Witam teraz ostatnio jakos nie mialem czasu na silownie akurat mam przerwe w cyklu kreatyny udalo mi sie zarobic troche papy, a nie kce jej zmarnowac wiec moze wy mi pomozecie.. Jak mozecie to napiszcie chodzi mi tutaj gloownie o cos na mase: Dobra odzywke weglowodanowa Dobra odzywke bialkowa Dobra odzywke typy gainer Dobra kreatyna Dobre Bcaa i [...]
Czesc Probuje wlasnie sobie wybrac jakis zestaw odzywek, mysle nad bialkiem i carbo lub nad gainerem, patrzac na ceny to zakup gainera zdecydowanie oplaca sie bardziej ale sledzac forum, znajduje wiele sprzecznych infromacji od roznych wydajacych sie znac na rzeczy ludzi, jedni pisza ze gainer to lipa a inni polecaja go jako jeden z rodzaji [...]
cześć kupiłem sobie ławkę pod sztangę i mam 40 kg obciązenia i zaczynam cwiczyć chciałbym abyście mi powiedzieli krok po kroku od ilu kg zaczynać po ile razy i ile serii mam 15 lat ćwiczyłem już kiedyś ale przestałem prosze o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: ok 170 Cel treningowy: wygląd Staż treningowy na słowni: [...]
[...] przez chwile zostaje taki mały dołek który powoli znika. Czy jest możliwe że opuchlizna sama zejdzie? Akutalnie mam niedowage ważę około 56kg przy 180 cm wzrostu jeszcze jakiś czas temu ważyłem 50 kg i byłem dosyć wychudzony i wydaje mi sie ze wlasnie przez to ta woda sie zatrzymuje. Co mam robić żeby mi ta twarz tak nie puchła i żeby ta woda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym "urosnąć" w szerz i wyrzeźbić swoje ciało, ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Mam 17 lat wzrost 179 cm waga 63.5 kg. Nie liczę na jakieś szybkie efekty, chodzi mi o jakość. Koniecznie chce przybrać na masie, trenuje 2 razy w tygodniu piłkę nożną + w sobotę mam mecze. Brzuch może i mam wyrzeźbiony, ale to zapewne [...]
[...] Czwartek : Łapy (Biceps,Triceps,przedramie) i Aeroby Piątek: Bary,Nogi,Brzuch, Aeroby takim planem robie dobre 1.5miecha, ale nie widze progresji co do łap ;/ jak myślicie nie lepiej było by zmienić na taki plan : Poniedziałek : Klata,Biceps,Brzuch,Aero Środa : Plecy,Nogi,Brzuch,Aero Piątek: Barki,Triceps,Brzuch,Aero czy tego [...]
Witam. Mam 165 cm wzrostu 16 lat i waże tylko 50kg próbwałem już wielu sposobów na to by przytyć ale efekty były znikome. Zastanawiam się czy nie zacząć brać jakiś odżywek. słyszałem że kreatyna w połączeniu z ainokwasami daje dobre efekty co o tym sądzicie? Zastanawiam się jeszcze czy po takiej kuracji nie wystąpią jakieś skutki uboczne.Czy jak [...]
Witam ! Cwicze od okolo roku co 2 dni , 3 x w tygodniu. Najpierw 3x10 podciagniec na drazku. Potem 3x 30 pompki. I 2x 50 brzuszki zwykle/skosne CZY DOBRZE CWICZE ?? JAK NIE TO POWIEDZCIE MI JAK MAM CWICZYC MAM DO DYSPOZYCJI TYLKO DRAZEK. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: widoczne i silne mięśnie Staż [...]
Witam. Ponieważ mam 190 cm wzrostu chciałbym się dowiedzieć jak wykorzystać przewagę wzrostu i zasięgu rąk nad przeciwnikiem w walce bokserskiej. Zawsze komentatorzy w walkach bokserskich gadają o zasięgu wzroście jakby to był jakiś ważny atut więc chciałbym się dowiedzieć jaką obrać taktykę pozycje czy coś w tym stylu. Tylko proszę o obiektywną i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] doszedłem do wniosku że trzeba coś "zrzucić" bo naprawdę coraz mniej podoba mi się moja waga. Nie mam jednak pojęcia żadnego o odchudzaniu dlatego pytanie kieruję do Was - jaką dietę zastosować? Dodam jeszcze że trenuję judo, niestety grypa i poiwkłania po niej zmusiły mnie do prawie półrocznej przerwy w treningach więc nie mam nawet teraz [...]
