śniadanie

Tak się zastanawiam nad budyniem na chudym mleku na śniadanie. Nie jadłam od 20 lat. Mogłoby ładnie wejść. Tylko ze to skrobia i cukier…. Jakie tu źródło białko dołożyć?? okołotreningowo to zjeśc bez kombnacji budyń normalnie ;-) jeszcze dodać owoców czy czegoś węglowodanowego dodatkowo :P na normalne śniadanie tez się nic nie stanie, chociaż jak [...]

Wczoraj wieczorem juz te morelki dobijałam na siłę. Madzia to śniadanie z budyniem miało tłuszczyk z mleka i orzechów. I ono akurat wchodzi. Ale spróbuję to przerzucić na kolację, juz bez orzechów ew. z whey. Płatki wzięłam dzisiaj na śniadanie - zobaczymy. Owsianych jako owsianka za często nie mogę. Ale jako ciacha pieczone to mogę, więc sobie [...]

ok, do trzech razy sztuka PONIEDZIAŁEK I śniadanie - jajka, masło osełkowe, pomidor b/t/w - 33/51/8 II śniadanie – łosoś wędzony, brokuły, oliwa z oliwek – 38/33/10 III posiłek – ser tw. chudy, pomidor 20/0/7 IV posiłek – ryż brązowy, mięso z piersi z kurczaka, kalafior – 55/5/87 V posiłek [...]

PONIEDZIAŁEK I śniadanie - jajka, masło osełkowe, pomidor b/t/w - 33/51/8 II śniadanie – łosoś wędzony, brokuły, oliwa z oliwek – 38/33/10 III posiłek – ser tw. chudy, pomidor 20/0/7 IV posiłek – ryż brązowy, mięso z piersi z kurczaka, kalafior – 55/5/87 V posiłek – ryż brązowy, wołowina [...]

[...] zaś środa trening A 10 powtórzeń. Idę się opierdzielać , bo nie długo koniec wakacji. Posiłek o którym wspomnieliście to łopatka świńska dziś to samo jadłem. Zaś na śniadanie poszły tradycyjnie płatki owsiane. Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane około 80gram Rodzynki suszone 20gram Ostrowia 30 Gram Plus Jogurt Około [...]

Mam problem. Nie mogę jessc już twarogu bo zaczynam redukcję, odzywki białkowej też już nie mogę ruszać. Dzisiaj próbowała omleta z samych białek no i się nie polubilismy. Co mogę jeszcze jeść zamiast twarogu injajec na śniadanie jako źródło białka? Myslalsm o Tofu. Jakoś nie widzę kurczaka na śniadanie :-\

[...] z owsianymi więc jest dobrze %-) ale za dużo węgli więc ją zj**ałem bo sypała ponad 100g %-) 165 cm ( chyba ) i ~ 70kg, ale brzuch płaski. 10kg mniej i fitness będzie %-) śniadanie : - 30g WPC , 50g owsianych 2 śniadanie : -150g piersi, warzywa, 50g ryżu/makaronu obiad : - 150g piersi, warzywa, 50g ryżu/makaronu po pracy ( kolacja ) - 4-5 [...]

jakoś tak to teraz wygląda na kolejne 4 tygodnie śniadanie : - 30g WPC, 30g owsianych, 30g migdałów 2 śniadanie : - 4 całe jajka/100g makreli wędzonej, chleb żytni 100g, pomidor/ogórek/papryka/ pomidory z puszki itp. obiad : - 150g piersi na oliwie, 30g ryż/makaron/kasza itp. , mix warzyw mrożonych/brokuł/kalafior/pomidory z puszki po [...]

U mnie miało być tłusto ale wyszło mi tylko 10 gr tłuszczu więcej niż mam na codzień. Bo jak układałam jadłospis to stwierdziłam, że jajka z boczkiem na kolację i śniadanie to dla mnie za dużo. Zjadłam na śniadanie budyń jaglany z wpc i czeko i to było lepsze od pączka :D

Wczoraj wieczorem juz te morelki dobijałam na siłę. Madzia to śniadanie z budyniem miało tłuszczyk z mleka i orzechów. I ono akurat wchodzi. Ale spróbuję to przerzucić na kolację, juz bez orzechów ew. z whey. Płatki wzięłam dzisiaj na śniadanie - zobaczymy. Owsianych jako owsianka za często nie mogę. Ale jako ciacha pieczone to mogę, więc sobie [...]

