[...] na to, że lepiej mieć nogi bliżej siebie gdyż tracę na równowadze i kończy się bólem w środku na połączeniu kości udowej i stawu biodrowego zarówno w zewnętrznej cześci jak i w pachwinie, na obecną chwilę nie jestem w stanie zrobić nawet pół szpagatu co jakieś 2 miesiące temu nie stanowiło problemu, czuję jakby noga miała mi się skręcic w [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2012-05-24 01:46:12 Liczba szacunów: 0
[...] 1,5 roku, przerwa rok, i znowu rok ćwicze.. Niestety muszę ćwiczyć w "domowej siłowni" mam tam do dyspozycji : -Drążek -Ławka z regulowanym skosem do góry. (przy niej jakiś nie ciekawy modlitewnik) -Gryf prosty, łamany i hantle. -Do tego oczywiśćie obciążenia (110 kg) Przez ten czas mój trening wyglądał tak : (z małymi poprawkami ,zmiana [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 312 Data: 2014-02-08 14:25:56 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem Edek. Mam 20 lat, 190cm wzrostu i ważę 90kg. Założyłem konto by się dowiedzieć od was czy mój plan da mi jakieś efekty. Zaznaczam, że nie uprawiałem żadnych sportów w ostatnim czasie, więc mam sporo tłuszczu do zrzucenia. Plan jest taki: do końca września jazda na rowerze po mniej więcej 40-50km dziennie (w deszczowe dni będę [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2012-05-06 05:28:20 Liczba szacunów: 0
[...] zwiększać cieżar ? Odstępy czasowe między seriami Itp.... Dokładnie chodzi mi poprostu o plan trreningowy na masę, nie o ćwiczenia (chociaż miło by było) ale o ile co i jak. Pewnie już nie raz czytaliście tego typu post ale prosił bym o odpwiedz. Proszę też aby głównie wypowiadywały sięo tym osoby z doświadczeniem, którzy już trochę czasu [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2003-10-06 15:41:41 Liczba szacunów: 0
Jo...wiecie..przeczytałem te dwa posty" Amfetamina" i "Omin mnie"....no..i w sumie..zaniepokoiła mnie kwestia....rycia...po-rycia... Nikomu tłumaczyć nei trzeba jak i co wpływa na nasz organizm....ze po fecie 10 kilo sie gubi a po koksie sie zyskuje to wiadomo....ze wątroba, ze serducho......ale koleżanka z postu o szuwaxie...pisała o dziurach w [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2004-07-21 17:16:49 Liczba szacunów: 0
Witam, piszę tutaj pierwszy raz ponieważ zaintrygował mnie trening HST, w którym to głównym celem jest nabycie masy mięśniowej, co pokrywa się również z moim celem. Z uwagi na to, że ten eksperymentalny trening wydaje się być najlepszy to rozpisałem sobie plan i proszę o jego recenzję, korektę itd. Na wstępie informacje o mnie: Wiek: prawie 19 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2004-09-12 12:19:58 Liczba szacunów: 0
[...] 2 kromki razowca z maslem + garsc orzechow 2 posilek (w szkole) - kanapka:chleb razowy,piers z kurczaka lub inna drobiowa szynka,maslo,pomidor,ogorek 3 posilek (w szkole) - jak wyzej 4 posilek (przedtreningowy) - ryz bialy/kasza/makaron + oliwa z oliwek + gotowana piers z kurczaka/ryba 5 posilek (potreningowy) - to samo co wyzej tylko bez oliwy [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2010-01-31 11:54:13 Liczba szacunów: 0
[...] W GÓRĘ wąskim uchwytem. 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM Śr. ? ? ? ? .... Pt 1.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2.(nie wiem jak się nazywa) wyprostowaną ręke z hantelką, uniesioną przed sobą przyciągam zginając ręke w łokciu a następnie ją prostuje. 3.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" OBURĄCZ SZTANGIELKI W [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-02-23 20:35:24 Liczba szacunów: 0
[...] (zwolennicy Kwaśniewskiego, ale chyba po niepełnej lekturze jego książki), ,,pełne" kalorie można jeść bez ograniczeń i nie utuczą, tyje się tylko od ,,pustych" itp. I jak podziękuję za mięso smażone na 1/2 kostki masła albo zjem wędzonego łososia na kolację afera, że jestem anorektykiem, bo tego nie, niszczę sobie zdrowie i za kilka lat [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2011-01-09 17:22:16 Liczba szacunów: 0
[...] zerowej pracy na siłowni prawie niemożliwym jest praca nad masą, ale w kwestii rzeźbienia jesteśmy chyba na dobrej drodze. Moje zapytanie brzmi, czy da się, a jeśli tak, to jakim suplementem, poprawić dotychczasową rzeźbę, bez odwiedzania siłowni ? Interesują mnie rozsądne ceny i konkretne nazwy produktów . Dodam, że mam 178 cm wzrostu i [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2012-10-14 01:42:55 Liczba szacunów: 0
