Siemka mam 20 lat 82 kg i 190 wzrostu staż około roku dostęp do sprzętu tak Mój problem jest taki żr chciałbym zacząć ćwiczyć 6 razy w tygodniu Pon-Sob Klata Tric Plecy Bic Barki Nogi nw czy to jest dobra kolejność albo 2 propozycja to P : Klata Tric S : Plecy Bic Pia: Barki Kaptury Niedziela : Nogi Łydki dzień przerwy i od nowa [...]
[...] więc spodziewałem się, iż nastąpi moment zastoju bo pamięć mięśniowa itd, ale chyba nie jest możliwe aby 3 tygodnie = 3 kg mięśni... 1. Czy na tłuszczówce trzeba dokładnie liczyć kcal czy wystarczy tylko ilość węglowodanów? Z tego co się orientuję, to na tłuszczówce utrzymanie węgli na odp. poziomie wystarczy do zbijania wagi (oczywiście przy [...]
Mam zamiar kupić Gainera "vitalmax Gainer 2" nie wiem czy ten gainer jest dobry ,czy oplaca sie go kupować czy innego... chciałbym do tego kupić kreatyne (czytałem ze po dawkowaniu kreatny może nastąpić spadek masy mięśniowej ,a tego napewno nie chce>>tylko tak wyczytałem)i dextroze. Wogóle to prosze o jakieś rady... co moge na początku kupić czy [...]
[...] 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami (supinacja) 3x 8. Uginanie przedramion ze sztangą (modlitewnik) 2x PS. Co jest lepsze na masę plan, gdzie ćwiczę partię raz w tyg. czy dwa razy w tyg.?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK [...]
Postaram sie napisac zwiezle szybko i na temat a wiec, mialem mala przerwe od treningow w Taju, od polowy lutego zaczynam przygotowania na mistrzostwa PL (5x w tyg) normalnie walcze w limicie 70kg wzrost 177, ale w czasie tej prerwy wiadomo byly imprezy,fast foody na treningi nie chodzilem i zrobilo mi sie sadlo na brzuchu chociaz waze caly czas [...]
[...] po 45,50,55 powtórzeń i p 90x(zaczelem dopiero 3 dni) niby schudłem od stycznia do lutego te 8 kg tak mi sie wydaje bo wazeylem w Grudniu 101 kg ale chce sie poradzic czy to robie dobrze bo mi sie wydaje ze cos zle chcialbym jakaś diete stosowalem przez 3 dni diete dieta kopenhaska ale wymieklem znaczy sie nie posmakowala mi i nie [...]
[...] drenów. Pobyt w szpitalu 3 dni i wypis do domu. Chirurg mówił ze z prawej piersi wyciął "placek" o średnicy 7 cm, a z lewej 5 cm. Jednak cos mi tutaj nie pasuje, nie wiem czy czy aż tak się boję powrotu do dotychczasowego życia z gino czy lekarz faktycznie odwalił fuszerkę. Parząc na to wydaje mi się że nie wyciął wszystkiego. Mam nadzieje ze [...]
witam forumowiczów ;)! zaczne od tego, że zaniedlugo zaczyna sie jak wiecie sezon, w wakacje trenowałem raczej pod kątem policyjnym (dla uzyskania dobrego czasu na TSF, nie chwaląc sie udało mi sie go zrobić w 1:06 :) ) mój trening opierał sie na treningu ACT - 3 razy w tygodniu i treningu interwałowego, też 3 razy . Dodatkowo brałem Bcaaa dla [...]
[...] stojąc podchwytem 12/10/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporzeokolano 12/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 3x10 Brzuch Aeroby-Zaczynając od 15 minut podnosząc co tydzień o 5 min Wt-Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/6 Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x10 Prostowanie nóg w siadzie 3x10 Uginanie [...]
