[...] wykonywać (narazie w domu, od wiosny mogę biegać) i wskazówki do diety. Sprzęt jakim dysponuje to skakanka, ławka, sztanga, ok. 100kg obciążenia, drążek, hantle. I jeszcze jedno pytanie: czy na czas "zrzucania brzuszka" będe musiał zrezygnować z aktualnie wykonywanego treningu na masę? Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2010-02-13 17:17:27
[...] takich tematow itp.. szukalem, znalazlem wiele natomiast nieznalazlem zaspokajajacych odpowiedzi. Otoz regularnie z dieta cwicze od miesiąca ale zastanawia mnie kilka rzeczy wiec wole spytac niz pracowac na marne. Otoz ,kiedy jesc jogurty, jedni pisza ze po treningu inni ze przed treningiem a jeszcze inni ze na wieczor. Druga sprawa jesli cos [...]
[...] białko), ale.. wyszło mi za mało kcal.. Tyle ile mi ich wyszło to moje dzienne zapotrzebowanie, a ja muszę jeszcze dodać ok. 500 kcal.. Czy może ktoś od razu podpowiedzieć, czym najlepiej jest to zapełnić (gainer lub białko też może być, ale wtedy będę musiał wyrzucić któryś posiłek) ? Tutaj zamieszczam swoją dietę : [...]
[...] albo http://allegro.pl/profesjonalna-lawka-do-cwiczen-ts-modlitewnik-lp2-i1562576287.html#gallery Pytanie czy ona się nie rozpadnie za szybko? Tam nie będzie szkoda jak po 2 latach czy coś, ale żeby odrazu nie padła ;) btw. nie zależy mi na markowym sprzęcie, tylko takim, żeby [...]
Zależy mi na budowaniu zarówno górnej jak i dolnej(środkowej) części klaty. Ostatnio cwiczylem 4serie sztanga na plaskiej, 4 serie sztanga na skosie oraz 4 serie rozpietek na plaskiej. Usłyszałem ze lepiej jest cwiczyc klatke rowniez sztangielkami. I teraz pytanie czy mozna robic tak: 2 serie sztanga plaska, 2 serie sztangielki plaska, 2 seie [...]
[...] wychudzonego. Zależy mi przede wszystkim na przybraniu siły i większych mięśniach. Czy mógłby ktoś ułożyć jakiś prosty i skuteczny plan treningowy? Czy dieta jest wymagana na start? Nie wystarczy po prostu jeść dużo zdrowych rzeczy, gdy dopiero zaczynam z treningiem? Czy będę mógł biegać w wolne dni od treningu i czy mogę przez to schudnąć?
[...] 30-40 do godziny dziennie.Ćwiczę cały czas nie było żadnych długich przerw niż 2-3 dni. Czytałam,że może to być wynik przetrenowania.Dałam sobie 2-3 dni całkowitego odpoczynku od ćwiczeń, ale nic to nie dało. Czy może to być efekt nie wysypiania się ? Śpię 7-8 h z przerwami bo budzę się co noc.Nawet gdybym chciała spać dłużej to nie mogę [...]
Witajcie, ostatnio ogladajac telewizje, a raczej przelatujac po kanalach natrafilam na jakies cwiczenia na kanale "club". Rzadko ogladam tv i pierwszy raz to widzialam, ale wygladalo to calkiem fajnie. I tak mysle sobie co sadzicie o aerobiku z telewizorem? Czy sa jakies godne polecenia codzienne programy z aerobikiem? Jakich efektow nalezy sie po [...]
czesc, moze glupio to wyglada ale czy jak cwiczylem jakies 4-5 miesiecy temu to czy moge zaczac sobie od lekkiego fbw zamiast znowu wluczyc sie z act ktorym nawet dobrze sie zmecze? Po 4-6tyg zmienie trening na splita ? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s (czy) Military press 2s Tricepsy: - [...]
[...] bo sie nie znam a na slepo niechce kupywac. Moja parametry to : Wiek- 17 lat Waga- 85 kg Wzrost - 187-188 cm Prosilbym o pomoc, jakies rady co i jak robic by miec lepsze efekty chodzi mi tu o diete odzywki czy to juz moge kupic i ogolnie wszelkie rady. A i dodam iz niewiem czy ja mam robic czy miec wieksza mase czy mam schudnąć z ciala :/
Od kilku dni biegam, na razie bez żadnego planu treningowego. Proszę was o podpowiedzi oraz sugestie co powinienem zrobić na początek, czy popełniam jakieś błędy. Biegać chodzę przeważnie o godzinie 20 lub 21. Przed biegiem i po biegu wypijam napój izotoniczny. Przez 3 dni, które widoczne są poniżej uzyskałem następujące rezultaty: 5 lipca [...]
