to jak jest w koncu z tymi GAINERAMI??!!

Czesc
Probuje wlasnie sobie wybrac jakis zestaw odzywek, mysle nad bialkiem i carbo lub nad gainerem, patrzac na ceny to zakup gainera zdecydowanie oplaca sie bardziej
ale sledzac forum, znajduje wiele sprzecznych infromacji od roznych wydajacych sie znac na rzeczy ludzi,
jedni pisza ze gainer to lipa a inni polecaja go jako jeden z rodzaji suplementów

jak z tym w koncu jest, mam apel do ZNAWCOW KULTURYSTYKI, SUPLI, ODZYWIANIA, czy moglibyscie w koncu raz na zawsze powiedziec laikom w sprawach odzywek jak to jest z tymi gainerami, czy warto je brac czy nie? (chodzi mi o czyste budowanie masy i sily) bo juz człowieka krew zalewa a gainerek kusi

gainer to lipa jesli: nie masz diety (ekonomiczniej jest zainwestowac w normalne jedzenie)
gainer jest dobry jesli: mamy diete i chcemy podwyzszysc jej kalorycznosc
Tak czy siak idzie zima i budowanie masy wiec gainer na pewno sie przyda

jesli wiesz co robisz i uzywasz go z glowa to gainer jest dobrym dodatkiem.

tak na marginesie mam 177 i 72 kg wagi, diety nie mam jakies specjalnie ulozonej, ale moja mama jest dietetyczka i poprostu jem to co ugotuje wiec mysle ze o to nie musze sie martwic,
cwicze w domu-
- pompki na poreczach, taboretach
- podciaganie
- hantle- bic i tri
barki jeszcze nie wiem
i niech nikt tu mi nie pisze o silowni prosze bo ja w domu zapewniam sobie calkiem niezly wycisk
sportem sie zajmuje od kilku lat, muay thai, treningi domowe, ciezka praca fizyczna,
teraz chce masy

dodam ze kiedys majac hantle 12 i tylko na nich robiac mase bez nawet pompek i podciagniec (tak wiem 12 ) i na bialku i carbo , mialem przyrost 2kg w ciagu miesiaca, a porownujac dzisiejsze treningu, tamte ilosci jedzenia itd to nie mam watpliwosci ze teraz jesttem o wiele bardziej przygotowany na jakiekolwiek suple, kwestia- giner czy bialko i carbo

ja bym chyba wybral carbo i bialko
carbo po treningu a bialko do uzupelnienia diety.