SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • FBW czy Split? - przygotowania do testu by zinko %)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, że bede mial przyjemnosc uczestniczyc w tescie sponsorowanym prze Nutrifarm&Olimp, chcialbym zasiegnac opini fachowcow dotyczace treningu, tak aby osiagnac optymalne wyniki (redukcja) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 276 Data: 2011-02-18 15:13:30 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbę ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławeczce poziomej: I seria - 12 powtórzeń II - 11 III - 10 IV - 9/10 4 serie - wyciskanie na pochyłej (głową do góry) I - 11 II - 10 III - 10 IV - 10 4 serie - (nie wiem jak się ćwiczenie nazywa - coś w stylu rozpiętek siedząc - na maszynie) I - 15 II - 14 III - 14 IV - 13 na koniec pompki 3 serie - 30 powtorzen 25 i 20. na koniec brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-08-12 17:42:35 Liczba szacunów: 0
  • kolano - kontuzja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze chyba to coś z łąkotką, kazłał zrobic usg. Usg nic nie wykazało. Także lekarz stwierdził,że kolano jest zdrowe, a boli po urazie. Kazał robic gimnastykę i stwierdził, że jak nie będę cwiczyła, to będzie dalej bolało. Za miesiąc jak nie przejdzie mam się do niego zgłosic. Ogólnie chyba się trochę na mnie wkurzył, bo próbowałam go nakłonic na [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6813 Data: 2010-11-27 01:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Zawody w Wyciskaniu Sztangii Leżąc w Radziejowie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Regulamin Wyciskania Sztangi Leżąc WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC RADZIEJÓW 05 czerwca 2009r. I. CEL: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. 2. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w naszym regionie. II. ORGANIZATORZY: 1. MUKS „LIDER" III. TERMIN I MIEJSCE: 1. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 2009-05-23 12:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Olimp - ZMA®

    Temat
    Olimp

    [...] korzystnie na relaksację układu nerwowego i procesy związane regeneracyją tkanek i układów. OLIMP ZMA stosowany regularnie wspomaga procesy regeneracji nocnej i poprawia jakość snu. Odpowiedni poziom cynku i magnezu jest niezbędny dla prawidłowego przebiegu procesów życiowych. Sportowcy stosujący preparat twierdzą iż budzą się lepiej wyspani, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy IV

    Temat
    Doping

    [...] o posiadanej wiedzy i jest jej najlepszym dowodem. bylo by wiadomo kto swiruje a kto moze miec o tym naprawde pojecie. tylko musimy tu byc honorowi i pokazywac prawde bo tak jak pisze przy wypelnianiu profilu KLAMSTWO MA KROTKIE NOGI. wtedy wypowiada sie taki przemodrzaly delikwent i mozna sobie sprawdzic jego wyglad. a pozatym to moglby tu [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-10 00:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zakładam ten temat aby poznac waszą opinię na temat stanu rashguarda firmy MADDOG po JEDYNYM treningu. Ciekaw jestem czy podobnie jak osoba, która zajmuje się ich dystrybucją stwierdzicie, że to nic nadzwyczajnego. Tak więc... zakupiłem rashguard w/w firmy, po skończonym treningu w tej oto koszulce byłem maksymalnie zdziwiony jej stanem, [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 18:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Masa - plan suplementacyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ; piatek barki/nogi+brzuch ; sob + nie - basen rekreacyjnie po 1 godz. - dieta - od kwietnia max 3000 kcal, 5 posilkow dziennie. Cwiczylem juz troche w przeszlosci, jakby to w sumie pozbierac to byloby ze 2,5 roku. Mialem ostatnio jakies 5 lat przerwy... Zakupilem sobie suple do zapodania podczas treningu na mase (dlugosc treningu 3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 2007-03-29 15:47:07 Liczba szacunów: 5
  • Płeć: kobieta Wzrost: 154 cm Waga: 42,7 kg Wiek: 17 Staż treningowy: od 2009 roku ćwiczę regularnie z obciążeniem własnego ciała (zimą 6x/tyg), a jak jest ciepło to 3x biegam i 3x ćwiczę/tyg (na zmianę). Pływam 1x/tyg i grywam też w piłkę nożną, jeżdżę na rowerze i dużo chodzę (nogi to mój w sumie jedyny środek transportu ) Cel: Chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2011-07-06 16:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Życiowe zmiany :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników i liczę na parę słów pomocy. Otóż chciałbym ostro wziąć się za swoje ciało - jak wyglądam obecnie widać na załączonych zdjęciach. Mam 20 lat, wzrost - 189 cm, waga - 89 kg, obecnie uczę się, więc dużą część czasu jestem w szkole. Z góry mówię, że jestem całkowicie zielony i dlatego chciałbym się dowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2014-09-06 12:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Kolano - historia leczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Napisałem już dwa arty o swoim kolanie, czas na podsumowanie. Mam 19 lat. W zimie miałem wywrotkę na nartach, czułem jak w kolanie lewej nogi coś wyskakuje i wskakuje. Nie było to przyjemne uczucie, ale na drugi dzień ból ustał, zbagatelizowałem sprawę. Po kilku tygodniach zaczęły się przygotowania do rundy wiosennej. Trenowalismy piłkę głównie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2006-08-30 18:02:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] chciałem nabrać siły i "wyglądu" od kilku tygodni czytam wasze forum i widzę że w moim wieku można spokojnie sobie poćwiczyć. Wiadomo że już nie liczę na nie wiadomo jakie wyniki bo i zdrowie na nie nie pozwoli bo mam nadciśnienie i będę ćwiczył z mniejszym obciążeniem niż bym mógł jako zdrowy 46 latek :-( Na tyle mam fajną sytuację z [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 19377 Data: 2017-01-01 13:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie ! Panie ! Starzy wyjadacze jak i amatorzy (jak ja). WIEK : 33 lata, Ćwicze nie długo , ok 1,5 roku , w tym rok z dieta. Głównie redukowałem , bo miałem sporą mase (nadwage). Przetestowałem już trochę odżywek od sfd ale nie było szału , do tej pory nie miałem przygody z SAA. Po 4 miesiecznej przerwie ( Szpital , operacje , [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9116 Data: 2015-08-04 23:46:02 Liczba szacunów: 0
  • UFC 118 już 28.08 !

