SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • 3 cykl już w planie

    Temat
    Doping

    [...] week I juz azczynam planowac nastepny cykl na jesień.wiem ze szybko ale juz chce miec wszystko ustalone. Ma to być typowa masówka i chciałbym do niej właczyć takie srodki jak:Omnadren lub cypio,metanabol(opcjonalnie),deca-durabolin lub boldenon i pro hormon massdrol(opcjonalnie) Jak sądzicie i co mi ułożycie??? Proszę o pomoc:) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2010-05-30 16:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Szukałem trochę na forum ale jak zwykle w tym bałaganie ciężko sie doszukać konkretów. Chodzi o mixa, jego skład i działanie. Wiemy wszyscy z jakich estrów składa się Omnadren. Mamy tam m.in Prop, PP. I teraz pytanie. Co dodać do Omy żeby całkowicie szlikwidować (no znaczy na tyle na ile się da) retencję wody i zaciaganie tłuszczyku. Tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-02-17 11:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Silownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym was zapytać o kilka rad. Mam 16 lat. Chodzę już 3 miesiące na siłownię ale jak na razie cudownych efektów nie widać. Kiedy zacząłem przygodę z siłownią ważyłem 89kg po 3 miesiącach waga pokazywała 90. Moim celem jest zrzucenie 10kg i budowa mięśni podczas zrzucania czy to jest w ogóle możliwe i jeśli tak to prosiłbym was o porady. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2011-11-22 14:22:27 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, co jest nie tak? Proszę o radę. :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal Plus treningi. Około kwietnia tamtego roku zaczęłam ja stosować do około lipca sierpnia również ubiegłego roku schudłam wtedy około 15 kg, wszystko przebigalo tak jak powinno, na początek szybki spadek wagi czyli woda przez jakiś pierwszy tydzień ok(3,5kg), później chwilę stanęła i znowu poleciała :) niestety pewne sprawy potoczyły się [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2016-09-30 10:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym osiągnąć taką sylwetkę jak na zdjęciu poniżej tylko nie wiem jaki trening pod nią skomponować i co musiałbym robić dodatkowo po za treningami siłowymi żeby coś takiego osiągnąć? /SFD/2017/4/23/43a1327a03aa4e2fbaaec83083c29e21.jpg

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-23 14:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Od kilku lat mimo młodego wieku (nie mam jeszcze 20 lat) jestem leniwym zdziadziałym gburem brak mi energii do działania brak jakiejś głębszej motywacji, takiego kopa enargetycznego. Trudności z koncentracją nie potrafie się skupić na dłużej niż kilka minut, ale wiadomo- testy typu jakim rodzajem chleba jesteś mógłbym robić cały dzień. Ogólne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2019-11-25 01:14:08 Liczba szacunów: 0
  • ciezka sprawa ??? ale ambicje sa....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc , moj kolega pyta czy taki trening jest dobry , jego celem jest rzezba , w dni nie treningowe(2) bedze biegal, chce sie tak pomeczyc przez jakis nie wielki czas... posiada dobre suplementy , i diete ... wiec czy ten trening mu pomze ?????? z gory dzeki za odp. Poniedzalek - KLATA,LYDKI,BRZUCH K L A T A -wyciskanie sztangi na poz. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2003-08-31 16:52:07 Liczba szacunów: 0
  • UFC 90 - wyniki i dyskusja po gali

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] , runda 3 , 5:00 10 Anderson Silva Patrick Cote TKO (Injured knee) , runda 3 , 0:39 Silva niespecjalnie zmęczył się w walce z Cote, widać było, że chce wygrać jak najmniejszym nakładem sił. Miał bezpieczną przewagę przez cały pojedynek, którego finałem była kontuzja kolana Cote. Z kolei Werdum został pierwszy raz w karierze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2008-10-26 07:42:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam, To mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich! Jakiś czas temu kupiłem sobie drążek rozporowy. Na jego obu końcach jak wszyscy wiemy znajdują się dwie gumy. W moim modelu w tych gumach są dwie dziury (więc guma wygląda jak obwarzanek) na inne dwie gumy (o kształcie półkoła) które przykręca się śrubkami do framugi. Te przykręcane na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 2012-03-15 20:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Historia o „acai berry”