29.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, whey, orzechy i owoce obiad: sałatka z jajem, mozarellą, łosiem, naleśnik z mąki kasztanowej + mango żel kolacja: makaron, pomidory, tuńczyk ogólne wrażenia z miski wszystko ok aktywność 9500 kroków + rower 12 km :) 30.05 miska 1550 kcal niedojedzona I [...]

Wiesz co, ja widze na Vitalii jak to wygląda. Na śniadanie owoc do owsianki, na 2 śniadanie banan i mandarynki, na podwieczorek jabłko. Porcja ryżu do obiadu i chleba na kolację jak dla przedszkolaka, a owoców pół kilo. Kobiety serio tak układają "zdrowe" menu.

[...] awokadowo kokosowy a jeszcze innego dnia kawa kokosowo wheyowa a jeszcze innego dnia powietrze - moja dusza artystyczna nie pozwala mi trzymać się jakichkolwiek schematów i śniadanie zależy od tego jak bardzo nie przytomna jestem ;d albo jak bardzo mało czasu mam na cokolwiek ale na ogol sniadanie robi się albo mega szybko albo samo w piekarniku [...]

ok podejście 2 8-) śniadanie : - 30g WPC, 60g owsianych, 15ml oleju lnianego 2 śniadanie : - 4 całe jajka/100g makreli wędzonej, chleb żytni 100g, pomidor/ogórek/papryka/ pomidory z puszki itp. obiad : - 150g piersi na oliwie, 50g ryż/makaron/kasza itp. , mix warzyw mrożonych/brokuł/kalafior/pomidory z puszki po pracy : - 100g łosoś [...]

zapomniałam wziąć sniadanie do pracy, więc musiałam zjeść na śniadanie lunch i mnie zmuliły węgle...bleh...jeszcze nie zostanę na nadgodziny jak planowałam Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-29 06:58:17

Oki, moje drugie podejście ;) oto całotygodniowy rozpisek jadła :) PONIEDZIAŁEK I śniadanie - jajka, masło osełkowe, pomidor b/t/w - 33/51/8 II śniadanie – łosoś wędzony, brokuły, oliwa z oliwek – 38/33/10 III posiłek – płatki kukurydziane, jogurt truskawkowy 1.5% 13/5/83 IV posiłek – ryz brązowy, mięso z [...]

to jak moze byc ta dieta? Dzien treningowy: Sniadanie: -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny lub [...]

Witam, w styczniu skoncze 20 lat :) Walne wszystko jak leci zeby bylo wszystko zrozumiale :) Wiec cwicze 6 razy w tygodniu na mase miesniowa. a dziala to tak PONIEDZIALEK i CZWARTEK 1. Klatka piersiowa 2. Plecy (najszersze) 3. Brzuch WTOREK i PIATEK 1.Barki 2.Ramie 3.Przedramie 4.Brzuch SRODA i SOBOTA 1.Uda 2.Łydki 3.Grzbiet 4.Brzuch tak [...]

I śniadanie (7,30) // jak zawsze, solidny zestaw multiwitaminowy 100 gram płatków owsianych 300 ml mleka 3,2% 30g rodzynek // morele suszone, orzechy włoaskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemienia lnianego kawa mała czarna // ale nie słodź cukrem ... II śniadanie (10,30) sałatka ze smażonej piersi kurczaka, kapusty pekińskiej, [...]

[...] Masa ciała spada zgodnie z załozeniami (0,4 kg/tydzień) – obecnie ważę 78,8 kg. Rozkład posiłków i ich orientacyjny skład: w dni treningu siłowego: POSIŁEK 1 (9.30); śniadanie ; owsianka błyskawiczna + 15gr rodzynek + 15gr orzechów włoskich POSIŁEK 2 (12.30); posiłek przedtreningowy (w dni treningu siłowego) ; 80gr ciemnego ziarnistego [...]