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Dobra panowie bo bardzo ciekawa rozpiska sie szykuje a nikt nie założył tematu jeszcze (no tak wszyscy niewiadomo czemu sie tylko ciężką dywizją interesują jakby innych nie było ) Penn - Edgar - co tu dużo pisać, uważam że jak Penn wyjdzie w dobrej formie, zdrowy i porządnie przygotowany to po ryju Edgara przeleci grad ciosów i Bidżej odzyska [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 13559 Data: 2010-08-05 21:47:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Cele: - redukcja - dalsza praca nad sobą, psychą i ciałem - zbudowanie sportowej sylwetki na tyle, na ile mi geny pozwolą Do zrobienia: - dla pewności, jak tylko się dopcham do endo : tsh, t3, t4, prolaktyna Anioł Stróż: Obliques TRENING Wszystkie ćwiczenia przerwa 30sek miedzy seriami, w seriach łączonych przerwa po całym [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 15384 Data: 2013-10-17 13:14:00 Liczba szacunów: 5
  • Co jest nie tak?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] męczę nogi i lekko zaniedbuje inne partie. :/ Prosiłabym o opinie na temat diety - czy tak mogę jeść, czy coś zmienić? oraz o potrzebne poprawki w treningu. Jeżeli brakuje jakiegoś ważnego punktu w ankiecie postaram się to uzupełnić. Jeżeli zdjęcia będą niezbędne to dodam je jakoś w weekend. :) Pozdrawiam i z góry dziękuję! [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2015-12-16 21:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Medale na Euro-Cup 2004!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] półfinałowy w kategorii wzrostowej powyżej 150 cm, w którym przeciwko Michałowi Dańko i Adrianowi Klajdzie z LKSW "Dan" stanęła dwójka Anglików, przy których nasi wyglądali jak sporo młodsi bracia. Polacy przy głośnym dopingu kolegów pokazali dusze wojowników przegrywając minimalnie na punkty 21:23, zaś zaskoczenie na twarzy wyspiarza zacięcie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 2004-10-05 16:03:19 Liczba szacunów: 5
  • redukcja- plan 12 tygodni

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pelnoziarniste z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : warzywa (oprocz brokulow i soczewicy), ryby (oprocz lososia) lub piers z kurczaka, kaczki, ewentualnie makaron z sosem Co jako przekąskę : migdaly, sery francuskie lub chipsy Co jako deser : jogurty owocowe, croissanty Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za miesem Stan zdrowia: oceniam [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13179 Data: 2012-12-27 15:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomóż chudzinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu, zapotrzebowanie na kcal: 2500, obwód bicepsa 26 cm. Od kiedy pamiętam każdy mi mówił, że chudy, że niejadek, ale nikt nie był na tyle bystry żeby dodać do tego jakiś wskazówki, co zrobić, żeby to zmienić. Niedawno, świadomy wysiłku, zmęczenia, potu i różnych rygorów, podjąłem decyzję o przybraniu 9 kg masy. Jestem jednak amatorem i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2007-09-12 13:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Dzieninczek by Przemo redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony 3/ 3-5 minut lekkiego stretchingu-rozciągania mięśni - wszystkie ćwiczenia wykonujemy w ilości 10,12 i 15 powtórzeń, - ciężar jakiego używamy (poza serią rozgrzewkową) to 45% CM w tygodniach 1-3 oraz 55% CM w tygodniach 4-6 - UWAGA: przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami wynoszą 30-45 sekund, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2012-01-17 18:57:32 Liczba szacunów: 0