jak

Witam. Posiadam kreatyne, tauryne i aminomax 6800 treca, jak to mam spożwać gdy mój plan tygodnia wyglada tak.. poniedziałek- SW wtorek- siłownia środa- SW czwartek- siłownia piatek- SW sobota- siłownia Dzienna porcja kapsułek to 8 kaps kreatyny, 2 caps tauryny, 8 kaps aminomaxa. Pomożecie? Plis...

witam mam kilka pytan czy jak ktos robi klate i schodzi po polowe sztanga to dobrze wykonane powtorzenie ? nalezy schodzic po klate ? znaczy lekko od klaty ta ? a jak sie robi rozpietki to schodzic do polowy ? nie po sam dol az do ziemi ? a i jeszcze jedno jak sie wygina plecy robiac biceps to zle ? moze mi sie cos stac z kregoslupem od wyginania [...]

od dawna mnie to zastanawia strasznie np. mam piers, ona ma 20g/100g bialka,i jak liczyc w diecie to bialko, z surowej piersi czy juz gorowej do zjedzenia?? bo piers ktora wazy 400g surowa, po przygotowaniu ma ~250g i nie wiem jak to liczyc w diecie dzieki za pomoc

Jestem strasznie ciekawe czy istnieje jakaś metoda w miare normalna aby stracić moje minimalne pokłady tłuszczu a zwiększyć rozmiary masa i sile mięśni??? Czy organizm potrafi sobie sam wyprosukować białko z np tłuszczu? Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!

CZESC KUPILEM KREATYNE OLIMPU MONO 300G I NIE WIEM JAK TO BRAC BO WY GADACIE 2 X 5 GRAM A W DWOCH ARTYKULACH CZYTALEM ZE LEPIEJ JEST BRAC W MNIEJSZYCH DAWKACH (2X 2,3 GRAMY) ALE DLUZEJ. NIE WIEM JUSH JAKTO BRAC! PROSZE O SZCZERA ODPOWIEDZ I ILE GLUKOZY THANKS!!!!

[...] na siłowni, zbudowałem już solidną podstawę mięsniową, chce dalej rozwijac muskulaturę (187 cm wzrostu, 89 kg). Ale kocham tez grac w piłkę nożną, pływanie i rowery. Wiem jednak że przy uprawianiu tych dyscyplin spada masa mięsniowa. Co zrobić by nie stracic tej masy? Jakie odzywki brac i jak trenowac? Prosze o odpowiedzi. Z góry dziękuję.

Witam pisze z brata konta i mam takie pytanko jakie są dobre ćwiczenia gumą(Taka na dwie rączki połączone gumkami)I czy można taką gumą oczywiście z dodatkiem diety zdobyć kilka kilo?Żeby to były oczywiście mięśnie żeby to było dobrze widać wiadomo klatka biceps triceps itp.Z góry thx.

Zamierzam dorzucić do dietki pewne suple a dokładnie: Mass xxl Creatine Olimp Mega Caps 1250 Carbo Olimp Zastanawiam się jak najlepiej i w jakich porach je przejmować.Mass xxl wiadomo przyjmować w zależności od zapotrzebowania ale co z resztą. Wiem że na opakowaniach wyraźnie jest opisane co gdzie i kiedy ale może odbiega to od rzeczywistości. [...]

Witam Panowie jak to jest z tym BCCA brac jedna dawke 1gr/10kg po treningu czy rozbic to na dwie dawki (przed treningiem 1gr/10kg i po treningu 1gr/10kg masy ciala) ? Waszym zdaniem warto inwestowac w bcca PxS maja one spora dawke w jednej tabletce bo 2000mg czy lepiej wzaisc fitmaxa bcca pro 4200?

Witam ! Mam pewne pytanie do was, od nowego roku zamierzam iść na dietę i jednocześnie wykupić karnet na basen co by szybciej zrzucić kg jak i wyrobić mięśnie. I tu jest moje pytanie. Mam około 20 kg nadwagi +/-3 kg. I czy jest możliwe iż uda mi się zrzucić te zbędne kilogramy do maja ? Wiem, że to zależy od osoby, lecz chodzi mi o czysto [...]

