[...] takie : 1-7 meta 30mg ed (jak dam radę pociągne dłużej) Poniżej wrzucam trochę badań do weryfikacji przez bardziej doświadczonych kolegów. Mam kilka pytań a mianowicie czy będzie ok jak podzielę mete na dwie dawki (androchem po 15mg tabs.) rano do sniadania 15mg i po południu do posiłku ? Oraz po jakim czasie zbadać estro w celu dobrania [...]
[...] Jakoś źle się z tym poczułem ( zmarowany ) ... Moje główne pytanie polega na tym iż Jeżeli zmieniamy ćwiczenia co trening to napewno zmieniamy tj : szybkość, czas odpoczynku, ilość powtórzeń itp. Wiec dodam także treningi : Pierwszy : Skośna w górę 4x12/15 Skos w dół 4x12/15 rozpiętki 4x12/15 Drugi : Wyciskanie Hantli skosem w dół z [...]
Witam wszystkich. Na chwilę obecną w okresie wiosenno-letnim (od maja do października) uprawiam ćwiczenia siłowe w domku a po nich biegam. Natomiast w okresie jesienno-zimowym (od listopada do kwietnia) uczęszczam na siłownie (z dużum naciskiem na ćwiczenia areobowe). Czy taka forma treningu jest właściwa? Czytając artykuły na Waszym forum można [...]
Więc moim celem jest utrata max 1 kg , ale chodzi głownie o brzuch.Ważyłem ok . 55 kg i od października do teraz udało sie do wagi 45-46 =)Chcę mieć plaski brzuch + mięśnie oczywiście (krateczke ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 46 Wzrost: 165 Obwód klatki: 72 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 71 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 34 [...]
Jestem nowy i od razu przepraszam z góry jeżeli to zły dział czy coś podobnego :) A teraz do rzeczy.. chodzi o to że kolegę od jakiegoś czasu bolą go kolana krzyże i jak to on powiedział " kończę się już". Więc miałbym prośbę czy może mi ktoś powiedzieć co z tym zrobić? Czy dobrym pomysłem jest zredukować trening z 6 do 2-3 razy w tygodniu i to o [...]
Witam, nie wiem czy dobrze trafiłem, nie wiem czy zrozumiecie moje pytanie, ale zależy mi na jak najszybszej pomocy, ponieważ na dzień dzisiejszy nie mam jak się wybrać do lekarza. A więc powiem o co chodzi. Od długiego czasu (bardzo długiego), dostrzegłem że w połówki mojej głowy się różnią, prawa jest bardziej wypchnięta do przodu (jakiś 1cm), [...]
Cześć Wiek 16 Waga 84 Wzrost 194-5 Cel do osiągnięcia przyrost masy, rzeźba Staż >0 Aktywność fizyczna - kosz co tydzień, zaczynam basen 2 razy w tyg, możliwe biegi. Więc, chciałbym sie dowiedzieć co możecie mi poradzić? Chce zwiększyć masę i dążyć ku wyrobienia rzeźby. Jednak mieszkam zdała od miasta i nie ma siłowni dobrze wyposażonego nigdzie [...]
Dzisiaj zamontowalem samorobke drazek do podciagania. Po tygodni bede chcial zaczac cwiczyc na niej. Nigdy wcześniej sie nie podciagalem. Nachwytem moze 3 idealnie technicznie a podchwytem ze 6. Zaznaczam ze trenuje prawie pol roku push pull i od ekto ladnie plecy sie poszerzyly jednak podciaganie da mi jeszcze więcej. Po pierwsze nie wiem jak [...]
[...] uprawiam od dwóch miesięcy, ale tylko w piwnicznej siłce. Wcześniej mój kontakt z żelaznym sportem ograniczał się do podnoszenia ciężarków na chacie i robieniu pompek, ćwiczyłem bardziej, lub mniej (raczej mniej) regularnie. Łikend spędzam w knajpach, przy piwku (jak każdy szanujący się polak). Od 2 miechów poprawiłem nieco swoją dietę (ryż [...]
