Witam ! Proszę o dietę dla mnie na masę ponieważ trzeba trochę przypakować a kompletnie się na tym nie znam :) ! Wiek : 18 lat Wzrost : 180 cm Waga : 56 kg Trening myślę od poniedziałku do piątku godzinę dziennie czyli tak o 17 do 18 wiadomo o co chodzi :) Proszę o dokładną rozpiskę bez odżywek proszków itd.. na normalnym jedzeniu czyli te 5-6 [...]
Witam czy zna ktoś jakąś w miarę dobrą godną polecenia sekcję boksu w Warszawie(Praga północ południe, śródmieście, żoliborz, mokotów i okolice) gdzie będzie można przychodzić z kartą Benefiti zajęcia się będą odbywać w Poniedziałek Środa + opcjonalnie piątek? szukałem na stronie benefitu to znalazłem 2 opcje narazie [...]
[...] jestem zadowolony i chciałbym utrzymać ten efekt. Prócz siłowni trenuję kolarstwo, tygodniowo na treningi siłowni i kolarstwa poświęcam ponad 15h, dlatego wysiłek jest znaczny i proponowano mi na siłowni stałą suplementację kreatyną. Pytanie, czy faktycznie, w jakich dawkach (aktuanie 10g dziennie, 5g przed, 5g po - waga 67kg)? Zmienić [...]
[...] z tego powodu ręce zawsze były moim problemem i odstawały, obecnie sie postarzałem jestem przed 30 i widomo jak to w zyciu nie mam już tyle czau na siłkę i na pilnowanie diety niemniej się staram. Pytanie jest nastepujące czy ktoś zna jakis ciekawy trening dla osób u których jest oporny rozwój łapki, chciałbym kiedys dobic do 50 (obecnie ok 47)
[...] do innych grup mięśni w górze klatki nie widze właściwie żadnego postępu. Zastanawiam się czym to jest spowodowane? Czy przyczyna może tkwic w treningu i złym doborze ćwiczeń czy może góra klatki rozwija się jakoś nadzwyczajnie wolno? Interesują mnie ćwiczenia na tą partie mięśni. Może ktoś zna jakiś dobry plan? Będę wdzięczny za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie niszczyć mięśni przy ciężkim wysiłku i przy wysiłku tracić jak najwięcej sadła, i żeby ktoś nie pomyślał że ja to chcę wszystko w jednej substancji, chociaż jak ktoś zna taką to proszę pisać. PS. Jeżeli ktoś by miał czas i ochotę to prosiłbym o napisanie treningu. Jeżeli nie, to nic nie szkodzi to w najbliższym czasie sam ułożę i dam do [...]
[...] jak z zażywaniem kreatyny, której jeśli brać ją przez dłuższy niż zlecany czas zaczyna ubywać w mięśniach) ? Co się dzieje po odstawieniu ZMA ? I jakie jest uzasadnienie akurat 3 tygodniowej przerwy ? Jeśli ktoś zna odpowiedzi na te pytania (choćby na jedno) z góry dzięki "Wszyscy ludzie są tacy sami, chcą szczęścia i nie chcą cierpieć"
Heja, kupiłem takie chińskie cudo - jak to chińskie rowerki paskowe, nie da się na nim uzyskać żadnego sensownego obciążenia, tętno skacze w porywach do 120 przy kadencji 90/180 i dociśnięciu śruby na maksa (dla porównania, w czasie truchtu mam 120-140, przy sprincie skacze do 180-190). Rowerek jest mi potrzebny może miesiąc w roku - używam go [...]
[...] dla tej sprawy jest Karate Shidokan ( www.shidokan1.webpark.pl ). I tu chciałbym zapytać się czy ktoś jest w stanie udzielić mi jakiejś wskazówki co do tego wyboru.Czy ktoś zna i chodzi na treningi w tym Klubie a przede wszystkim ,czy w realnej walce Shidokan "pomoże".Za wszelkie info będę bardzo wdzięczny i z góry dziękuję. Pozdrawiam
uderzyłam sie jak robiłam tapczan uderzyłam sie w nos zaczeła mi leciec krew i jakims cudem mam podbite oko na powiece mam strasznie sine a pod okiem wszystkie kolory czy ktos zna na to masc????????????????? odpiszcie szybko
Witam dzis dostalem wyniki z badan o Endykrynologa. Czy ktos umi mi cos powiedziec o tych wynikach. Czego jest za duzo , czego za malo a co jest w normie. Zna sie ktos ?? Dam Sogi fT3 3,72 pg/ml fT4 1,58 ng/ml TSH 1,69 ulU/ml LH 4,03 mlU/ml FSH 6,09 mlU/ml Prolaktin 11,20 ng/ml SHBG 23,30 mmol/l Testosteron 3,20 ng/ml STH [...]
