Witam Was serdecznie, właściwie sama nie wiem od czego zacząć. Forum przeglądam od jakiegoś czasu, ale im dłużej czytam tym głupsza się czuję. Dziś spotkałam na siłowni Corum i chyba to był jakiś przełom. Niemal zmusiła mnie do założenia dziennika- dziękuję. Dopadł mnie kryzys i gdyby nie ten 'kop' od Corum to pewnie po prostu bym sie poddała. [...]
[...] aktywność i poszło w dół 10 kg, a w dodatku były miłe rezultaty w ćwiczeniach wielostawowych i delikatnie rozwinęła się cała sylwetka estetycznie, bo wcześniej wyglądałem jak chudy wieszak z oponką. :-) Mam wrażenie jakby jeszcze było trochę do zredukowania w okolicach brzucha i klatki, ale chciałbym się was doradzić bo wcześniej nie miałem do [...]
[...] zasadach K-1. Jednym z partnerów treningowych Alexa jest obecny mistrz wagi półciężkiej, Glover Teixeira (33-7, 16-5 w UFC). Według niego największym atutem Pereiry jest to, jak szybko się uczy. Mówiłem, jeden rok. Mówiłem mu gdy podpisał kontrakt z UFC: oni będą mówić o Tobie za rok, po trzech walkach. Zwłaszcza ze względu na jego styl walki, on [...]
[...] to napięcie głównie decyduje o sile mięśnia. Duża ilość zatrzymanej wody powoduje także pozorne zwiększenie masy mięśnia. Zwykle po ustaniu działania sterydu zarówno TONUS jak i masa mięśnia drastycznie zmniejsza się. Każde nawet najmniejsze użycie sterydu powoduje nieodwracalne skutki. Wiązanie dużej ilości wody powoduje trwałe uszkodzenie [...]
Tydzień po niezwykle udanych „Debiutach PZKFiTS” w Ostrowi Mazowieckiej odbył się już dziesiąty Puchar Ziemi Puckiej w Żelistrzewie. Jubileusz został godnie uczczony a organizator imprezy, Piotr Potrykus, może być w pełni zadowolony. Puchar zgromadził rekordową liczbę 80 startujących zawodniczek i zawodników, w tym kilka gwiazd dużego formatu. [...]
[...] w kazdym z 5 posilkow, oprocz sniadania, z naciskiem na wieksza pula po treningowo oraz przed snem) MC: 200g bialka ; 115g tluszczy ; 270g wegli = 2930 kcal (weglowodany, jak w dniu HC z tym, ze po treningowo poleci 45% puli z dnia) LC: 200g bialka ; 130g tluszczy ; 150g wegli = 2600 kcal (tutaj weglowodany 25% przed treningowo; 50% po [...]
[...] fast foody omijałem szerokim łukiem ;). Chciałbym właśnie zrzucić parę zbędnych kilogramów ( 5-6 kg ). Powiem tak - nie wyglądam źle, ale mogłoby być lepiej :). Oponki jakiejś nie ma, ale lekkie boczki są, i jak siadam to mi się potrafi zrobić fałdka, a to mnie bardzo denerwuje :). Od małego moją pasją było pływanie i w związku z tym od [...]
[...] na świecie! Konfrontacja Sztuk Walki jest zorganizowana, by promować ideę walki międzystylowej. Sztuki walki stają się coraz popularniejsze, nowe szkoły, kluby wyrastają jak grzyby po deszczu. Mimo to wciąż istnieje na ich temat mhttps://www.active24.pl/poczta/src/webmail.php Active24.plnóstwo stereotypów. Sztuki walki nie pochodzą jedynie z [...]
Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]
[...] cykl bedzie z tego miedzy innymi nabolica,i tutaj pytanie ,dawajcie wszystko co macie i jest madre odnosnie tego peptydu,nikt nie jest doskonaly ja tym bardziej,dlatego chce jak najwiecej zebrac informacji,zanim go zastosuje.Mam na ten temat jakoms wiedze bo juz 2 lata temu stosowalem cykl z uzyciem insuliny,teraz tez z lifterem ,przeliczalismy [...]