Witam jestem nowy na tym forum. I mam takie pytanie ile kalorii dziennie powinienem spożywać i co mniej więcej powinienem jeść żeby schudnąć mam 19 lat wzrost 190 cm i waga 87 kg i nie stosowałem do tej pory żadnej diety. ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu i czasem biegam. moim celem jest waga 80 kg. Zmieniony przez - Valgard19 w dniu 2014-10-28 [...]

Witam ;) Chciałbym abyście wyminili mi wasze propozycje dotyczące tego jaki gainer powinnienem zakupić na masse? Chciałbym aby były dwie propozycje w odpowiedzi i uzasadnienie dlaczego akurat ten co ma takiego w sobie :D Chciałbym też aby jeden z nich był bardzo dobry nie patrząc na cene,a drugi z nich był dobry jak na swoją cene. Co polecicie? Z [...]

Chciał bym szybko przytyć tak z 20 kg najlepiej w miesiąc ale wiem że to nie wykonalne :D czy jedząc na każdy posiłek kaszę i ryż ewentualnie z jakimś mięsem pozwoli mi szybko przytyć? Dodam że nie ćwicze jakoś ostro. Tylko pompeczki codziennie tak dla relaksu. Chodzi mi tylko o to żeby zwiększyć swoją ogólna masę ciała. Może jakieś inne [...]

no wlasnie mam 2 sciskacze i chce wzmocnic sobie uscisk i jak sie da to przedramie tylko nie wiem jak mam cwiczyc na tym. Kto mi powie ile seri robi ile powtorzen itd.

Witam od tygodnia biore Cell Pumpa , ale mam tylko 450g a czyalem ze to za malo , dokupilem więc kretyne ktp HI TECA , i teraz pytanie: brać 2 odżywki na raz czy może pierw wybrac cell pump a pozniej dopiero zacząć na ktp.ceLL biorę rano po przebudzeniu 2 duze miarki , i po treningu tak samo.(okolo 10g na porcję)

Zapewne każdy z was wie co to lob. Chciałbym się dowiedzieć jak się go wykonuje poprawnie. Wiem że trzeba stopa wejsc energicznie pod pilke. Wychodzi mi to ale pilka leci na wysokosc 1 metra ^^ Dobre bylyby jakies filmy czy schematy.

[...] wczesniej moja waga wynosila 110kg duzy brzuch ,po roku waga stanela na 83kg . Jestem zadowolony z pozbycia sie kg ale nie podoba mi sie moj brzuch chciałbym miec umięśniony mam wzrost186cm chciałbym wiedziec jak sie odrzywiać i ćwiczenia na budowe miesni brzuch i oczywiscie innych parti mieśni. To by było moje ostatnie marzenie.Dzieki Pozdrawiam

Witam, wiem że wszystko ważymy przed obróbka termiczny ale ciekawi mnie zależność. Mięso ważymy zamrożone czy już rozmrożone w wodzie(ja tak robię)? I ogólnie warzywa i owoce dużej różnicy nie robi czy zamrożone czy już rozmrożone ale spytam czy np. Zamrożone zmiksowane truskawki ważymy zamrożone czy po rozmrozeniu? Z góry dziękuję za pomoc

POMOCY!! Już nie wiem jak ma zwalczyć tłuszcz po bokach brzucha. Czy możecie mi zaproponować jakieś ćwiczenia???. proczę was o poradę!!!! Z góry dziękuję!!!!!! POZDRAWIAM!!!!

Problem mam taki : w lewej części klatki nie przyrastała prawidłowo , nie ma dolnej "obręczy " "półki" która "podtrzymuje " cały mięsień , wrażenie jest takie że mięsień zamiast kończyć się w miarę gwałtownie , delikatnie schodzi do poziomu brzucha. Czy jest jakieś ćwiczenie które pozwoli mi szybko zniwelować ten mankament