Mam prośbe, czy zna ktoś metody masażu klasycznego, które stosuje sie przy urazach dolnego odcinka kręgosłupa(chodzi o to żeby podać przyczyne urazu i jaki masaż sie stosuje do tego)? Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź ponieważ nie mogę nigdzie znaleźć informacji o tym, a moja znajoma musi napisać pracę pod tytułem "Metodyka masażu klasycznegow [...]
[...] Ćwiczę 3 razy w tyg kickboxing i 2 razy w tyg siłownia (FBW) Staram się trzymać dietę jak na razie myślę że nie jest źle ( dieta układana,konsultowana z kimś kto się na tym zna). Mój zestaw prezentuje się następująco: beta alanina+witaminy olimp+carbo+bcaa+glukozamina... Siedzę nad tym już prawie tydzień i i nic innego wymyślić mi się nie udało. [...]
Witam, jestem zainteresowany dietą VLCD ponieważ chcialbym sprobowac szybkiego i agresywnego cięcia fatu. Laikiem nie jestem w temacie, aczkolwiek nigdzie nie moge znalezc konkretnych zalozen. Ktos z was zna podstawy owej diety i jak przy tym żyć, co robić a czego nie ? efekty? Nie raz natknalem sie na naprawde fantastyczne 3/4 tygodniowe [...]
[...] -15 podciągnięć nachwytem -13 podciągnięć podchwytem -70 pompek x2 -10 podciągnięć szeroko -10 podciągnięć podchwytem -10 pompek na poręczach x2 Wiem, totalna amatorszczyzna. Dużo jem, nigdy nie jestem głodny:P Efekty są, nie powiem. Ale chciałbym, żeby ktoś kto się na tym zna ukierunkował mi ten trening na masę. Do dyspozycji mam tylko [...]
[...] pozostalo -ładowarka, papiery, pudelko Nokia 2600: -stan bardzo dobry -ladowarka +pudelko -nie dziala mikrofon jak z kims rozmawiam to slysze sam siebie (na allegro mikrofon 5zł kto sie na tym zna to wie jak to zrobic:) ZDJECIA TELEFONOW WRZUCE WIECZOREM:) JELSI KTOS ZAINTERESOWANY TO PISZCIE CENA : HMM CZEKAM NA WASZE PROPOZYCJE :)
[...] ćwiczenia nieizolowane robić na początku(kiedy mamy najwięcej siły, a izolowane na końcu, gdy nie liczy się ciężar, tylko właśnie izolacja mięśni. Tylko poco nam na początek ta siła jeżeli idzie też na inne mięśnie i te, na których nam zależy mniej się męczą? Jak to w końcu jest? Proszę o odpowiedź kogoś, kto się zna, bo jest wiele torii.
[...] w nich tylko je mieli przed walkami bądź po jak cuś), to był dres bluza + spodnie czarny z białymi emblematami, nie był on z bawełny tylko z poliesteru (taki śliski materiał, na pewno każdy wie o co biega ;) ), zna ktoś jakiś sklep (najlepiej internetowy) gdzie można taki zdobyć? Szukałem i szukałem i się nie doszukałem... z góry dzięki za odp.
Witam, gralem ostatnio w pilke. Wszystko pieknie lecz po 2 dniach zaczelo mnie bolec w okolicy pachwiny.Nastepnego dnia jak wstalem z lozka myslalem ze zniose jajo. Nie moglem stanac na noge. Oczywiscie myslalem ze nadwyzerylem wiec olalem troche sprawe. Bolalo mnie 3 dni i wybralem sie do szpitala. Spedzilem tam kolo 11godzin zrobili mi szereg [...]
Mam pytanie, dosyć konkretne. Za odpowiedz na pewno SOGwicie zapłace. Mianowicie używałem wyszukiwary i nie znalazłem wyczerpujących info na temat zawartosci białka, ww i tłuszaczu w pewnych produktach.Chodzi o produkty nie pakowane i opisane: --------------------------białko w-wodany tłuszcze (na 100g) -Masło (zwykłe) -Pierś kurza -Pierś [...]