jak

Jak mam brać suplementy które bierze się przed treningiem albo snem, jeżeli kończę nocną zmianę śpię 4-5 godzin i idę na trening? Rozbić zalecaną dawkę na pół i brać przed snem i treningiem czy tylko przed treningiem ?

Witam, zastanawiam się, czy przykładowo dla grejpfruta, wartości podane w tabelach kalorycznych na 100g dotyczą samego produktu - obranego? W końcu sporo w nim skórki. Pozdrawiam

Siema, jeśli np robię omlet z 4 jaj, 50g płatków owsianych i 100g banana to produkty normalnie sie osobno dodaje w dzienniku aby zsumować makro? czy to jakoś traci na wartościach gdy się wszystko łączy i podsmaża?

jak wygląda bżuch po a6w 42 dni ppppppppppppp00vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvyyyyyyy popop popopnpopopo popop

25g ile to tabletek może ktoś pomóc prosze jak to trzeba brac w internecie pisze inaczej niz na pudełku bejmik na pudełku nie ma o nasyceniu wogóle nic nie jest jasne na pudełku pisze o tabletkach na internecie o gramach

Jak w temacie? Z tego co wyczytałem to lekkie zwiększenie poziomu cynku wydaje się najbardziej wiarygodne. Jakieś zioła, witaminki? Boosterów nie chce.

Potrzebuje na posilek 26 g tluszczu. Masło orzechowe ma w 100g 13g tluszczu jakim wzorem to obliczyc? Pozdrawiam

Bardzo proszę o określenie mi współczynnika pal jeżeli aktywność na Apple watchu wskazuje 400/450 kcal w ruchu. Nie proszę o linki do kalkulatorów tylko mniej więcej jaki współczynnik sovie wybrać na początek 1,2 / 1,3/ 1,4?

Jak pogodzic Kreatyne,gainera i posilek potreningowy?Wszytko to nalezy brac miedzy innymi po treningu,wiec jak to pogodzic?

witam kolega ma 181 cm wazy ok 70 kg kupil: trec - dekstroza olimp - taurine trec - mass xxl tpc - creatine o jakich porach ma je lykac jak je mieszac dzieki z góry za odpowiedzi

kupiłem własnie napalma cytocella i xtreme creatine jak brać myslałem zeby brać xtreme creatine rano nadczo napalma przed treningiem a cytocella po treningu co o tym sądzicie ???

Siemka.mam pytanieodnosnie cwiczen.np na barki na kazda czesc robie 2 cwiczenia.i nie wiem czy robic je po koleji np 2 cwiczenia na przod 2 na na tyl i 2 na boczne czy przepaltac je?. .podobnie na inne partie miesniowe.

witam ile razy w tyg cwiczyc brzuch i ile cwiczen wykonywac.

witam wszystkich mam prośbe morze mi ktos rozpisac jak brac 100metki 10omki i 5 teścia byłbym bardzo wdzięczny

słuchajcie szukam najlepszej kreatyny spośród wszystkich kreatyn ostatnio stosowałem nitrobolon i muszę powiedzieć że byłem zadowolony.

mam no-xpode z celmasem....jak to dawkowac i kiedy?/prosze o jakaz szybka rozpiske do tego zastawu..slyszalem ze to jest dosc mocne wiec spodziewam sie jakis kakretow z waszej strony.....z gory dziekuje !!

jak przyrządzić piersi kurczaka by było zdrowo

Mam 178cm wzrostu,50kg wagi chciałbym przybrać trochę na wadze Co polecacie na masę?? OLIMP GAIN BOLIC vs Activlab MASS UP vs SFD Mass Activator vs GAINER 737 Możecie dodać coś od siebie do 65zł

Witam mam 17 lat wzrost 178cm waga;91 chce spalić tłuszcz więc chodze na siłownie 3-4 razy w tyg Trening po 45-50 min Mam Diete 160g bialka 140 weglodowanów 50g tlszczu -1300kcal biore spalacz trec i białko olimp ?

Tak jak w temacie...jak to polaczyc i jak brac i w jakich dawkach,w jakich porach itp...sogi za odpowiedzi. Pozdrawiam