zna

[...] 2x po 15 powt. Nastepnie całość zestawu 2 powtarzałem jeszcze raz. To by było na tyle. Tylko mnie śmiechem nie zabijcie ;) Pisze tutaj licząc na pomoc kogoś kto się na tym zna bo jak widać - ja nie mam większego pojęcia ;) Dodam że ćwiczę w domu. Do dyspozycji mam 1 sztangietke 10kg, 2 sztangi ( 1 łamana, 2 prosta ), obciężenie łączne na 80kg, [...]

[...] w zakresie powierzchni stawowych stawu rzepkowo-udowego. Zachowana jest ciągłość troczków rzepki, ścięgna mieśnia czworogłowego uda i więzadła właściwego rzepki. Zaznaczony obrzęk szpiku kłykci przyśrodkowych kości udowej i piszczelowej - jak po przebytym stłuczeniu kłykci. Chrząski na powierzchniach obciążanych kłykci bez widocznych [...]

Witam ponizej macie moj plan, chcialbym zeby ocenil go ktos kto zna sie na żeczy 1 Dzień Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8 Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół Rozpiętki na płasko Pompki na poręczach Wyciskanie francuskie sztangielką Prostowanie ramion na wyciągu 2 Dzień [...]

[...] 560 mm, kolor srebrny przechodzący w niebieski lub jak kto woli na odwrót. Widelec: chromo-molibdenowy Obręcze: mavica(tak przynajmnij twierdzi gośc ze sklepu,a zna sie na tym) Opony: Continentala 37-622, czarno- białe, zwykłe nie szytki!! Szprychy: nowe, bez zabrudzeń chromki Piasta: przód i tył Shimano Exage Action Hamulce: przód i [...]

Cześć, wpadłem na tą stronkę przyznam się przypadkiem. Może z tydzień temu. Piszę z problemem do Was który mam bo wiem że większość z Was już wygląda świetnie i zna się na rzeczy. Mam 21 lat, odkąd pamiętam byłem... dość pulchny mimo że dość dużo się ruszałem, bo i chodziłem na karate, bardzo dużo jeździłem na rowerze itp. Niestety mimo wszystko [...]

[...] FIBO POWER. Przez te sześć lat OLIMP dokładał wszelkich starań, aby odpowiednio wypromować polską kulturystykę i największych polskich sportowców. Teraz już cała Europa zna OLIMP TEAM, którego nie mogłoby zabraknąć na targach - przez cały rok otrzymujemy mnóstwo zapytań, którzy z Zawodników będą obecni na FIBO… Targi udały się doskonale, [...]

Stary temat pompek, ale że nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie to zaczynam ten wątek. Postawiłem sobie za cel zrobienie 100 pompek w serii,i pytanie brzmi jak to zrobić? Chodzi o możliwie najniższy czas na dojście do takiej ilości. Znalazłem między innymi takie sposoby: 1) Codziennie jedna pompka więcej. 2) Robienie 5 serii po 20 [...]

[...] 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(12-10-8) 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(12-10-8) (ćwiczenie 2 i 4 na przemian 1 w tygodniu) chciałbym żeby ktoś kto się zna powiedział mi czy wszystko jest OK. płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat ( za 2 miechy 17) waga: +/- 70kg cel treningowy: przyrost masy mięśniowej staż treningowy na siłowni: w [...]

[...] 3.PRZYSIADY WYKROCZNE 14/16/14/12/10 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12/12/12/12 5.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 12/12/12/12 PRZEDRAMIE 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE = 4 x 10 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE = 4 x 10 PS. Po ćwiczniach zauwarzyłem że strasznie boli mnie głowa niewiem dlaczego może ktoś zna powód ? .