Cześć Na wstępie zaznacze że nie wiem czy jest to dobry dział, za co z góry przepraszam. Ćwiczę już kilka może kilka naście miesięcy ale do końca nie wiedziałem ile tak naprawdę ważę i z ciekawości zakupiłem wagę, po pierwszym zważeniu na liczniku wyskoczyła liczba 83, żeby sprawdzić czy waga działa dobrze wszedłem na nią jeszcze kilka razy z [...]
Witam! Sorka że pisze w dziale suplementy ale temat jest troszke powiązany. Mam pytanie w związku z kumplem bo zaczął on jakieś dwa tygodnie temu ćwiczyć. Chodzi o to że przy wzroscie okolo 186cm waży okolo 90kg, więc ma w czym rzeźbić tylko że ma on cholernie słabo rozwinięte mięśnie zarówno przedramienia jak i ramion oraz barków, według mnie [...]
Witam. Od końca czerwca zaczynam trening ACT (4 tygodnie) i w sierpniu (na początku) wyjeżdżam na ok 2 tygodnie. Czy to dobrze, że od razu po skończeniu treningu ACT wyjeżdżam na ok 2 tygodnie. Chyba będzie dobrą regeneracją... jak myślicie? Pozdrawiam.
Witam, czy dobry preparat wybrałem do pomocy w spaleniu nie co zbędnego tłuszczu w okolicy brzucha żeby bardziej odsłonić mój kaloryferek :D? :D? Może mi polecicie coś innego ? I jeszcze jakaś pomoc w dopasowaniu do tego diety by się przydała :P Mam jeszcze pytanie :D, czy ten Thermo Shape mogę brać spokojnie nie obawiając się o zmniejszenie [...]
Witam ,nieraz od czasu do czasu dręczy mnie ból w kolanie (niezbyt przeszkadzający). W szczególności podczas robienia przysiadów(tu trochę przeszkadza). Ostatnio tak mnie zabolało, że prawie nie mogłem się na tej nodze utrzymać, na szczęście ból w miarę szybko minął. Tu po rozmowie z moim trenerem (piłki ręcznej) powiedział mi, że mogę spróbować [...]
Witam mam 31 lat, 178cm i76kg czyli wszystko w normie oprócz brzucha;) Moje ręce są chude a brzuchol rósł i rósł:) No i teraz z nim walczę... Redukuje tłuszcz od półtora miesiąca: Lekka dieta, Aeroby, Rower i Suple. A wygląda to tak: Rano na czczo: 1 Tabs AST dymetadrine xtreme i 2 Tabsy Machine Burner Activ Lab. Przed treningiem te same 3 [...]
[...] ,a gdy założę więcej kg i nim ćwiczę to nie ma tego strzelania. Dzieje się to tylko podczas uginania ramion w pełnej Supinacji tzn. gdy robię młotki ,mlotki wzdłuż tułowia czy uginanie w pronacji to nie ma tego problemu :/. Nie jest to bolesne chyba ,że ugnę szybko kilka razy rękę bez ciężaru ,wtedy zaczyna chwilkę boleć. Ruch nie jest [...]
[...] jest Na poczatku myslalbym o jakims FBW a po 2 miesiacach myslec co dalej. Myslicie ze l-karnityna byłby dobra na poczatek treningu i wspomagalaby utrate tkanki tluszcowej, czy lepiej na poczatku dac sobie spokoj z odzywkiami? Oto jak to by wygladało Poniedziałek: siłka FBW A Wtorek- MMA Środa siłka FBW B Czwartek- MMA Piatek- BJJ Sobota- [...]
Witam od pewnego czasu męczy mnie problem związanym z dziwnym parciem(kuciem) na stolec.Zanim pójde do lekarza chciałbym sie dowiedzieć czy ktoś może miał podobne objawy bądz pomoże zlokalizować co może mi dolegać.Otóż po wizycie w wucecie (wc) i zrobieniu stolca mam wrażenie (uczucie) nie pełnego wypróżnienia się.Zazwyczaj potem gdzies wychodze i [...]