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mogę umieścić komentarza pod nim ale chciałbym coś napisać z mojego doświadczenia na temat acai. Mieszkałem ponad 5 lat w Brazylii i acai jest tam spożywane jako deser jest bardzo popularne i podawane z kruszonym lodem coś ala sorbet. Kosztuje grosze! Palma acai rośnie przede wszystkim w Amazonii ale nie tylko! Jagody acai są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 2012-03-27 23:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dla wtajemniczonych Robert Jabłonowski. Stosuję ją miesiąc czasu i spadło juz 3kg. Gorzej mam z treningiem. Na siłowni byłem dopiero 3 razy, trener ułożył mi plan i pokazał jak cwiczyc ale tu mam problem gdyz wydaje mi sie ze źle. W tym planie specjalnie dodalem więcej ćwiczeń, żeby bardziej doświadczeni wybrali z nich te lepsze ćwiczenia. Płeć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2015-01-23 15:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Mogę masować?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłowni, teraz od września mogę zacząć Padłem ofiarą wzoru do zapotrzebowania waga x 24 x współczynnik ruchu i przyjmowałem poniżej 2000 kcal było to 1500,1800. Trwało to jakieś kilka miesięcy, jak sie ogarnąłem zacząłem stopniowo zwiększać, dochodząc do 2500 kcal przestałem liczyć, ale przez wakacje na pewno jadłem ponad 2000, czasami pewnie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2016-08-26 11:58:27 Liczba szacunów: 0
  • MMA na jakie zarobki mozna liczyc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mam na celu w tym dziale prwoadzic statystki zarobków i wyplat dla zawodników MMA w polsce i za granicą w celu porównania. A w efekcie chce w jakims sensie pomuc zawodnikom w osiaganiu jak najlepszych powiedzmy kontraktów a interesantów w uzyskaniu informacji odnasnie sinka jakie mozna sobie zarobic decydując sie na MMA. Mam nadzieje ze ten temat [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17543 Data: 2005-09-20 23:46:47 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc i opinie - aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powoli i stopniowo zwiekszal czas oraz intensywnosc treningu aerobowego az do osiagniecia tych magicznych 30(45min)ale prosze o pomoc i opinie co powienienem zrobic i jak bo chce to robic dobrze: 1. Czy to dobrze ze aeroby bede robil wieczorami(bieganie)??rano nie moge. 2. Czy jesc cos przed??Jesli tak to co i ile wczesniej??Czy jesc po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-11-02 20:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy wzroście 177 ważę obecnie 90,4 kg. Postanowiłem w sobie coś zmienić dokładnie 25 grudnia i w ten dzień jest początkiem pierwszego sukcesu jakim jest rzucenie palenia. Poczytałem trochę wypowiedzi na forach i postanowiłem ,że będę stopniowo wprowadzał kolejne zmiany i tak: Jem posiłki co ok 3 godziny 1. 7-8 Duży (Zazwyczaj jajka) 2. 11-12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-03-19 12:10:01 Liczba szacunów: 0
  • co mam robic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] blonnik przed pisilkami, zazwyczaj rano zjadam platki z mlekiem badz bulke, na uczleni kanapke, po powrocie mieso, wieczorem grejfruta/jablko, jesli jest przed 18 to kanapke jak jestem glodna miedzy tymi posilkami zjadam wafle ryzowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2010-04-22 12:42:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć planem na rzeźbę tj. więcej powtórzeń i mniejszy ciężar i jak do tej pory spadło mi niespełna 3-4kg a myślałem, ze spadnie wiecej. Widze, ze troche tluszczu zeszlo chociazby z rak i ud ale brzuch nawet nie drgnal i to mnie bardzo boli bo nie wiem jak zrobic zeby zaczelo spadac najbardziej z tamtych okolic, a [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2011-03-04 22:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z masy na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jest idealna do zaj**istej klaty - za dzieciaka miałem ginekomastię, jestem po operacji wycięcia gruczołów, ale mimo tego mięśnie klatki nie są tak ładnie uwidocznione, jak bym chciał. Nieważne. Moje pytanie brzmi: co dalej? Jak długo jeszcze masować i kiedy zacząć rzeźbić. Dodam, że do dyspozycji mam jeszcze 80 dni - za 80 dni wracam do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2014-02-11 16:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna (pierwsza) - prośba o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko :0g Tłuszcze :9,2g Węgle :0g Wychodzi : białko – 201.5g. Tłuszcze – 93.2g. Węgle – 238g. Prosiłbym o ocenę , poprawki i wszelkie uwagi. Pierwszy raz układam dietę więc pewnie dużo jest do poprawienia. Mam też pytanie , jak ma wyglądać dieta w dni nie treningowe ? Czy potrzebna jest duża modyfikacja ? Z góry dzięki za pomoc i wskazówki.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2012-02-10 13:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Francuz a bolace lokcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przechodzac do rzeczy, od pewnego czasu na triceps robie francuskie wyciskanie sztangi lezac i kiedy prostuje rece bola mnie lokcie. Czy to normalne? Jesli nie to jakim cwiczeniem je zastapic? Oto moj plan treningowy: wtorek barki przedramiona barki: 1.Wyciskanie sztangi zza karku opuszczajac ja do uszu 3 serie po okolo 8-4 powtorzen. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3966 Data: 2008-09-11 20:03:24 Liczba szacunów: 0