czy od

Siema Wzrost - 170 cm Waga - 65 kg Cel diety - redukcja , rzezba Do ulozenia diety korzystalem z tematu Tyki. Chcialbym aby ktos moglby mi sprawdzic czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli uloze diete a zapotrzebowanie bedzie do bani to cala praca na marne :) A wiec tak BMR = 1689 kcal kalorii na dzien = 4011 kcal 4011 - 500 = [...]

[...] jestem teraz w trakcie cyklu kreatyny(pierwszym) i jeszcze szamie bialko,carbo i tauryne.wiem ze niepowinno sie pic alkocholu w tym czasie i dlatego od paru miesiecy ograniczylm si ew spozyciu alko jedynie jakies jedno bro raz na miesiac.ale jest problem bo jak pewnie wiecie sa juwenalia i jak tam pojade to wiem ze ciezko bedze sie oprzec tym [...]

Witam wszystkich , którzy przeczytaja ten post. Niedawno wpadłem na pomysł, żeby wziąć się trochę za siebie i moim celem jest masa. Wczesniej pod koniec roku byłem na diecie podobnej do tej i przybyło mi 3 kg w miecha, ale ból pleców i choroba sprawiły, że się poddałem, ale teraz wracam jeszcze bardziej zmotywowany. i od nd już wziąłem się ostro [...]

Witam, mam takie pytanko trener mi do wody wlewa jakąś odżywke (bańka litrowa z dozownikiem) o smaku cytrynowym z L-karnityną. Jak to się nazywa i czy wogóle jest sens tego stosowania? Na siłke chodze od 1,5 m-ca 3x w tygodni a od zeszłogo tygodnia 4x. Moim podstawowym zamiarem pozbycie się "oponki" potem rzeźba myślałem ostatnio czy brać jakiej [...]

[...] na klatce i powiększyć mięśnie brzucha, zastanawiałem się nad kreatyna + beta alaminą + moja obecna odżywka białkowa i normalna dieta itp.. Chodzi mi tylko o suplementy, czy wystarczą te 2 czy brać coś innego ewentualnie jeszcze do tego? BCCA, jakieś weglowodany? Zależy mi na dorobieniu czystych mięśni, by nie zarosnąć tłuszczem i masą.. [...]

[...] diety. Tłuszcz z brzucha i klatki już mi nie schodzi tak jak wcześniej i czuje że czas na zmiany. Troche info o mnie. 32 lata, 180cm, 83kg BF - 25 BMI - 26 Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu i schudłem 7-8kg. Ćwiczenia na maszynach, circuit trening. Teraz chce zacząć FBW już na normalnej siłowni. Dieta w ost.3 miesiącach: Dzień treningowy: [...]

[...] dawkach 10- 15 mg ed,i mam problem bo co 2 miesiace mam badania wlacznie z prolaktyna.co prawda badania testa nie ma ale wiem ze moze sie prolaktyna podwyzszyc.Wiec pytam : czy prolaktyna przez te 4 tygodnie do badan sama spadnie czy trzeba bedzie zbijac? WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: [...]

[...] do użytku domowego. Zależy mi na komforcie ćwiczeń. Ćwiczę ok. 3 razy w tygodniu, nacisk kładę na dolne partie ciała, więc chcę, żeby była wygodna do ćwiczeń typu przysiady czy martwy ciąg. Do tej pory ćwiczyłam raczej z niewielkimi obciążeniami, do 10 kg (więcej powtórzeń, treningi interwałowe, w stylu tabaty itp.). Chciałabym pójść bardziej w [...]

[...] życia, ostro trzepalem kapucyna , po kilka razy dziennie . Przez całe liceum miałem niedowage ważyłem 50 kg , jakieś pół roku temu przytyłem do 64 kg i urosłem tylko marne 0,5 cm i nic więcej , teraz wruciłem do diety mięsnej i nic nieurosłem .Co mam zrobić żeby urosnąć te pare centymetrów i czy jest to jeszcze możliwe ?? Może jakieś suplementy??

[...] bcaa i glutaminy. Coraz słabiej to już na mnie działa. Doszedłem do wniosku, że nadszedł czas na coś mocniejszego. Mam nadciśnienie o charakterze samoistnym w związku z czym przyjmuję betablokery, obecnie bisocard. Na lekach ciśnienie jest w normie. Zastanawiałem się nad przyjęciem niedużych dawek iniekcyjnego winstrolu (słyszałem jednak, że [...]

