śniadanie

/SFD/Images/2015/8/18/0a031a3b0a66460486386f3f02ac0a50.jpg DT Klata+bic+tric 1.WL 5x5 2a Wyciskanie siedzac 4x12 2b Przenoszenie 4x12 3. Wyciskanie+ smith gilotyna 3x12 4.Uginanie przedramion ze sztanga 4x6 5.Wyciskanie francuskie 4x6 6a Wyciskanie zza glowy linki 4x12-15 6b Uginanie modlitewnik maszyna 4x12 7a Mlotki 3x max 7b Wyprosty 3x max [...]

/SFD/Images/2015/10/9/a6520f12d33a45f6880d75e5490de778.jpg DT NOGI 08.10.15 1.Przysiad 2x6 2a MCNPN 4x12 2b Wyprosty 4x10-12 3a Wyprosty jednonoz z rotacja 3x8-10 3b Zbieranie grzybkow 3x 12 4a Wypychanie suwnica 3x15 4b Uginanie podudzia stojac 3x15 5a Uginanie podudzi lezac 4x12 5b Wspiecia stojac 4x15-20 szybko i mega intensywnie, a co za tym [...]

/SFD/Images/2015/12/2/9d270460b9a74b6f8b838de6744baefd.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suple witaminki Dieta B 300g W 620g T 240g moje DNT sa naprawde dosc nudne:) wrocilem o 7 z pracy, pospalem do 11, pozniej sniadanie, obiad, drzemka, i przygotowanie posilkow do roboty i znowu do 7 rano w pracy:) jutro w planach plecy, jednak dopiero [...]

/SFD/Images/2016/3/11/6b58464c9f6f485d95888b62f5dc8c91.jpg DNT ładowanie cd dorzucilem dzisiaj okolo 20g kreatyny Suple ZEN Dieta /SFD/Images/2016/3/11/5516a4d1279d40b88f527490213159c6.jpg sniadanie 350g chleba i jogurt%) /SFD/Images/2016/3/11/a17bbc97d245448484c1c728cfbdc7e1.jpg 150g makaronu, owoce, zelki, cebula, chleb%) [...]

moze tak byc, dlatego zaczynam od kawy kuloodpornej, a sniadanie zjem za 2h%)

Dzień 5 Siemanko. Dzisiaj w planie miałem plecy i klatka light, zrobiłem tylko plecy, z tego powodu że czuje jeszcze klatke po poniedziałku. Nie zjadłem dziś śniadanie, w ogóle posiłki lekko pozamieniane. Na szczęście dziś o godzinie 17 przyszła paczka z suplami, więc będę mógł już pojechać na maxa teraz. Wiosłowanie sztangą łamaną do brzucha [...]

[...] 8.30/9.00 trening interwałowy rozgrzewka + 12-20 min. treningu 19.00-21.00 trening na macie Wtorek 19-21.00 trening na macie Środa 7.15-8.15 "spalanie na śniadanie" czyli spining z ćwiczeniami ze sztangą 20.00 trening na siłowni Czwartek do południa Interwały 19-21 mata Piątek 19-21 mata Sobota 10-11 spinning lub [...]

to tnij ww do 150 a w to miejsce wstaw tluszcz, dodatkowo w dni nietreningowe odejmuj 200kcal z ww, w dni treningowe wiekszosc ww okolotreningowo i na sniadanie

[...] wychowany na coli i hamburgerach w wieku 12 lat waży 65 kg :)) ) Najgorsze że nie chciał nic pić no ale dziś jest już zdecydowanie lepiej. Nawet pierwszy raz od 3 dni zjadła śniadanie 8-) Pomiary Coś ubyło. Nie są to już tak spektakularne spadki jak na początku ale ważne że nie stanęło. Ruszyło cyce. Nie narzekam bo zawsze chciałam mieć mniejsze. [...]

[...] herbata zielona, kawa zbożowa, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus Masakra jaka jestem głodna! Ciągle mnie ssie i 3 jajka na śniadanie to już mało :)) Dopycham zielskiem ale na niedługo starcza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72daf08e32244853b4e3844f80323f53.jpg

Witam. Ze względu na to że mieszkam w internacie na śniadanie wybrałem sobie owsianke na wodzie. Macie może jakieś pomysły co do niej dodać? Nie mam możliwości gotowania, jedynie co mam to gorąca woda z czajnika. Myślałem nad suszonymi owocami, orzechami bądź migdałamy. Macie jakieś propozycje takich owsianek?

Jak to w końcu jest z treningiem po śniadaniu? Pytam, ponieważ plan dnia wymusza na mnie trening o godzinie 9. Niektórzy piszą, że nie ma to znaczenia, gdyż liczy się bilans kalorii na koniec dnia, inni piszą "jak musisz to idź". No ale na pół gwizdka to nie robota, więc pytam. Śniadanie to płatki owsiane+mleko+banan+2-3 jajka. Tuż po treningu [...]

Witam , jestem KOBIETĄ, jestem w tej chwili na redukcji 1700 kcal 110B 170WW reszta T, czy nie zaszkodzi redukcji jak będę sobie czasem robić na śniadanie omlet z dwóch dojrzalszych bananów (ok. 200g łącznie) zmiksowanych z jajkiem i płatkami owsianymi, wszystko usmażone na łyżeczce masła klarowanego?

ja od rana zazwyczaj najpierw ogarniam sobie żarcie na cały dzień co zajmuje mi jakieś 40 minut, a dopiero potem biore się za śniadanie do tej pory krete zawsze brałem na czczo po przebudzeniu, ale dużo czytałem o tym przyswajaniu wraz z posiłkiem i chciałem to skorygować

j/w jak najbardziej istnieje takie uzasadnienie gdy nie dajesz organizmowi składników odżywczych, na dodatek mozna popsuć gospodarkę hormonalną . Ja w sumie nie odzywiałem się super, kto 15-20 lat temu się tym przejmował, nawet nie myślał o tym człowiek jadło się co było w domu, sniadanie obiad kolacja, jakieś kanapki w szkole i 187 cm mam. [...]

Można wrzucać czasami np. zamiast owsianych na śniadanie, nie ma problemu

Jak jest na prawdę z tym tłuszczem na śniadanie? Jedni go wręcz nienawidzą a drudzy nie widzą nic złego. Omlet z 4 pełnych jaj plus jakieś ważywka to dobry początek dnia?

ja na redu jadłem wlasnie bialko i tłuszcze na śniadanie i dobrze sie czułem , teraz jak mam duzo wegli musiałem dorzucic do śniadania bo nie upchałbym w ciagu dnia

Powodzenia z jedzeniem na nartach Ja zawsze na nartach się opycham. Rano w holetu duże śniadanie -> płatki, bułki, wędliny, sery, miód, masło itd... Na stoku zawsze jakiś batonik wpadnie + 1 posiłek typu pyszna pizza jeśli jestem we Włoszech, a w Polsce cosik innego Wieczorem wielki posiłek przed snem. I wiecie co? Po tygodniu takiego czegoś [...]

6 tygodni to i tak calkiem niezle, mi sie 2 moze 3 najwiecej udalo i to nie z postanowienia tylko tak jakos o nich zapomnialam, i prawdom jest co mowi Morales, ja jak bylam na diecie (3 dni) gdzie bylo malo wegli nie wytrzymalam i skonczylo sie tym ze zjadlam czekolade nastepnego dnia tez a trzciego przez caly dzien wsowalam poczucie, tylko [...]