[...] taki zwinny . Noi po pierwsze mój czas wynosi 7,8 sek wiec już słabiej ,oraz nie wiem czy biegnąć na 100 metrów a nie na 60 metrów starczyło by mi kondychy . I moje pytanie jak nie zrzucając wagi wrócić do starego czasu ,oraz poprawić kondycję tak aby móc swobodnie biec 100 metrów na pełnym sprincie . Pytanie moje gdyż niedługo będę jechał na [...]
[...] raz testuje te odżywki. Moja propozycja podania jest następująca: DT: Rano porcja Storm 10g Przed treningem: Shock 20g Po treningu: Storm 10g oraz Anabolic Window 100g Po jakims porządnym posiłku Omega 3 DNT: Rano porcja Storm 10g Po jakims porządnym posiłku Omega 3 Aha, jaki polecacie trening na przybranie masy po przerwie 2 miesięcznej ? Czy [...]
witam, do sprzedania mam rekawice firmy Everlast. Zostaly zakupione w Anglii jakis czas temu, od tamtego czasu uzyte zostaly tylko raz (na worku). Od tamtego momentu leza na polce nie uzywane. Ich stan oceniam na idealny, nie posiadaja zadnych wad, wlasciwie sa jak ze sklepu:) Nie uzywam ich i nie bede wiec dlatego sprzedaje dosc tanio. Nie znam [...]
[...] właśnie mięśnie rąk brzucha napędzają nogi to ci napakowani bigają najszybciej trenowałem przez wakacjie brzuch a6w abs abs 2 brzuszki i jest zarys sześciopaka siła strzału sie poprawiła ale proszę pomóżcie mieszkam na wsi nie mam za bardzo materiałów na siłkę poproszę o coś dla mnie jakieś pomysły pisać też na gg to opowiem moje parametry itp .
[...] brak popędu płciowego i zaburzeń erekcji. Jak mogę znaleźć prywatnego lekarza (nie ma ubezpieczenia) do mojej terapia zastępcza Testosteronu dla mnie, chcę się dowiedzieć, koszty itp. Próbowałem za pomocą stron takich jak znanylekarz.pl ale wydaje się wszystko Endokrynolog są tylko dla kobiet. Czy ktoś może polecić mi dobrego w Warszawie? Dzięki
Mam 17 lat od 3 lat trenuję karate kyokushin wcześniej 2 lata chodziłem na tekwondo i rok na kungfu. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak ćwiczyć żeby nie mieć kłopotów w walce na ulicy. Mam 175cm wzrostu i ważę 70kg (karate cwicze 4 razy w tygodniu a 2 razy jestem na basenie i pływam po 2km kraulem) chodzi mi o walkę z kolesiami o głowę wyższymi i 20 [...]
[...] spozywac 2g bialka 1g tluszczy i 7g ww na kg masy ciala , hmmm tylko ze , ja np,cale zycie jem duzo sniadanie, 3 bulki , obiad, pelne talerze:) plus codziennie ,snickers lub jakas inna slodkosc, a waze 65 kg przy 181cm (19lat)(zaw.tluszczu w org.12-13%) ,wiec jak to jest? Czy osoby takie jak ja , musza stosowac jakas szczegolna diete? Dodam ze , [...]
witam. tak, tak uzywalem "szukaj", ale nie znalazlem odpowiedzi na swoje pytanie. wiem, ze to "chuda masa ciala" . jak ja policzyc (bo chyba od ogolnej masy ciala nalezy odjac ta tłuszczowa)? cyz jest to poprostu nasza masa?
Dysponuję sztangą, obciążeniami, hantelkami oraz planowaną;) taką ławką http://www.allegro.pl/item206712069_najsolidniejsza_lawka_magnus_integra_pod_310kg.html jak mogę dzięki temu sprzętowi podczas mojej przygody z silownia(dopiero zaczynam) umięśnić swoje nogi. Zależy mi na ładnych łydkach i udach aby bylo widać że ćwicze.