[...] Od rana jem chleb razowy ( naprawde razowy ;) ) i jajecznice zazwyczaj, jajka, pije oliwe z oliwek wloska jem aminokwasy. w pracy zamawiam obiad zazwyczaj ziemniaki jakis schab no i zupa ( wiem ze lipa ale nie mam pod nosem nic lepszego ). chyba zaczne nosic do pracy. no i jak wracam to juz jest niezle jem ryz kasze gryczana. Ryz jest [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-06-05 11:34:47 Liczba szacunów: 0
[...] się 1-2x by zrobić siku każde wyjście z domu np przejście się po mieście lub po sklepach kończy się tym ze po 30-40 min od wyjścia z domu muszę szukać wc dodatkowo dodam że jak wstanę o godzinie 7 (a chodzę spać o 22-23) do do godziny 13 często nie czuje mocy zamulam czuje się zmęczony itp i nie ma to wpływu czy zjem śniadanie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2017-06-11 12:11:50 Liczba szacunów: 0
[...] Jak w temacie, dwa lata temu skończyłem odblok po półrocznej kuracji cypionatem. Na oddblok poszło ok 26 tabletek clomidu i 15000 hcg (chyba 3 fiołki). Nie pamiętam już w jakich dawkach, ale chyba 200-300 jednorazowo. Odblok potwierdziłem badaniami i wszystko mieściło się w widełkach. Samopoczucie po zejściu słabe, ale to chyba normalne. [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2021-12-03 16:42:16 Liczba szacunów: 0
[...] II + Xpand Energizer) Aktualnie przy wzroście 183cm ważę 75kg. W najbliższym tygodniu skończy mi się Nitrobolon i zostanie sam Xpand na około 1,5-2 tyg, brać go samego tak jak jest zalecone na opakowaniu czy dokupić do tego jakieś białko? Drugie pytanie brzmi: Ile jeszcze należałoby przytyć żeby zacząć rzeźbę? Gdy zaczynałem ważyłem 64kg. Diety [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-11-15 18:57:32 Liczba szacunów: 0
[...] lub czerwonych. Po treningu unikaj dużej ilości tłuszczy oraz warzyw, zaś w ostatnim posiłku węglowodanów. 3. Postaraj się aby węglowodany pochodziły z pełnoziarnistych i jak najmniej przetworzonych produktów takich jak: ryż brązowy, dziki, basmati, parboiled, kasze, makarony pełnoziarniste, razowe i z pszenicy durum, chleb razowy, płatki [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2010-08-26 11:54:29 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Co chce osiągnąć: Zależy mi na sile/wytrzymałości/szybkości (dlatego zrezygnowałem z treningu na masę ponieważ zacząłem mieć problemy na sparingach itd) Chcę mieć pan taki jakbym np trenował wspinacze górską czy walki pokroju mma. Jak trenowałem na masę to denerwowało mnie że mało też się podciągnę. Słyszałem o takim treningu jak (nie jestem do [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2011-11-27 21:02:57 Liczba szacunów: 0
[...] niechce -czesto jest mi slabo -treningi odbywaja sie zporadycznie i wygladaja mniejwiecej tak;3 serie bic ,2 serie klata i cos tam jeszcze i jestem totalnie wyczerpany tak jak teraz zrobilem pare seryjek i nogi mam jak z waty rce mi sie trzesa czuje jakby m zaraz mial pasc;/ wogole od 2 meichow nie mam ochoty na cwiczenia;/ ostatnio jak [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 2007-05-16 21:57:55 Liczba szacunów: 0
[...] pozadana do takiego kombo z tightem? czy ta 'remix volume 3' czy tez bardziej pasuje i zgrywa sie ta ostatnia, aktualna prosze o odpowiedzi zarowno czysto teoretyzujace, jak i praktyczne bazujace na doswiadczeniu z takim combo (czyli ktore wersje wy akurat uzywaliscie i jak wrazenia z ich polaczen?) p.s. a tak na marginesie korzystajac z [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-09-07 07:25:35 Liczba szacunów: 5
[...] na drążku; bieg na 50m; bieg na 1000m). Przygotowuję się do tych testów od początku lutego (podciąganie na drążku) i od marca (bieganie). Zauważyłem znaczną poprawę kondycji jak również wytrzymałości. Z 7 podciągnięć w lutym robię 12 teraz w kwietniu (nic nadzwyczajnego ale zawsze coś :P). Podobnie w bieganiu (biegam 3 razy w tygodniu ale [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2012-04-04 20:21:03 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczyc , przerwa trwala do 2010, obecnie cwicze juz 3 lata , mozna powidzec na sucho nie liczc kilku epizodow na prohormonach (moj blad chialem sprowac , nie bylo tego jak ja zaczynalem) , poprzednich cykli nie bylo za wiele ale moze wypisze srodki , test prolongatum , omnadren , winstrol , jakie to byly cykle z tego nie pamietam , to moze [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2014-05-06 08:58:54 Liczba szacunów: 0