[...] CREATINE MALATE NA ŚWIECIE!! olimp TCM zawiera 100% jabłczanu kreatyny(Tri creatine malate),molekuły która sprzęga cząsteczkę kreatyny z cząsteczką jabłczanu. Jabłaczan jako metabolit glukozy należący do grupy hydroksykwasów karboksylowych stymuluje insulinę i znakomicie wspomaga transport oraz pobieranie kreatyny przez komórki mięśniowe [...]
[...] 3s TRICEPS:prostowanie ramion na wyciaguw płaszczyznie poziomej stojąc 3s NOGI:przysiady 2s uginanie nog na maszynie 2s PLECY:podciaganie konca sztangi w opadzie (tak jak wioslowanie)3s BICEPS:uginanie ramion na modlitewniku hantel albo sztanga 2s BRZUCH: skosne brzucha 3s dolne 3s proste 3s 1. czy plan jest dobry? 2.czy [...]
pomimo tego, ze przeczytalem juz mase roznych treningow fbw, mase roznych porad i informacji, ciagle nie jestem pewny, czy nie robie bledow. jako ze teraz chcialbym zaczac powazny cykl na mase, nie chcialbym zmarnowac czasu i pieniedzy, dlatego zdecydowalem sie wrzucic moj trening do oceny i poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78, [...]
Witam.Wraz ze swoim chlopakiem mamy dosc powazny problem.A mianowicie moj partner stracił czucie w penisie, w dodatku stosunek (jakiekolwiek wykrzywienie penisa) sprawia mu bol, dodam jeszcze, ze jego penis jest troche krzywy.czy moze byc to choroba peyroniego? czy przez ta chorobe mozna stracic czucie w żołedziu??kazda wizyta u lekarza konczyla [...]
[...] zimowym jazda będzie niestety utrudniona) * siłownia (no i chyba tu się posypie najwięcej komentarzy, dlaczego na szarym końcu? bo po prostu nie lubię tego tak bardzo jak pływania czy biegania, kompletnie inna frajda, dlatego trening na siłowni ograniczam do 1-2 tygodniowo) Przez 4 miesiące nazbierało się 10kg zbędnej wagi do zrzucenia, [...]
[...] zrobić coś dzień wcześniej jeśli znalazłbym czas. Kiedy mam drugą zmianą sprawa wygląda tak: Mam czas na obiad i na śniadanie ale o kolacji nie ma mowy :(tylko zawsze jakieś kanapki czy coś co sobie sam zrobię. Pomóżcie mi jak mogę zrobić sobie jakąś sensowną dietę redukcyjną. Bo jak widać nie mam zbytnio czasu podczas dnia na [...]
Witam Wszystkich Serdecznie, po latach różnych przygód ze sportem i mnóstwem przerw chciałbym reanimować się na siłowni. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dość nie drogą dietkę na masę. Oczywiście czytałem posty podwieszone itd i na pewno bd do nich wracał, ale coś jestem dzisiaj albo zmęczony, albo zbyt nie mądry, że nie mogę pojąć co robię [...]
[...] Mam wielki problem z bólem podczas unoszenia kciuka prawej ręki, ból jest ostry i często kiedy odruchowo lub przypadkowo zdarzy mi się go unieść za wysoko towarzyszy mu jakby przeskakiwanie kości w okolicy nadgarstka/nasady kciuka. Miejsce to też boli pod naciskiem, ale nie ma żadnej opuchlizny, zmian skórnych itp. Jakieś 2,5 roku temu [...]
[...] troche zmieszalem) na nast. dzien poszedlem do szkoly i tak okolo godziny 17 (4 posilek) zaczela mi burczec w brzuchu. Nie byloby w tym nic gdyby to bylo ciche (zupelnie tak jakby cos sie przelewalo). To tak wygladalo ze jak byla cisza to cala klasa slyszala. Tak to teraz trwa od 3 dni. Nie wiem co to jest. Moze mieta pomoze albo cos innego? [...]
[...] cos z tym zrobic , co musze najpierw zrobic ? ile cwiczyc i co cwiczyc bo duzo czytalem w ineternecie ze tradycyjne brzuszki nic nie daja... wiec co mam robic moze jakis spalacz tłuszczu lub cos na wytrzymałosc lub na siłe ... jestem łysy w tej dzienie ... Bardzo prosze o pomoc i odpowiedzi osob co cos o tym wiedza a nie osob zielonych [...]