Witam. Od 5 dni robie aerobiczną 6 Weidera i dodatkowo około 500-700 brzuszków dziennie na takiej maszynce zakupionej i mam w związku z tym pytanie, czy robienie takiej ilosci brzuszków i a6w spali mi tłuszcz czy tylko wyrobi mięśnie, które będą schowane? Chciałbym do wakacji uzyskać widoczny efekt i mam nadzieje, ze bez biegania sie obejdzie, [...]

[...] + meta cykl miał trwać 14 tyg 1-5 meta 30mg 6-7 meta 40mg 1-7 cypio 250mg c5d 8-14 cypio 500mg c5d I teraz się zastanawiam jak to najlepiej zrobić bo w kwietniu chcę przejść na redukcje i czy kończyć cykl i robić odblok i w kwietniu zacząć nowy czy trochę przedłużyć ten potem most i zacząć redukcje i jak to najlepiej zrobić w jaki sposób ??

Z biletami strasznie ciezko jest,od 500zl sie ceny zaczynaja,zamowilem 1bilet na zasadzie ze wplacilem zaliczke 125zl a koles wyslal mi skan dowodu,jak bilet do niego dotrze od uefy to ma mi wyslac za pobraniem 375zl,no zobaczymy czy mnie wpuszcza bo bilety sa imienne a nie da sie danych zmienic,a bilety na final ligi mistrzow po 8tys!!!! Na placu [...]

Szybkie pytanie. Biore Salbutamol od paru dni z Fox Labs. Problem w tym, że nie odczuwam różnicy od samego początku, biorąc 10mg, czy 30mg na raz. Z tego co wyczytałem, wiele osób pisze o sajdach typu drżenie rąk czy bóle głowy. U mnie zerowe odczucia, jakbym nic nie brał. Moje pytanie, czy dostałem fejka, czy mój organizm jest jakoś odporny na [...]

[...] No i sobie wyzdrowiałem (chyba). Przybrałem przez te 3,5 miecha 7 kg i waże 92kg. 2 tygodnie temu pokusiło mnie by sobie zrobić inny trening niż ten który robiłem. Zaczynałem od 120 kg na 2 ruchy i dożucałem 10 kg w każdej serii. Papa mi się uśmiechnęła jak bez problemu 2 razy podniosłem 150 kg a potem na raz (po treningu) pykłem sobie na [...]

[...] mojej codziennej diety wprowadzilem L-Glutamine.Kupilem tez Prohormony 1-AD ErgoPharm.chcialbym jak najlepiej wykorzystac prohormony,ale nie wiem jak to wszystko ze soba polaczyc.kreatyne zazywac razem z prohormonami czy dopiero po zakonczonej kuracji?kiedy najlepiej lykac glutamine?jakich przyrostow czystej masy miesniowej i sily moge sie [...]

Chciałbym robić aeroby, ale nie wiem kiedy. W dni treningowe raczej nie mam czasu, trening + 30min aero to wychodzi ok.2h albo i więcej, a mam jeszcze szkołe i trzeba sie uczyć szkoła - pon 8:45-16:20,wt 9:40-15:10,sr 8:45-14:15,czw 8-14;15,pt 9:45-13:20,sob--,niedz-- mysle nad takim czyms: wtorek wstaję o 7 i od razu, na czczo rowerek i to samo [...]

[...] się do Was z prośbą o podanie mi jakiegoś suplementu na redukcje (odżywka albo coś). Mam prawie 16 lat, na siłownie chodzę od ponad pół roku, w skład treningu wchodzą oczywiście aeroby. Moja waga to uwaga - 106 kg, przez pół roku udało mi się schudnąć tylko 4 kg. Z dietą średnio - byłem u dietetyka to mi podał do jedzenia jakieś warzywka, [...]

Witam Wszystkich. Zaczne od tego iz od paru lat miewałem problemy z zdrowiem psychicznym. I tu mam do Was pytanie czy biorąc psychotropy mógłbym zrobic delikatny cykl na winie(oral)? Obecnie biore Sulpiryd http://pl.wikipedia.org/wiki/Sulpiryd Leki biore obecnie z powodu lekkich zaburzen rezydualnych. Mam 23 lata. Z góry dziękuje wszystkim za [...]

Witam, jestem po cyklu metki 100 tabs/10mg firmy PMP, 3 tyg lecialem po 20mg a nastepne dwa po 30 finał był taki że z 74 kg przyj**alem do okolo 81 czyli niecałe 7kg, w ostatnim tygodniu bylo mono z nasycaniem i jeszcze 2 tygodnie po zakonczeniu..Cykl zaczynałem z podażą okolo 5000kcal jednak zaczałem scinać węgle jak widziałem że zbyt [...]