[...] codziennie od 10 do 13 serii po 10 podciągnięć (uchwytem szerokości ok 80 cm) co daje od 100 do 130 dziennie. Ale ostatnio cos sobie chyba nadwyrezylem w lewej rece. Czy cwicze za duzo i za czesto? Jak cwiczyc (ile serii na dzien, i co ile dni) aby bylo najefektywniej? (glownie cwicze na plecy). Z gory dzieki za odp, jesli nie ten dzial to sorki.
Witam od miesiaca cwicze programem treningowym 4x w tyg (pn-wt i czw-pt) w tym tygodniu w pn i wt mialem malo czasu na silownie wiec postanowilem ze bede cwiczyl sr,czw,pt ale tylko w tym tyg,dzisiaj chcialem trenowac bica i klate ... wiec zaczalem bica wszystko ok,nastepnie podeszlem do lawki poziomej i zaczalem rozgrzewke i nagle zaczelo mnie [...]
[...] od ok 2 lat. Lecz od kiedy znajomy powiedział mi,że od ćwiczeń można nabawić się uszkodzenia kręgosłupa to mam pewne obawy. Dlatego prosił bym doświadczone osoby o ocenę, czy moje ćwiczenia nie niszczą mojego ciała- kręgosłupa: pompki: 6 serii 40 powtórzeń podciągnięcia na drążku: 5 serii 12 powtórzeń hantle 8,5 kg: na ławeczce 5 serii razy 15 [...]
[...] 40 mg ed Wino clen 80mcg 2 tyg on 2 off na zmiane z eca na odblok mam 5000j hcg myslałem w ostatnim tyg propa 2 x po 2500j 14- 17 nolva + clom + proviron Moje pytanie to czy ta rozpiska ma sens? jesli nie to co proponujecie? Moim celem jest zrzucenie troche fatu i wrazie możliwości zrobienie troche miesa czyli póki clen się nie skończy będzie [...]
[...] 8-9 mieziecy temu na nitro 2 i mono to mnie kopało po 3 dniach ale w tedy brałem nitro rano z kreta i po południu i na wieczor same mono :P I teraz sie zastanawiam czy lepiej nie zrobic tak ze w Dt RANO - MONO + NITRO 2 I PO POLIDNIU MONO I NITRO 2 :)? I W DNI NIETRENINGOWE TAK SAMO ? .Mam nadzieje ze mi pomożecie dodam ze od [...]
[...] 500mg week. Odblok ok, badania miesiac pozniej ok,tylko estro nisko. dzisiaj zrobilem badania i estro ponizej dolnej granicy,reszta ok. tesciu ponad 6 przy normie 8. Przed cyklem mialem estrogen lekko ponad dolna granice. Czekac az sie ustabilizuje, czy moge wchodzic na cykl? Pozdrawiam Zmieniony przez - Krzysiek511 w dniu 2018-11-22 12:59:31
Już prawie tydzień jadę na IF. Zaczynałem od 12 godzin jedzenia i 12 niejedzenia i tak stopniowo odejmowałem godzinki i od jutra wjadę na 8 jedzenia i 16 postu.Trenuje siłowo 4 x w tygodniu i tez 4 razy w tygodniu biegam. Co do biegania jednego dnia wykonuję 100m sprintu 300 truchtu i tak 5 razy następnego dnia areoby 40 minutowe w terenie. Mam [...]
[...] ALPH 10MG 100SZT 1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w tyg pon-piat, 2 wolne sob-niedz 9. CEL CYKLU: [...]
[...] 1-4 meta 30mg ed 1-12 susta 500-600mg/tydzień 9-14 wino 30mg eod Chce późnej zrobić mostek i koleja bomba:-D I teraz mam pytania: 1. Jak zrobić mostek? (samo HCG, czy testosteron z HCG?) 2. Kotynuacja cyklu może być z deką (biłem na poprzednim cyklu) 3. Jak z HCG? (bić przez cały cykl czy tylko co jakiś czas?) 4. Jakie środki będą [...]
[...] 500 mg/week caly towar z alpha pharma Jestem w 5 tygodniu cyklu, jakis czas temu pojawil sie problem z gino. nizej wyniki badan. pod reka mam tylko tamox. Zarzucac tamox czy musze zaopatrzec sie w exe? czy prolaktyna przy dece nie powinna podskoczyc bardziej? ze wzgledu na zle opinie o alpha pharma zmieniam na genesis w 6 tygodniu wbijam [...]