Witam. Na siłownię zacząłem chodzić od miesiąca. Proszę, by ktoś wyznaczył mi dokładny plan treningu oraz odżywiania. Zależy mi na tym, by mieć ładną sylwetkę, przybrać na masie oraz mieć dobrą aktywność i kondycję. Mam 17 lat, wcześniej nie ćwiczyłem za bardzo na WFie. Na siłownię chodzę w poniedziałki, środy oraz piątki. Chcę dowiedzieć się, jak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 170 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wtorek , czwartek , sobota siłownia FBW po [...]
Czesc. Pisze i pytam co jest nie tak z dieta , że ta waga nie chce schodzić Około 3 tyg waga stoi w miejscu (77,5) chciałbym się dowiedzieć co zmienić w planie czy może w treningu. Początkowe zabijanie wagi zaczęło się od 86kg aktualnie jest 77,5 z rana , te 8,5 kg straciłem w 5msc Ale tak jak wspomnialem od 3 tyg stoi. Jestem teraz na 1900kcal [...]
No to tak sprawa wyglada nastepujaca >>> jestem teraz w usa i jakis czas jeszcze tutaj zostane ( czytaj pare miesiecy gora rok ), mam dosyc ciezka prace bo pracuje na budoowie po 8 godzin dzienie pozniej ide do szkoly a wiec wstaje tak o 6,30 a wracam do domu przed 23 pare minut i tak mam od poniedzialku do czwartku w piatek tylko pracuje i [...]
[...] prace 3x tydzien rano od 6 - 14 /13.30 22 /22-6/ i mam prośbe do was jak pogodzić treningi areobowe i 3 x silka w tygodniu plan FBW ? najbardziej niepekoi mnie popoludnowka czyli gdy wstaje o 9 a do pracy musze isc na 13 jak mam to pogodzić ? ( czy ktoś z was ma podobny problem lub go jakos rozwiazal ?) mam iśc na siłownie po śniadaniu ? [...]
[...] świeże, co takiego złego dzieje się z mięsem przy zamrażaniu? W sumie to samo też mnie interesuje z innymi mięsami. 2. Ze względu na pracę na różne zmiany często na siłce zaczynam około 20, więc mój posiłek potreningowy jest jednocześnie posiłkiem przed snem. Te dwa posiłki mają przeciwne zasady dotyczące składu. Co wybrac w takim wypadku? I nie [...]
[...] wagi łazienkowej. Chcę kupić taką, która nie wyświetla różnej ilości kilogramów za każdym wejściem na nią. Nie potrzebuję bajerów typu obliczanie % tkanki tłuszczowej czy wody, po prostu same kilogramy. Do dziś mam jakąś wagę z Lidla, ale właśnie ona podaje różną ilość kilogramów, chociaż stoi w tym samym miejscu. Przejrzałem internet, [...]
Mam pytanie. Jak brać tribulus? Kupiłem tribulus Ultimate Nutrition. 1 kap.=750mg Biorę go od tygodnia i niewidzę efektów (niewiem czy działa) bo miał mi zwiększyć popęd płciowy tymczasem popęd mam jakdawniej, facet w sklepie kazał go brać 1 kaps. na 20min. przed śniadaniem i 1 kaps. 30 min. przed treningiem, a w dni bez treningu tylko 1 kaps. 20 [...]
[...] mnie nie boli... ale nie chce miec klopotow potem. wiem ze jak pojde do lekarza to wsadza mi profilaktycznie w gips na pare tyg i tyle z tego bede miala. Robic rtg/usg? czy olac sprawe, odpoczac od aerobow na tydzien, od przysiadow/wypadow i cwiczenia nog generalnie na jakies dwa tyg. i samo przejdzie? Wiem, ze powiedzie "natychmiast do [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2240 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maksów Siema wszystkim. Za tydzień chcę zacząć taki cykl : 1-10 enanthate Norma 500mg E7D 1-5/6 d-zine 45mg ED 7-10 pro-tren 150mg ED Zastanawiam się czy nie zmniejszyć dawki testa do 400mg ? i czy nie zrobić fronta ? Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-08-08 22:52:12
