jak

NICK: kiwi 666 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: 134 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U [...]

wiem, że z nogami jest kiepsko ale zacząłem je cwiczyć 4 miesiące temu i od tej pory nie odpuściłem żadnego treningu. split ? czyli lepiej jak bede trenował łapy raz w tyg a bardziej zajął sie nogami ?

Jak najbardziej tak, tylko pamiętaj żeby uwzględnić tłuszcze z nich, oczywiście biorąc pod uwagę jaki masz cel.

Suple = skrzyp i pokrzywa ( najlepiej herbatki ziołowe, bo tabsy jak dla mnie są marne, herby działają świetnie ;) ) na początek

powiem tak dzisiaj zrobilem trening ok 12 km i tak ból jest na całych goleniach a najbradziej brzuchaty ł piszczele nigdy nie mialem takiej kontuzji jak wzmacniac takie miesnie ? do tego wieczorem bola niesamowicie kostki

na jakiej podstawie uważasz że mięśnie są osłabione i należy je wzmacniać ? jak oczekujesz porady to dostosuj się do tego co otrzymujesz w odpowiedzi pytałem choćby kiedy zmieniłeś obuwie bo może mieć to ogromne znaczenie , poczytaj o shin split

tak czytałem, mnie bola mniesnie pod łydka najwiecej czuje płaszczkowaty oraz piszczelowy musze rozicagac jak nie to ide do fizjoterapeuty

Nie ma obowiązku jedzenia 6-7 posiłków, nie ma obowiązku jedzenia nawet 4. Optymalnie jest ich mieć tyle, by Ci pasowało i wystarczało. Możesz dołożyć jakąś kolację, by te 2h przed snem coś zjeść jeszcze. Wrzuć ankietę i tą dietę do wglądu jak się prezentuje [...]

Przeciążenie na siłce ( trening klatki) Hantel mi się delikatnie ślizną i zakuło w nadgarstku. Diagnoza lekarza (usg) jest. Pytanie jak wyżej. Najgorzej jest przy wyciskaniu, zeszłem z ciężaru i z owijakami teraz ćwiczę. Pozatym nie boli. Zmieniony przez - Rafal88i w dniu 2024-03-07 16:27:17 Zmieniony przez - Rafal88i w dniu 2024-03-07 16:55:18

j/w na poczatek podaj, wiek? , staż treningowy? i uzpełnij profil ?! może być multipowera ważne żeby była w proszku i mono jak masa ! ale nie będe się rozpisywał bo ide spać ! Pozdrawiam !

Jak ktos powyzej powiedzial, w odpowiednich dawkach odzywki sa calkiem bezpieczne i nawet odwaze sie powiedziec ze niektore mogą poprawic stan zdrowia, ale w nadmiarze nawet zwykle białko moze wykończyc czlowieka.

że jak??? pomyśl logicznie: trening=pot pot=utrata wody picie wody=uzupełnienie wody.

EDIT: lol jak to sie dodalo 2 razy to ja nie wiem:< Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-07-13 18:53:51

grube bo ja wiem masz cykl 6 tyg jak nic

quazar a ty brales ten scorch? jak tak to dobrze ci szlo?

Najpierw zacznij z dieta, jak bedziesz mial braki bialka w diecie to kup np mxpro czy sp80

Masz tu link to zaj****tego postu o białkach : najlepsze białka, ceny, opis -> wszystko czego potrzebujesz ... http://www.sfd.pl/temat216491 Wg mnie... Przed tym jak zaczniesz w ogóle suplementację odżywkami, ułóż sobie dietę ( to naprawdę NAJWAŻNIEJSZE! ) i poćwicz jakieś 6 miesięcy. Potem dopiero zacznij się wpomagać. Na początek poleciłbym [...]

bez znaczenia ale jak lubisz urozmaicenia to ok ja tez lubie raz na łozku raz na sofie

jednak sie nie skasowalo tylko zniklo na chwile :P a jesli chodzi o wybor kreatyny to jak bys radzil kupic czyte formy obu z nich (cena niewygorowana) czy rozejzec sie za jakims konkretnym stackiem z ktoras z tych form kretki a druga czysta ?

lekko bez sensu połączenie a czemu? to tak jak łączenie mniej "więcej" Mona - Creapure i Mona - Pure