[...] na ogarnięciu fitness clubu . Ale sprawa ma sie następująco zaczynam przygotowania do zawodów , które są w grudniu . Chce sie do nich dobrze przygotowac a co za tym idzie jakis kolejny cyklik . Teraz co byscie proponowali na 5 miesieczny cykl do zawodów siłowych, zalezy mi przede wszytskim na rozowoju siły i utrzymaniu w miare wagi. Myślałem [...]
Siemano tak jak w temacie. wielkie dzięki za pomoc 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: plecy a dlatego że przód za dobrze nie wygląda 2) wiek 22 3) waga/wzrost 74/177 4) staż treningowy niecałe 12 m-cy 5) cel cyklu masa bo siła i tak powinna podskoczyć 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]
Witam, Może na początek kilka słów o mnie, mam 25 lat, 190 cm wzrostu i 112 kg masy, nawet nie zauważyłem jak rozrosłem się do wielkości GODZILLI, ale przydało by się z tym coś zrobić. Proszę o radę, czy jechać czystą redukcją czyli aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby, lub... (przyznam się że marzy mi się umięśniona sylwetka) masówka i z rzeźbą. [...]
[...] , zostawiamy ciasto na 30 min pod ściereczka , nastepnie pieczemy na patelni bez tłuszczu z jednej i drugiej strony i kladziemy znowu pod sciereczke zeby placki zmiekły jak ostygną Wsad tortilly Kurczak waga wg uznania Jogurt naturalny plus przyprawy warzywa też wg uznania , u mnie leciało : -cebula -kukurydza -ogórek konserwowy -kapusta [...]
Sylwie Reichel spotkałem podczas Debiutów na zawodach crossfit,gdzie brały udział jej zawodniczki. Jak dobrze wszystko pójdzie-w kwietniu odbędzie sie bardzo oryginalny program treningowy z Sylwia i naszymi forumowiczami-bedzie zaprezentowany sposób treningu strongmenów na siłowni-bez uzycia specjalistycznego sprzetu strongmen. Beda też elementy [...]
[...] odstajaca, lekarze mowili, ze jest to zdeformowany mostek, gdy dotykam czuje, ze to zebra a nie zadne miesnie, bo jestem szczuplutki. Troszke to widac nawet przez koszulke jak sie przyjzec, jest to bardzo denerwujace i to jak wyglada, zaden z lekarzy nie jest w stanie powiedziec od czego to jest, ale podejrzewam, ze wlasnie od skoliozy poniewaz [...]
[...] od dojrzewania, koksów nigdy nie brałem, gruby także nie jestem, po prostu wyszło i niszczy to psychike... jednak ostatnio znalazłem temat w którym chłopak opisuje jak usunął gino.. Cytuje "chcieliscie bardziej szczegolowo wiec prosze. Gino od chyba urodzenia mialem ,przynajmniej od kiedy pamietam. Tą tak zwana terapię zaczołem od [...]
[...] odbywa się w grupach, prowadzony przez instruktora. Chciałbym zapytać co myślicie o takim treningu i co byście zmienili. Przede wszystkim czy ćwiczenia są odpowiednie i jaką liczbę serii/powtórzeń dobrać, jak pogodzić to z bieganiem. Przez kontuzje i pewne wydarzenia w życiu miałem 1,5 roczną przerwę od siłowni. Całość chce rozłożyć na okres [...]
[...] w walce ulicznej wogóle technika się nie przydaje? Bo często z kumplami użądzam walki w grażu i tam sytuacja wygląda tak: stoji na przciwko siebie 2 gości - jeden ćwiczy jakąś sztukę walki drugi nic, po prostu siłka. Mają rękawice. I co? Ten co ma technike bo coś tam trenuje mysli że wygra a jak walka się zaczyna to gościu z siłki poprostu [...]
[...] dnia pobytu w Korei, po otrzymaniu zaproszenia od Koreańskiej Federacji Sambo, obecny mistrz Pride wagi ciężkiej miał okazję spróbować zupy z psa lub "posintang" (pewnie jakieś inne wykwintne danie...) Posiłek zjadł w Olympic Gymnasium w południowym Seulu, gdzie przygotowywał się do pokazu sambo. "To unikalne. Smakuje inaczej niż inne mięsa" [...]
