zna

[...] górnego do klaty 4x6-8 - wiosłowanie hantlą 3x4-6 - martwy ciąg 5 serii 15-10-8-5-3 powtórzeń - szrugsy hantlami 3 serie po 30 powtórzeń brzuch: unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x max ( świetne ćwiczenie na brzuch , często niedoceniane ponieważ mało osób potrafi je wykonać dobrze technicznie, proponuje każdemu spróbować kto go nie zna) ;-)

[...] się wstydzili...jeszcze się tak napatrzę na te filmy i odruchowo jutro na garbie pociągnę adzik i Ty śmiałeś mi napisać ostatnio,ze plecy mi wygięło Ty Ty garbusie Ty a Piotrka to komentować nie trzeba,każdy zna mistrza kota http://www.youtube.com/watch?v=ivQUv41JCxY&feature=related Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-25 12:30:21

[...] i anatomicznie ..podobno Szrugsowanie? To nie zupełnie jest szrugs... pewnie o poderwanie Ci chodzi To jest raczej pociągnięcie sztangi i nadanie jej pędu przy rwaniu. I ważne jest jednoczesne zejście do siadu, ale to już do tego żeby zrobić poprawnie całość to jest potrzebny ktoś na żywo kto się zna Generalnie to fajna zabawa jest z dwubojem

To czemu robisz na prostych? Pączki super, mama zna się na rzeczy , ale dzisiaj głodny nie jestem, bo też zjadłem trochę pysznego ciasta i talerz skrzydełek z piekarnika z bułką żytnią hrhr. Pozdr.

BL ciężko obrazić, sam kiedyś (młody siur na forum) napisałem mu coś "niemiłego" że się niby nie zna, pojechał mnie troszku, już miałem mu odpisać ale zobaczyłem link w jego opisie... A więc dziś jak zapowiadałem Dzień ładowania WW nareszcie Białko - 2g KMC kurak/jajka/whey Tłuszcze -30g za all day WW -6,5g KMC Rano taki omlecik [...]

Sog.fajny art. szczególnie o piwie - w koncu obalono mit, ze od piwa sie tyje. Logiczne ze włącza sie automatycznie gastrofaza Zna ktoś moze wiecej rzeczy na obnizenie zlego cholesterolu ???

Ja bym proponował aby każdy kto zna jakiegoś piłkarza, który zmarł na stadionie lub sportowca który zmarł na arenie wypisał. Kto zna by dopisywał i tak by powstał "pomnik" (link) upamiętniający tragicznie zmarłych sportowców. Co Ty na to Damixxx ???

zle moze ujalem to ;)))nie chodzilo mi o to czy ktos go zna tylko jakies moze zna jego osiagniecia i czy wogole jest dobrym trenerem ;)))ale dziekij za wypowiedz pozdrawiam ;))chodzilo mi tez o jego czarny pas.bo z tego co slyszalem to atalla mu nadal ale nie czarny pas.wie ktos moze kto mu nadal czarny pas???

[...] z ajazym niż z ojanem - przynajmniej jeżeli chodzi o kwestie muzyki towarzyszącej ćwiczeniom %-)Kobiety inaczej pozują (palce). Na FB widziałem posty krytykujące kulturystę i sugerujące odmienność seksualną! Disco Polo, nikt nie słucha a każdy zna 8-) W czasie treningu lecą aktualne światowe przeboje z EskaTV oraz klipy z laskami na PoloTV.

Zrobiłeś brzuch, a potem przysiady? To chyba niezgodne ze sztuką..Sztuka nie zna granic :-)

Zrobiłeś brzuch, a potem przysiady? To chyba niezgodne ze sztuką..Sztuka nie zna granic :-) Ba :-(, jaki artysta taka sztuka :-D. Trzeba łamać konwenanse ;-D. To właśnie sztuka zrobić solidnie brzuch a potem porządnie przysiady ;-)

Jeszcze dwa zdjątka z wczorajszej imprezy. Obu panów którzy oprócz mnie są na tych zdjęciach na pewno większość zna :-) /SFD/2019/10/21/2ba3fb45b5bb45ba92dcaf8af3fab5b2.jpg /SFD/2019/10/21/0e3d5811352d4014af2a7840ffa655ea.jpg

czy ktos zna juz wyniki ?

no to ja pogratuluje Wam chlopaki wynikow :)) Szczegolnie Miskowi :)) vel "pileczka" (hehe ladne porownanie BYK`u) Fajnie jest poczytac na forum o kims kogo sie zna :)))

[...] rady to mnie akurat nie interesuja.Buchu go załozył i skonczył ten program wiec on tu moze opieprzac ludzie a nie taki leszczyk jak ty. Widocznie jestes super pakerem ktory zna wszystkie zasady treningowe jak tak sie udzielasz. Moze czas abys nabrał troche dystansu do siebie i spojrzał na to kim jestes , bo według mnie jestes tylko [...]

Ja znalazłem w necie opisy ćwiczeń na skośne ale nie wiem ile powtórzeń i które ćwiczenia sa najlepsze. Na pewno zna ktoś stronke albo program z dokladnym planem w którym dniu ile powtórzeń jakiego ćwiczenia...

[...] mi czy jak mam troszke tluszczyku izaczne trenowac to sie to zneutralizuje i beda miesnie i taki mini siatka a poznej jak jeszce bede trenowac to bedize git ?? aha moze ktos zna programy tego typu na miesnie ramion nog i wogole wszystkiego co sie rusza ale tak zebym mial na brzuch na ramiona na nogi i na cos jeszce nie wiem na co z gory dzik4ei [...]

Ja siebie uwazam, za poczatkujacego, ale widac jestem wystarczajaco zaawansowany, zeby nie zwijac sie z blu po 16 niach treningu... No coz, ale skoro Dudek tak napisal, to widac sie zna, a ja jestem wyjatkiem potwierdzajacym regule

Witam.Nikt mnie tu nie zna-jestem nowy.Dzisiaj zrobiłem 20-sty dzień i muszę powiedzieć że z efektów jestem bardzo zadowolony mimo iż nie stosuje żadnej diety.Trening bardzo dobry-mam motywację więc skończę...Pozdrawiam

Witam wszystkich Wchodzę na tą stronkę już od około trzech tygodni i muszę przyznać, że trening bardzo mnie wciągnął (sie wie, niedługo wakacje ) Pierwszy dzień robiłem chyba przez tydziń (najgorsze jest to trzecie ćwiczenie) Wczoraj zrobiłem 11 dzień, tj 270 brzuszków i myślałem, że chyba polegnę. Od 1 dnia zrobiłem już około 1890 brzuchów a dla [...]