[...] cieszą się oczywiście w dużych miastach - jest więcej klubów, instruktorów, no i warunki lokalowe są oczywiście również lepsze. W czasach PRLu miało to chyba jakieś znaczenie z jakiej kto pochodzi rodziny - czy z chłopskiej, inteligenckiej, robotniczej albo czy ma się w rodzinie księdza czy SBeka - to albo ułatwiało albo utrudniało [...]

kolega ktory niby zna sie na rzeczy podal mi takowy trening.moglibyscie go ocenic ?? bo kompletnie sie na tym nie znam a nie chce robic bez sensu. trening na wytrzymalosc Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangielek nalawce plaskiej 4 serie 12-16 powtorzen - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 12-16 powtorzen - rozpietki na lawce poziomej 4 [...]

[...] pływam itp typowy treningpod selekcje)posłałmnie do neurologan to gościu mnie postukał po kolanie i że jest ok przepisał jakieś tablety co podobno są na kręgosłup?ico miesiąs minął i ból nie ustępuje.Co mi jest kto się zna?w tym roku też planuje wypad na selekcje lecz nie wiem co to będzie.Ale się rozpisałem,z góry dzięki za odpowiedzi.pozdro

CZesc wyskoczyla mi biala plama bylem u lekarza i powiedzial ze to bielactwo . Czy ktos zna jakies sposoby leczenia tego i wogule czy jest ktos na forum z podobnym problem. I mam prozbe o przeniesienie tego do PORAD MEDYCZNYCH

Witam. Bardzo ale to bardzo proszę o pomoc kogoś kto się zna na dietach. Chce sobie zastosować dietę specjalną do mojego nowego sposobu bycia a mianowicie zamierzam chodzić na siłownię i ćwiczyć sztuki walki a to duży wisiłek każdego dnia i zamierzam zrzucić przy tym pare kilogramów i wyrobić sobie sylwetke. Czy może ktoś mi ułożyć diete co mam [...]

[...] wyciskaniem na klatkę.Czy do zamierzonej suplementacji warto dorzucić AAKG i BCAA czy to raczej zbędne suplementy na masie? Ciężar roboczy w treningu to 60-75 RM. Czy ktoś zna jakieś ćwiczenia na przedramiona dające realny efekt w codziennych czynnościach- jakieś doświadczenie z powerballem, może zwijanie ciężaru na lince? PUSH -Przysiady [...]

[...] opinie czy faktycznie jest w nim za dużo ćwiczeń/serii/powtórzeń. Wydaje mi się że wszystko jest skonstruowane w tym treningu OK, zwłaszcza że trener który mi to rozpisywał zna się na rzeczy ale jednocześnie to straszny Byk i nie wiem czy nie potraktował mnie tak samo (takie opinie też słyszałem że jest to trening dla bardzo zaawansowanych [...]

[...] mięsnie świetnie reagują na cwiczenia. Na siłowni dobrze "puchnę" a praktycznie pare dni pozniej widac juz efekty mojej pracy (potwierdzone głównie przez dziewczynę ktora zna mnie na wylot) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 i powolutku rośnie Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż treningowy na słowni : ~pol roku - rok [...]

[...] sa rozpisane dla osob/kobiet ktore nie cwiczyly albo dopiero zaczyna .... chciala bym zgubic tkanke tluszczowa i wyzezbic miesnie ... diete raczej ustali mi mama bo sie zna na tym ;p a co do cwiczen hmmm.... wiec tak ... po 1. trenuje gram w pilke nozna treningi mam pon. sr. czw. i czasem sob. jesli przychodzi za malo dziewczyn nie zawsz [...]

Tak jak w temacie, zna ktos może przepis na koktajl wysokobiałkowy który mozna mieszać w shakerze(chodzi mi o to żeby nie był to koktajl mieszany w mikserze z owocami) Najważniejsze żeby nie był ochydny w smaku.pzdr

Witam, nie bardzo wiedziałam gdzie zamieścić mój temat. Może ktoś tutaj mi odpowie, za co będę bardzo wdzięczna:) Postaram się przedstawić sytuację. Ważyłam ok 51kg/165cm wzrostu. Zawsze miałam chude ręce i nogi; kończyny:) Aczkolwiek na jedzonku nie oszczędzałam i zaczął mi się robić brzydki okrągły brzuch taki sporawy. Okropny widok, [...]