka 3s 12 pow -Szrugsy sztangielkami 2s 15 pow -Szrugsy sztanga 15-12-10 Zamień kolejnością ćwiczenia 3 i 4 Piatek: barki i nogi i tu znow laczone w barkach -Wyciskanie sprzed glowy 10-8-6-4 + unoszenie bokiem 10 pow -Unoszenie sztangi przed siebie 3s + Podciaganie do brody 3s ok może byc ale nie [...]

"cel : szybka redukcja" - utnij dwie nogi, i może potem jak starczy sił ręce. Właściwie jaki wzrost? Jaki jest twój cel redukcji? Bo przez ten czas można zredukować całe 0.1kg, albo jakieś 6 a nawet 8kg. Tylko pytanie czy to ma być zdrowa redukcja bez głodzenia i bez efektu jojo Do ostatniego posiłku pasowałoby wrzucić troszeczkę oliwy. [...]