Czolem! Mam 25 lat, wzrost 185 cm, waze 90 kg i niestety taka prace, ze zmusza mnie do siedzenia. Od jakiegos czasu niemal nie uprawiam sportu. Moj cel: pozbyc sie tluszczyku i zamiast niego nabrac wiecej masy miesniowej (ale nie jestem kulturystycznym zapalencem - chce tylko zadbac o swoja forme). Od kilku dni intensywnie przegladam forum i juz [...]
[...] czyli lekkie wgłębienie mostka. 10 lat trenowałem judo (zacząłem w wieku 6 lat). Budowę mam nienaganną, czyli w bicepsie mam 35 cm ale wogóle nie wyrzeźbionego dopiero jak napne, w klacie 100cm, ale dajcie jakąś propozycję fajnej odzywki (bez zadnych efektów ubocznych np. dodatkowy trądzik, bezpłodność itp nie wiem co moze być), mam 3 [...]
Co sądzicie o tej diecie, co byście dodali, zmienili proszę o jakieś wskazówki bo jestem laikiem w tej dziedzinie: Wiek24 lata waga 90kg współczynnik aktywności 1,2 plan treningowy ATC Moje zapotrzebowanie: 1. Kalorie 2292kcal 2.białka 180g (2g/ na kg masy ciała) 3.tłuszcz 90g (1g/na kg masy ciała) 4.weglowodany 191g (2.1g/na kg masy ciała) [...]
Witam, tak jak w temacie. Niedługo będe zaczynał brać suplementy na stawy. (ja na to mowię "cykl na stawy"). Czytając fora w USA w poszukiwaniu opini o "moich" suplementach napotykałem się na różnego rodzaju dzienniki prowadzone własnie na jakiś produktach na stawy. Wyglądały one mniej więcej w taki sposób: -Na początku ogólne samopoczucie i opis [...]
[...] ) Post moj.A wiec mina mewien okres czasu zrobilem ponowne badania czy ktos moglby pomoc opisac czy wrocilo wszystko do normy czy niei jak dzialac jak cos... w zalacznikach sa zdjecia badan z wrzesnia chyba i z kliku dni temu..Jak cos trzeba wiecej prosze mowic dopisze Wiek: 27 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód [...]
[...] wypadałoby coś o sobie napisać. Mam 20 lat, w tym roku skończyłem technikum więc znalazła się praca, a co za tym idzie, pieniądze na dietę. Interesuję się głównie SW, ale od jakiegoś czasu dużo czytam o odżywianiu w sporcie i można powiedzieć że się na to "zajawiłem". Kiedyś podczas trenowania SW postanowiłem spróbować ruszyć z dietą, ale [...]
[...] W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem Chodzi mi o to ze jak ide na silownie przed praca to wststaje o 9 a zaczynam cwiczyc o 10, czyli branie jednej miarki 30 min przed pierwszym posilkiem a drugiej 30 min przed treningiem jest [...]
witam panowie otoz sprawa jest taka ze od 3 tygodni bije propa z alchemi(nowy design)i...no wlasnie,libido jescze miejsze,brak jakich kolwiek checi,jestem tak przymulony ze szok,wogole jakos go nieodczuwam,cos tam niby rosne ale wydaje mi se ze to zasluga odzywek i przylozenia sie do diety.gdzies tu niedawno czytalem ze ktos teztak mial i zamienil [...]
[...] stojąc 3s 4. prostowanie - wyciąg wąsko 3s IV DZIEŃ PLECY 1.przycioganie wyciogu zaa kark 4s 2.przycioganie wyciogu do klaty4s 3.przycioganie maszyny do siebie nieweim jak ona sie nazywa 4.martwy ciog lecz nieweim czy lepeij na prostych czy na ugietych nogach teraz ten drugi plan na mase I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na [...]
[...] zmienić, dane dotyczące mojej osoby zawarte są w profilu i są aktualne. Jestem w trakcie układania diety do tego planu, a także zaopatrzyłem się w suplementy takie jak CP,Shock,Mono, Whey Mass Gain jako uzupełnienie diety i troche Carbo do Mono. PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps + brzuch 1. Wyciskanie na płaskiej - 4 serie 12/10/8/6 [...]
Insulina all
