zna

solaros jaki cel ma u ciebie w treningu tak duzy zakres powtorzen? nie lepiej zejsc do 6-8? ma na celu ma,trening nie ukladalem ja a ktos kto sie zna teraz jest taki zakres,pozniej bedzie mniejszy po tak dlugim off'ie nie chcialem tez wchodzic na niskie zakresy,bo zrobilbym sobie kuku a tak to ciezar teraz smieszny,ale powoli bede dokladal i [...]

[...] witaminy D - jest jeszcze jedna opcja,ale jak na razie maxymalna dawka to 1000IU kiedy ja potrzebuje 30,000IU ed %-) osoba ktora mi zrobila plan,ktorej ufam i ktora zna sie na rzeczy jak malo kto,polecila mi dawkowanie/ładowanie witaminy d przez okres kilku tygodniu w mega dawkach sprawdzone na innych -> efekty super zawsze o tym [...]

Zna ktoś może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie prostowników?:]

Zna ktoś może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie prostowników?:] good morning back extension w sumie ten sam ruch

Ps. nie była to moja inicjatywa tylko osoby która odwiedzała ten temat i mnie zna

no i tak zrobie bo tu chyba już nikt kto zna się konkretnie na dietach i zdrowym życiu nie wejdzie tylko takie anorektyczki jak ty i pocieszajcie się na wzajem tylko to nie jest forum od pocieszania od tego trzeba zacząć albo zyjesz i odżywiasz się jak my albo żegnaj z forum. i lepiej idz do psychologa - wiem prawda boli

obliques jedynie chyba Ona tu może jej pomóc bo się kobieta po prostu zna i na treningu i na odzywianiu :) bez obrazy dla innych kobiet tego forum

Chyba każdy zna jakiegoś Krzysia, albo 'Cysia' ;-D Który już na zawsze nim pozostanie.. ;p

może kukurydzę jechał ciąć, najlepszy czas to jak sa przymrozki :-) Widzę, że zna się Pan na rzeczy %-) A tak co u mnie. Wczorajszy i dzisiejszy dzień stracony. W pracy znów masakra się zaczęła. Torbę treningową wożę ze sobą i przywożę z powrotem. Mam nadzieję, że jutro już uda mi się zrobić trening normalnie.

Widzę, że zna się Pan na rzeczy %-) na mojej działce pozwoliłem Panu, który wcześniej ją dzierżawił zasiać ją sobie w tym roku, myślałem o grodzeniu jej na jesieni więc dopytywałem kiedy planuje ściąć no i dzięki temu dowiedziałem się kiedy jest najlepszy czas na koszenie kukurydzy - prosto z pierwszej ręki od rolnika :-D A tak co u mnie. [...]

Widzę, że zna się Pan na rzeczy %-) na mojej działce pozwoliłem Panu, który wcześniej ją dzierżawił zasiać ją sobie w tym roku, myślałem o grodzeniu jej na jesieni więc dopytywałem kiedy planuje ściąć no i dzięki temu dowiedziałem się kiedy jest najlepszy czas na koszenie kukurydzy - prosto z pierwszej ręki od rolnika :-D A tak co u mnie. [...]

[...] że wtedy stówka na ławce była by w zasięgu %-) "Francuzy" też z zapasem. Miał być trening w czwartek, ale rozmowy rekrutacyjne mi się przeciągnęły, a Franko z żoną dawali znać, że trzeba po pracy wrócić do domu :-)) DL 106,5kg/10 https://youtube.com/shorts/moPamElCZuA 45* Incline DB Bench 17,5kg/9 https://youtube.com/shorts/WOZpMBTrLco [...]

[...] 16:19:49 Trening 15. 13.10.09 r. Dieta: 8.00 - Śniadanie.: 50g gram owsianych + 250 ml mleka + jabłko 10.30 - 2. sniadanie: bułka z serem żółtym + soczek Leon Bo kto Leona zna, zawsze rade da 15.30 - Obiad: Spaghetti z sosem bolońskim (mielone) Przed treningiem: 4 wafle ryżowe z dżemem (około 23 g wegli)\ 17.45 - 18.45 - trening Po treningu: [...]

Anchy jestes mistrz :-D a wyobraźnia eve nie zna granic... co za plan %-)

[...] jak coś źle pisze ). Tam gdzie mialem treningi kiedys prowadzono zajecia z ninjitsu, ale o tym stylu był juz topick bodajże. A co do strony Knife'a to naprawde on sie zna na rzeczy i jak mam jakis problem czegos nie wiem to tam wchodze i wszystko jest już jasne, nie to że sie podlizuje czy coś ale stronka jest jedną z lepszych w necie

to bardzo dobre połączenie możesz jeszcze wziąść jakiś transporter do cementu. A nawiązując do bajek kolegów z pierwszej strony, 5 kg w 16 dni to bardzo wiarygodne i w ogóle nie wiem po co pisać takie głupoty, każdy kto troche ćwiczy i się zna napewno niźle sie z tego uśmiał Kącik z bajkami to chyba nie tutaj, pozdro mimo to

[...] również w roku 1984) i raz Superpuchar Hiszpanii (1985). W minionym sezonie klub z Baskonii zajął 17 miejsce w Primera División (tuż nad strefą spadkową!) . Najbardziej rozpoznawalnym graczem jutrzejszego rywala Realu są tacy gracze jak Francisco Yeste, prawdziwa legenda klubu, Asier Del Horno (wypożyczony z Valencii), a także Aitor Ocio, który [...]

ja bym chciał aby do realu wrócił Del Bosqe to idealny trener na real doskonale zna klimat klubu,z jego odejściem real podupadł

Każdy kto chociaż trochę zna się na piłce potrafi dostrzec, że Pepe to znakomity obrońca, a krytykują go osoby nie mające pojęcia o piłce nożnej. A Ty idź pozachwycaj się troszkę Carlesem "Skała" Puyolem i spółką A ta wyssana z palca statystyka pochodzi z najlepszej polskiej strony o Realu. PS. Gdyby Pepe grał tak słabo jak piszesz, to [...]

4-0 to masakra jeszcze z liverpoolem.Real przestał osiągać sukcesy wraz z pozbyciem się Del Bosque z ławki,dlatego uważam że Perez nie powinien wracać do stanowisko prezesa pokazał że zna się na biznesie ale nie na prowadzeniu klubu.Teraz zostaje spokojna gra w lidze i ściganie barcy ,ciekawe jak sobie poradzą po tej porażce