zna

[...] aerobik i step, stad te miesnie i uwielbiam je, szczegolnie jak zalozy sie szpilki to nogi ladnie sie zarysowywuja, miesnie uwidaczniaja ale denerwuje mnie jednoczesnie ze znajduje sie na nich jakas tam warstwa fatu. Myslalam ze nogi same sie pozbeda tego tluszczyku bo mam b aktywna prace i na nogach jestem po 10 h dziennie ale i to nie pomaga. [...]

[...] wiecie potrzbeuje moze wiekszej regeneracji? I pozostaja mi treningi split 1x partia w tyg, zeby dac plecom regeneracje 6-7 dni:? Czy ktos tu z was ma podobny problem? albo zna kogos kto ma krzywe plecy i rozwinal swoja sylwetke? Chcialbym poogladac jakies dzienniki ale chyba malo kto sie chwali albo malo kto cwiczy jak ma krzywe plecy... [...]

[...] pompki co drugi dzień, w środy godzina WFu, a w piątki dwie. WF nie polega na głupim lataniu za piłką, więc jest dużo biegania i ćwiczeń wytrzymałościowych i chyba można to uznać za lekkie aeroby. Z 30 min biegania w tygodniu z tego wyjdzie. Do tego w soboty godzina basenu i plan street workoutowy - kupuję drążek w ciągu tygodnia / dwóch. Planu [...]

[...] mam siedzącą, a przy mojej aktualnej wadze wchodzą w grę tylko lżejsze ćwiczenia. Zdaje sobie sprawę że dieta to nie tylko kalorie ale i musi zawierać składniki Odżywcze. Mam osobę która zna się na tym i ułoży mi odzywcza dietę ale chciałbym też zasięgnąć w tym zakresie rady specjalistów z forum SFD. Dzięki za wszelkie odpowiedzi, pozdrawiam

[...] wiążą się dziesiątki mitów, ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru”. Najczęstsze błędy i mity dotyczące kreatyny nadal wymagają omówienia, gdyż wiele osób nie zna mechanizmu działania tego suplementu – wtedy powstają najróżniejsze teorie „naukowe”. Co gorsza, w dobie internetu nieprawdziwe opinie są szybko dystrybuowane do [...]

[...] brzuchaty...Ze potwierdza to niby ze skoczkowie wzwyz maja chude lydki (plaszczkowatego prawie nie widac nawet jak jest rozwiniety). Polecali tam jako podstawowe cwiczenie na wyskok cwiczenie lydek w siadzie z ciezarem na udach...Kiedy chyba poruszalismy ten temat i wydawalao mi sie ze jest dokladnie odwrotnie...zna sie ktos na tym dokladnie?

[...] w organiźmie, w miarę możliwości do 8% tkanki tłuszczowej. Aby tego dokonać potrzebuję najmocniejszego środka, jaki jest dostępny na rynku, dlatego proszę o pomoc, może ktoś zna coś naprawdę dobrego i dostępnego w sprzedaży. Ostatnio próbowałem venom ALRI Hyperdrive 3.0, QNT Riptek i mały doping tj. clen (oxyflux A) ze znikomymi efektami. Proszę [...]

[...] i że powinienem stopniowo zjadać więcej. Mama mi gotuje ponieważ uczę się i pracuje więc mieszkam jeszcze z rodzicami, z dietą nie ma problemu mama jest świetnym kucharzem i zna się, tylko że ja nie mogę tego zjeść, gotuje mi pyszne rzeczy bardzo wartościowe specjalnie robi dla mnie inne obiady śniadania kolację ale ja nie mogę tego zjeść. Na [...]

[...] odzywek : - DAA-Stin - BCAA - Tested Burner - Beta Alanina. Pierwsze 3 - rozpisanie, ostatnie - warto, nie warto, jakie opinie? btw. jakieś ciekawe witaminki ktoś zna? z reguly olimpu bralem, typowe "dla sportowcow" troche źle na mnie wpływaly, czasem miałem dziwne uczucie w głowie po nich, zwykłe bez efektów ubocznych, ale nie wiem [...]

[...] nie wyszła mi tak jak trzeba ponieważ wyszło mi za mało kalori (ok.2400 na dzień a czytalem że powinno się brac więcej jeśli chce przytyć) Niech to ktoś sprawdzi kto się zna i przerobi ją najlepiej troche doda jakieś owoce czy warzywa do posiłków lub między posiłkami z góry dziękuje Pierwszy posiłek (6.20) 100g płatki owsiane (b15 t6 [...]

[...] siłownie, mam mniej więcej ułożoną dietę ale nie jestem pewny czy jest ona wystarczająco dobra więc stwierdziłem, że najlepszym wyjściem będzie zapytać kogoś kto się na tym zna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok. 80kg Wzrost: ok. 185 Obwód pasa: 94 Generalnie zebrało mi się trochę tłuszczu na brzuch i jak na razie moim celem jest jego redukcja [...]

[...] najwazniejsze to dieta i szcereg pytan nia zwiazanych. Jak jusz pisalem w moim przyapdku jest minejszy problem ale tutaj chodzi o kobiete ktora poprostu sie tego boi. Nie zna sie i jak zwyke dla smiertelnika dieta kojarzy jej sie z samymi wyrzeczeniami. Wyliczylem ze po odcieciu kalorii dziennie powina spozywac kolo 1500. 120g bialka 100g ww [...]

Wie ktos moze jak sie nazywa taki syrop na pobudzenie, sprzedawany podajrze w aptece. Kiedys w szkole sredniej jeden z moich znajomych bral chyba takie 2 przed zadymami, ale nie pamietam nazwy bo to bylo dawno. Jesli ktos zna cene niech tez napisze (albo opisze cos dzialajacego w podobnym stylu, tylko legalnego i nie piszcie np. amfa itp. itd & [...]

[...] mozliwosc kupic rowniez IGF wiec mysle sobie ze to moze bylo by lepszym rozwiazaniem polonczyc te 2 srodki hgh i IGF niz jak T3,inse i propa lecz nie moge do konca nigdzie znalesc jak to najlepiej zrobic,czy moze mi ktos doradzic profesjonalny kto sie na tym zna i predzej bral lub ma kogos kto to robil, z tego co wiem igf nie powinno sie brac [...]

[...] Po ostatniej wizycie u lekarza, stwierdził że mogę zacząć znowu ćwiczyć, ale ćwiczenia te nie mogą być bardzo interwałowe. Czyli nie mogę używać dużych ciężarów. Ćwiczenia znam, nie raz korzystałem z tablicy ćwiczeń która jest na ów forum zamieszczona. W czym tkwi problem. Jestem młody i ciężko mi jest znaleźć odpowiednich ludzi którzy mi [...]

[...] co mam z tym zrobic, planuje isc na zabieg laserem ipl moze to pomoze, ze wzgledu ze jestem w UK mam problem z dostaniem kosmetykow takich jak ludzie tu na forum opisuja, zna ktos moze jakies dobre kremy dostepne w uk? bede bardzo wdzieczny, w maju mam urlop postaram sie pojsc do GP niech mnie skieruje do dermatologa, chociaz watpie zeby jakis [...]

Dzisiaj kumpel w pracy przytargał mi puszkę Portagenu. Dostałem ją za darmo, wiec wziąłem :) Popatrzyłem sobie troszkę na forum i z tego co znalazłem to to że niby kupować nie warto, lepiej zainwestować w gainery bo Portagen ceną nie zachwyca. Ale mniejsza o to, bo ja kupować nie zamieżam, ja już mam i to za darmoszkę:) Mam po prostu pytanie: [...]

[...] Jestem otwarty na wszystkie propozycje. DIETY SOBIE NIE SPORZĄDZĘ BO NIE MAM O REDYKCYJNEJ ZIELONEGO POJĘCIA. WIĘC PROSZĘ O TO KOGOŚ KTO SIĘ ZNA NA RZECZY. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17(prawie) Waga: 85KG Wzrost: 176CM Obwód klatki: nie mam czym zmierzyć Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: nie mam czym zmierzyć Obwód uda: nie mam [...]

[...] karta dedykowana do tego kosztowała mnie 70 zł!). Gratis jeszcze dodam torbę na ramię a niech jest komplet Klawisze te nie są wadą gdyż po pierwsze jeśli ktoś na tym się zna to można naprawić, po drugie do użytku domowego dadaję klawiaturę, po trzecie, jeśli ktoś przenosi laptopa zawsze można skorzystać z trybu klawiatury ekranowej. Na [...]

Witam. Jestem dziewczyną, mam 17 lat, jestem po głupich cud dietach odchudzających i innych takich pierdołach, że szkoda się przyznawać. Ostatnio wzięłam się psychicznie za siebie i trochę poczytałam i się dowiedziałam, zmierzyłam BF i postanowiłam coś z tym zrobić, bo jest nieciekawie. Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową do 18-20%, a mam [...]